Revelado: Por qué te sientes PEOR después de una siesta – y cómo detenerlo

Tomar una siesta rápida por la tarde puede ser uno de los aspectos más destacados de su rutina diaria.

Con un equilibrio agitado entre la vida laboral y la vida social cada vez más a prueba, usted sería perdonado por acostarse en su cama durante media hora y conseguir un poco de ojo cerrado temporal.

Pero, aunque la vida después de la siesta debería ser increíble y hacerte sentir renovado y revitalizado, puede tener el efecto contrario.

De hecho, en lugar de sentirte restaurado y listo para enfrentarte al mundo, podrías sentirte desagradable, atontado y francamente miserable.

Pero resulta que hemos estado haciendo nuestras siestas de forma equivocada.

Cuanto más largas sean, peor serán para usted.

Esa desagradable sensación que se experimenta tras una siesta demasiado larga también tiene nombre, según los expertos.

La inercia del sueño es el resultado de despertarse repentinamente de un sueño especialmente profundo o de ondas lentas (SWS), que es el tipo de sueño que se experimenta cuando se hace una siesta de más de media hora.

Stephanie Centofanti, investigadora asociada del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad del Sur de Australia, dijo a Mamamia: «Puedes experimentar sensaciones de desorientación, aturdimiento y cansancio, y tus capacidades cognitivas se ven realmente perjudicadas durante este tiempo.»

Aunque se trata de un caso de «cuanto más corto, mejor», no hay una duración de siesta «perfecta» definitiva.

¿Por qué? Porque, curiosamente, son varios los factores que determinan lo beneficiosa que va a ser una siesta.

Stephanie dice que, mientras que una siesta de 10 minutos por la tarde puede ayudar a recuperar el rendimiento cognitivo, un reciente estudio del Centro de Investigación del Sueño encontró un resultado diferente por la noche.

Stephanie dijo: «Encontró que una siesta de 10 minutos tomada en medio de la noche, para replicar lo que un trabajador por turnos podría hacer, no tenía beneficios de recuperación y en realidad hizo que el estado de ánimo de algunas personas fuera peor».

También depende de la cantidad de sueño que alguien haya tenido.

Stephanie añade: «Una persona que está extremadamente privada de sueño puede obtener beneficios de una siesta de 10 a 20 minutos, pero una persona que ha dormido bien la noche anterior puede no sentirse mejor después de una siesta de la misma duración.»