Remedios caseros para tratar la ginecomastia

¿Qué es la ginecomastia (senos masculinos agrandados)?

La ginecomastia es una condición comúnmente conocida como «senos de hombre».Este problema de los pechos se produce generalmente por un agrandamiento de los tejidos de las glándulas del pecho masculino.

Durante la infancia, la pubertad y en los hombres de mediana y avanzada edad, la ginecomastia puede ser común. La ginecomastia se distingue de la pseudoginecomastia o lipomastia, que generalmente se refiere a la presencia de pocos depósitos de grasa en la zona mamaria de los hombres obesos.

La verdadera ginecomastia es el resultado del crecimiento del tejido glandular o mamario, que está presente en cantidades muy pequeñas en los hombres.

La ginecomastia tiene causas fisiológicas que son

• Enfermedad hepática de larga duración – La enfermedad hepática durante largos períodos de tiempo puede aumentar la producción de hormonas femeninas que pueden conducir a la ginecomastia.
• Insuficiencia renal y necesidad de diálisis
• Falta de testosterona u hormonas masculinas
• Exposición a estrógenos de hormonas femeninas
• Ingesta de esteroides anabólicos
• Alcohol, Heroína, Consumo de metadona o marihuana
• Radioterapia y quimioterapia para el cáncer, especialmente para el cáncer testicular y de próstata
• Trastornos genéticos
• Trastornos tiroideos – especialmente una tiroides hiperactiva.
• Tumores – especialmente los que segregan hormonas femeninas estrógeno. Los tumores de testículos, glándulas suprarrenales o hipófisis también pueden provocar un desequilibrio de las hormonas masculinas y femeninas.

Desconocido – A veces la causa de la ginecomastia puede ser desconocida.

Síntomas de la ginecomastia

• Ternura en los pechos
• Hinchazón en los pechos
• Dolor en los pechos
• Secreción de ambos pezones o de uno de ellos.

A continuación, algunos alimentos que ayudan a reducir la ginecomastia

La cúrcuma

La cúrcuma es uno de los conocidos remedios caseros naturales para tratar la ginecomastia. Esta medicina natural puede aumentar los niveles de la hormona testosterona en el cuerpo de los hombres.

Cuando el nivel de testosterona se convierte en alto, los pechos grandes en los hombres naturalmente se reduce en tamaño. Además, la cúrcuma también promueve la salud del hígado y ayuda a quemar grasa.

• Agrega 1 o 2 cucharaditas de cúrcuma a una taza de agua tibia y caliéntala durante 10 minutos. Bébalo 2 o 3 veces al día y especialmente antes de acostarse. Repite esto diariamente y en pocas semanas notarás los cambios.
• También puedes tomar suplementos de cúrcuma bajo la guía de un médico.

Nota: Si el problema es grave, consulta a tu médico antes de tomar el remedio casero natural de cúrcuma.

Compresas frías

Generalmente el agrandamiento de los senos en los hombres también hace que los senos se vuelvan sensibles e incluso dolorosos a veces.

Para los senos sensibles, puede aplicar compresas frías. La temperatura fría hará que los tejidos se contraigan. Esto, a su vez, reducirá generalmente la hinchazón y el dolor.

• Envuelva unos cuantos cubitos de hielo en una toalla fina o un paño delgado.
• Ponga esta compresa fría en cada uno de los pechos durante 1 minuto solamente.
• Siga este tratamiento según sea necesario.

Nota: No aplique cubitos de hielo directamente sobre la piel ya que puede causar congelación.

Cardo mariano

Si su aumento de pecho se debe a una enfermedad del hígado, el cardo mariano es un buen tratamiento. Se sabe que el componente activo de esta silimarina en el cardo mariano mejora el funcionamiento del hígado.

• Agregar 1 cucharada de semillas de cardo mariano machacadas a 3 tazas de agua. Calentar hasta que hierva, retirar del fuego y dejar reposar durante 20 minutos. Colar y añadir un poco de miel. Beba diariamente esta infusión 2 veces durante unas semanas.
• También puede tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

Trébol rojo

El consumo de trébol rojo también reduce el nivel de estrógeno en el cuerpo, lo que finalmente reduce el tamaño de los senos. Por lo general, contiene un flavonoide llamado genisteína que reduce el nivel de estrógeno en el cuerpo.

Puede consumir esta hierba ayurvédica regularmente en forma de té para reducir el tamaño de los senos.

Alimentos a base de zinc

Los alimentos, que están cargados de zinc, pueden tratar con éxito el tamaño de los senos agrandados en los hombres, ya que el zinc aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo.

Y los hombres que sufren de ginecomastia pueden consumir estos alimentos a continuación que se cargan con para deshacerse de la condición.

Extracto de hongo de botón blanco

Hay una enzima llamada aromatasa que generalmente convierte la testosterona libre en estrógeno. Esta enzima es la peor pesadilla para los hombres que sufren de ginecomastia.

Factores particulares tienen un impacto positivo en los niveles de aromatasa como, la resistencia a la insulina, el alcohol y la obesidad. Gracias a la naturaleza por dar setas de botón blanco porque que tienen la capacidad de suprimir la actividad y la síntesis de esta enzima.

• Consumir extracto de setas de botón blanco que ayuda con éxito a bajar los niveles de estrógeno de la ginecomastia y suprime la actividad de la enzima aromatasa

Suplementos que ayudan a reducir los senos agrandados en el hombre

Mucuna Pruriens

Es una hierba utilizada en el Ayurveda, el sistema curativo indio. Incluso cuando muchas personas no creen en los antiguos sistemas de hierbas, sin embargo algunas hierbas del Ayurveda han sido científicamente probadas como beneficiosas para varias condiciones.

• La Mucuna se utiliza en muchos suplementos. Mucuna suplemento consiste en L-Dopa que se convierte en una hormona / neurotransmisor llamado dopamina, dentro del cuerpo.
• Tiene la capacidad de elevar los niveles de testosterona y la dopamina y también ayuda en la reducción de los niveles de prolactina. Por lo tanto, el uso de la ginecomastia puede ayudar en la fijación natural de los hombres boobs.

Vitamina E

La vitamina E es rica en componentes antioxidantes. Generalmente los PUFAs (ácidos grasos poliinsaturados) son propensos a ser oxidados a través del mecanismo llamado peroxidación lipídica. Una dieta rica en PUFAs provoca problemas de ginecomastia.

La vitamina E suprime en gran medida la oxidación de los PUFAs. También bloquea la enzima aromatasa actuando como antagonista del receptor de estrógeno. También se sabe que la vitamina E reduce naturalmente los niveles de estrógeno.

Así, el suplemento anterior es muy útil para combatir naturalmente la ginecomastia o los pechos de hombre.

Aceite de pescado

Los ácidos grasos omega 3 aumentan la producción de testosterona ayudando así a mantener el equilibrio hormonal. El aceite de pescado es muy rico en ácidos grasos omega 3 y tiene enormes propiedades antioxidantes que eliminan los radicales libres dañinos del cuerpo y lo desintoxican.

El aceite de pescado también tiene un alto contenido en otros nutrientes que mantienen el cuerpo en forma y fuerte. Tome una cucharadita de aceite de pescado dos veces al día o puede tomar dos cápsulas de aceite de pescado por la noche antes de acostarse. Incluye también pescado en tu dieta diaria. Los suplementos de aceite de pescado juegan un papel importante en la lucha natural contra la ginecomastia o los pechos de los hombres.

Hay algunos ejercicios que ayudan a apretar los músculos del pecho. Estos ejercicios a continuación pueden ayudar solo a deshacerse de los senos masculinos naturalmente.

Entrenamiento a intervalos

El entrenamiento a intervalos generalmente implica un ejercicio corto e intenso que se alterna con un ejercicio más largo y menos intenso. Un ejemplo de entrenamiento a intervalos incluiría correr intensamente durante 30 segundos, seguido de dos o tres minutos de trote o caminata menos intensos.

Este tipo de entrenamiento mantiene a su cuerpo quemando más calorías, incluso después de haber terminado de ejercitarse, y eleva su metabolismo para deshacerse de la ginecomastia.

Realice ejercicios de entrenamiento a intervalos diariamente para que pueda quemar más grasa y calorías y reducir los senos masculinos.

Levantamientos

Levantamientos trabaja para apretar los músculos superiores del pecho y también ayuda a reducir los senos masculinos. Además, este ejercicio hace que la sangre se mueva e incorpora un buen entrenamiento cardiovascular.

• Arrodíllate en el suelo con las manos colocadas un poco más separadas que la anchura de los hombros.
• Estira las piernas hacia atrás de manera que tu cuerpo forme una línea recta y quede paralelo al suelo.
• Baje hacia el suelo hasta que su pecho toque el suelo, manteniendo la espalda recta.
• Haga una pausa en la parte inferior, luego empuje hacia arriba a través de su pecho, volviendo a la posición inicial. Una vez que te vuelvas perfecto, competente y también lo suficientemente fuerte, haz que un observador coloque un plato con peso de 10 libras entre tus omóplatos para que trabajes contra algo de resistencia.

Presión inclinada con mancuernas

La prensa inclinada con mancuernas realizada trabaja la parte superior de tu pecho con el fin de crear un efecto de elevación de la grasa del pecho. Esto hará que tu pecho parezca más elevado y menos caído y ayudará a reducir la ginecomastia.

• Sujeta un par de mancuernas con las manos y túmbate de espaldas en un banco inclinado que descanse en un ángulo de 45 grados y coloca los pies firmemente en el suelo.
• Ten cuidado de no arquear la espalda mientras haces este ejercicio. Sujete las mancuernas de forma que las palmas de las manos estén orientadas hacia delante y presiónelas juntas hacia el techo, con los codos completamente extendidos.
• Inhale y baje lentamente las mancuernas hasta un nivel que esté a la altura de la parte superior del pecho pero que sea más ancho que las axilas. Exhala y presiona las mancuernas de nuevo hacia el techo.

Rema sentado

Este ejercicio trabaja los músculos pectorales para desarrollar un pecho más fuerte y eliminar los pechos de hombre. La acción de remo tonifica tu pecho para que los músculos no parezcan flácidos.

• Siéntate en una máquina de remo sentada con las rodillas ligeramente dobladas. Agarra las asas de forma que las palmas de las manos queden frente a frente, tira de los hombros hacia atrás y tensa la columna vertebral.
• Exhala y tira de las asas hacia el pecho sin inclinarte hacia atrás. Inhale y suelte lentamente los codos para volver a la posición inicial.

Presión de pecho

Los press de pecho generalmente se dirigen a la parte media del pecho y se realizan con una máquina de press de pecho, mancuernas o una barra.

• Cuando se utiliza una barra, se llama press de banco. El concepto de estos ejercicios es el mismo.
• Para utilizar la máquina, siéntese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y las manos en las asas.
• Empuje hacia delante hasta que sus brazos estén a punto de bloquearse y lleve las asas hacia atrás.
• Para hacer press de banca, túmbese de espaldas en una superficie de banco plana, sujete una barra por encima de usted con un agarre ancho y bájela hasta su pecho. Empuja con firmeza hacia arriba y repite.
• Para hacer press de pecho, túmbate en el banco mientras sujetas las mancuernas por encima de ti con las palmas de las manos hacia las rodillas. Baja lentamente las pesas hacia los lados doblando los codos y vuelve a empujarlas hacia arriba.

Pullovers

Los pullovers trabajan la zona media y alta del pecho con la ayuda de una barra y un banco plano.

• Mientras estás tumbado de espaldas, sujeta la barra por encima del pecho con las manos separadas a la anchura de los hombros y una ligera flexión en los codos.
• Manteniendo los brazos en esta posición flexionada, baje la barra por detrás de la cabeza y luego vuelva al punto de partida con un movimiento constante y en arco.

Las flexiones inclinadas y declinadas

Las flexiones inclinadas y declinadas son ejercicios de resistencia corporal. Ambos requieren un objeto elevado, como un sofá, una silla, una cama, un banco o una pelota de estabilidad.

Para hacer flexiones declinadas para la parte superior del pecho, túmbate boca abajo con los pies elevados sobre la plataforma y las manos ligeramente separadas del ancho de los hombros. En una posición estable, empújese hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos, levante las caderas para formar una espalda recta y apriete su núcleo.

Mientras mantiene esta alineación del cuerpo, baje hacia arriba y también hacia abajo en un movimiento suave. Inhale al bajar y exhale al subir.

• Realice todas las flexiones inclinadas colocando las manos en la plataforma y los pies en el suelo. Al hacerlas, siga el mismo procedimiento: mantenga la espalda recta, el núcleo apretado y respire correctamente. Este ejercicio pone el mayor énfasis en la parte inferior del pecho.

Dips

Los Dips trabajan el pecho y los tríceps con la ayuda de barras de inmersión paralelas. Tras colocar los pies en los soportes inferiores y las manos en las barras, levante con cuidado un pie cada vez y manténgase en el aire con los brazos completamente extendidos.

Doble las rodillas y cruce la parte inferior de las piernas por detrás mientras se inclina hacia delante. Baje lentamente y levante el cuerpo doblando los codos. Cuando baje, mantenga la inclinación hacia delante.

Alimentarse de forma saludable y hacer ejercicio regularmente también puede reducir los signos de la ginecomastia. Desarrollar los músculos del torso puede reducir la medida del tejido mamario. La dieta también es significativa. Necesita comer comidas más bajas en grasa.

Disminuir su contenido total de grasa corporal también disminuirá la grasa en su tejido mamario, y por lo tanto reducirá la apariencia de la ginecomastia. Siguiendo los remedios anteriores puede reducir el tamaño de los senos masculinos de forma natural.