En serio, ¿quién puede decirme lo rápido que puede correr un pavo en un 5k? ¿Ha sido alguna vez mejor probado científicamente….?
Aquí estoy sentado el día antes de correr el 5k Turkey Trot anual en los Tri-cities, y este es uno de los muchos pensamientos que tengo.
Bueno, no pude encontrar ninguna prueba concluyente sobre lo bien que un pavo corre en las carreras de distancia…vale, no encontré ninguna. Pero sí encontré que los pavos salvajes aparentemente tienen una velocidad máxima de carrera de hasta 25 millas por hora. Eso es moverse!
Así que, mi suposición es que un pavo salvaje asustado me ganaría en la línea de salida en el trote del pavo mañana, pero también supongo que en una carrera justa (nunca se sabe sobre esos pavos), cruzaría la línea de meta primero. Sólo puedo suponer que las 25 mph están reservadas para ráfagas cortas… pero ¡quién sabe!
¡Rivalidad en el Turkey Trot!
Además de la velocidad del pavo, también he estado pensando en cómo correr el evento real de 5k mañana!
Ahora tienes que entender que esta carrera no es sólo un trote del pavo casual, es una rivalidad familiar total! Esta es una batalla anual que ha estado sucediendo en mi familia durante los últimos años. Hermanos, hermanas, sobrinos, abuelos e hijos participan en la carrera. El que corre un 5k el día de Acción de Gracias, se lleva el trofeo oficial del Turkey Trot. Y ¡qué trofeo!
Desgraciadamente, sólo lo he tenido en mis manos cuando compré el trofeo hace unos años. El primer año, tuve que enviarlo a mi hermano mayor en Arizona. Ahora está en manos de mi sobrino de 15 años en Utah.
Cuando un joven de 15 años me gana en un 5k antes de llegar a su mejor momento, y yo ya he pasado unos cuantos años de mi mejor momento, las posibilidades de que vuelva a tener ese espectacular trofeo son escasas.
Sin embargo, ¡todavía puedo ganar a todos mis hermanos!
Tengo dos hermanos corriendo el 5k conmigo por la mañana. Planeo enviar mi polvo hacia ellos.
Al llegar a la carrera, tengo 2 objetivos:
1. Vencer a mis hermanos
2. Establecer un PR
Mi actual PR en el 5k es 21:45. De hecho, creo que este año lo superaré con creces.
Me he fijado un objetivo de 20:59 para la carrera.
Últimamente he estado entrenando un poco más específicamente para una distancia de 5k durante el último mes. En realidad, nunca he hecho esto antes; siempre he entrenado para medias maratones o maratones completas.
Entrenamiento para el trote del pavo
Así que, en las últimas semanas, he estado corriendo más intervalos, colinas y, en general, ritmos más rápidos de lo que suelo hacer. No lo sabré hasta después de la carrera, pero creo que la velocidad y el trabajo en las cuestas van a dar sus frutos
Mi única preocupación de cara a la carrera es que mis piernas todavía están ligeramente fatigadas por mis entrenamientos del sábado y el lunes. Entonces, ¿el dolor jugará un papel importante en la mañana? Ya veremos.
He estado siguiendo un programa de entrenamiento elaborado por Aaron de Theraputic Associates. Como mencioné anteriormente, me ha hecho entrenar de acuerdo con mi ritmo cardíaco, lo que ha sido muy interesante.
Además, he estado haciendo un poco más de entrenamiento de fuerza y menos millas fáciles. Por ejemplo, normalmente me tomo un día de descanso o reduzco los kilómetros un poco antes de una carrera. Y si bien he reducido los kilómetros esta semana, mi plan de entrenamiento sigue requiriendo algunos entrenamientos de alta intensidad esta semana.
Esto es lo que hice los 3 días previos al Turkey Trot 5k:
- Lunes – 10 minutos de calentamiento, 8×2 minutos de repeticiones en colina a 170-175 BPM (¡bastante alto!), trote de vuelta al inicio para recuperación, 10 minutos de trote de enfriamiento.
- Martes – 50 minutos de carrera por el sendero; ritmo cardíaco medio de 160-165 BPM
- Miércoles – 10 minutos de calentamiento, 3 x 60 segundos a un ritmo de 6:30, 2 minutos de caminata entre cada esfuerzo
De todas formas, puedes ver que el esfuerzo ha sido bastante alto los días previos a los 5k. ¿Me ayudará o perjudicará esto durante la carrera?
Entonces, ¿qué opinas? ¿Conseguiré mi objetivo de correr por debajo de los 21 minutos en los 5k?
Y lo que es más importante, ¿volveré a dominar a mis hermanos y tendré derecho a presumir un año más? ¿Y quién conseguirá ese hermoso trofeo?
En general, debería ser un evento divertido y debería ayudarme a marcar otro objetivo este año de establecer un PR en los 5k.
Todavía no sé lo rápido que los pavos pueden correr un 5k en…siento decepcionar. Sin embargo, habrá mucha gente disfrazada de pavo corriendo un 5k… ¿eso cuenta?
Si mañana corres en un Turkey trot, ¡te deseo buena suerte! Si no, espero que tengas un buen Día de Acción de Gracias.