La mayoría de los hombres no se quejan de poder mirar un bonito y completo conjunto de pechos, excepto cuando las copas C que están mirando están en el espejo.
Al igual que las mujeres, los chicos tienen poco control sobre el tamaño de su pecho. Lo ideal sería que su pecho no fuera más que un músculo duro como una roca. Sin embargo, según un estudio publicado en la revista Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, al menos al 30% de los hombres les crecerá un par de «tetas de hombre» en algún momento de su vida.
Técnicamente llamada ginecomastia, el pecho lleno en un hombre proviene de una inflamación benigna del tejido mamario causada normalmente por un desequilibrio hormonal, explica el experto en hormonas Rob Kominiarek, D.O., director médico de ReNue Health en Springboro, Ohio. Los hombres suelen estar bien dotados en los momentos en que las hormonas están en flujo natural, como durante la pubertad o la vejez (la probabilidad de ginecomastia comienza a aumentar alrededor de los 50 años). Pero, dependiendo de la causa, los pechos de los hombres pueden aparecer a cualquier edad.
Riesgos de la ginecomastia para los hombres
Aunque la ginecomastia puede ser incómoda, no pone demasiado en riesgo su salud física. Pero sí que puede pasar factura psicológica, añade Kominiarek. «Muchos hombres con ginecomastia tienen problemas de confianza en sí mismos y a menudo se aíslan porque les resulta antiestético y embarazoso», explica. Dependiendo de la causa, puede haber problemas de depresión, ansiedad, ataques de pánico y fobias sociales. De hecho, aunque los chicos que tienen tetas de hombre son más propensos a tener sobrepeso, sienten más angustia por el peso en el pecho que por su número total de libras, según un estudio en Plastic and Reconstructive Surgery.
¿Qué causa la ginecomastia?
Hay cuatro grados de ginecomastia, dependiendo de la cantidad de hinchazón y el exceso de piel que tenga, por lo que la buena noticia es que su pecho floreciente puede estar en el lado leve.
En algunos casos, los pechos de hombre se derivan de la obesidad general, conocida como pseudoginecomastia, en la que los pechos más grandes son de los depósitos de grasa y no de la ampliación de las glándulas mamarias reales.
Pero la causa más común de la ginecomastia es un desequilibrio hormonal que lleva a que sus niveles de estrógeno suban y/o los niveles de testosterona bajen.
Sus hormonas están reguladas por algo llamado el eje hipotálamo-hipófisis (eje H-P), un complejo conjunto de interacciones entre las tres glándulas endocrinas responsables de producir y controlar las hormonas: el hipotálamo y la hipófisis en su cerebro, y la glándula suprarrenal cerca de sus riñones. «El cuerpo intenta naturalmente estar en un estado homeostático hormonal de equilibrio», explica Kominiarek.
Pero el eje H-P es responsable de más de 30 hormonas y sus metabolitos, y ciertos factores o acontecimientos pueden hacer que este eje falle, como la radiación, la quimioterapia, las enfermedades autoinmunes, la exposición a toxinas, el alcoholismo, el abuso de drogas ilícitas, la genética y las lesiones cerebrales traumáticas.
Aparte de estos acontecimientos, hay un puñado de hábitos de los que tal vez no te des cuenta que están desequilibrando tus hormonas y que están fomentando que tus bazucas aumenten de tamaño.
Cómo deshacerse de las man-boobs
1. Consulta con tu médico: «Para cualquier tipo, su primer paso es ver a un médico que maneja regularmente este tipo de problemas para entender cuáles son los factores iniciadores», aconseja Kominiarek. Tu médico te hará una historia clínica completa, te examinará y probablemente te hará algunas pruebas, como muestras de sangre e imágenes de las mamas, para determinar la causa exacta del crecimiento de tus pechos.
También hay que descartar otras condiciones médicas, como la necrosis grasa, los hematomas, los cánceres de mama, los quistes y las metástasis de otros cánceres, añade. Si tienes ginecomastia, puede ser necesaria la cirugía y los medicamentos hormonales. Pero una vez que su médico sepa la gravedad de su caso y cuál es el culpable, podrá indicarle qué probar antes de que entren en juego las medidas extremas.
2. Vaya al gimnasio: Según un estudio realizado en el Reino Unido, los consejos sobre la dieta y el ejercicio pueden ser suficientes para reducir un caso leve de pechos de hombre. Aunque pienses que tienes que volverte loco con el cardio, puede que lo mejor sea centrarse en construir músculo en lugar de quemar grasa. Pruebe nuestro entrenamiento de 6 movimientos para eliminar las tetas de hombre.
3. Compruebe sus medicamentos: Sus tetas más grandes podrían ser el resultado de los medicamentos que está tomando, dice Kominiarek. Los opioides, ciertos antidepresivos, las benzodiazepinas, las estatinas, las anfetaminas, los bloqueadores de andrógenos e incluso la marihuana tienen el potencial de alterar sus hormonas de una manera que puede dar lugar a copas D.
4. Deje de tomar esteroides: En un giro irónico, tomar esteroides anabólicos puede darte tetas en lugar de volumen, ya que las hormonas utilizadas para construir el músculo pueden estimular la proliferación de las glándulas del tejido mamario masculino, según los investigadores brasileños. De hecho, el abuso de esteroides es el vínculo común entre los culturistas que desarrollan ginecomastia, dice un estudio de Surrey. Si esto es potencialmente tu verdad, tienes que confesárselo a tu médico: muchas veces, el abuso de esteroides causa daños irreversibles que requerirán cirugía para solucionarse, así que no te vas a quitar los pechos sin contarle la verdadera raíz del problema.
5. Limpia tu dieta: Si bien es un mito que comer soja aumentará el estrógeno e hinchará las almohadillas de tu pecho, la comida definitivamente puede contribuir al almacenamiento de grasa y desordenar tu equilibrio hormonal lo suficiente como para exacerbar el problema. Kominiarek dice que hay que eliminar los alimentos procesados, las grasas malas y el azúcar, y aumentar la cantidad de grasas saludables (como los aguacates, el aceite de oliva y los omega-3) y las proteínas magras.
6. Empieza a cultivar un jardín verde: Algunos herbicidas y pesticidas alteran las hormonas lo suficiente como para causar ginecomastia, dice Kominiarek. Algunos de los peores culpables son el endosulfán y la atrazina, el segundo herbicida más utilizado en Estados Unidos (cuya seguridad está siendo revisada por la EPA). Cambie a herbicidas sin productos químicos -incluso el vinagre destilado normal funciona- para ayudar tanto al medio ambiente como a su funcionamiento endocrino.
7. Elimine el plástico: «Todos los tipos de BPA y ftalatos pueden contribuir a la ginecomastia, dice Kominiarek. Y, de hecho, un estudio en Reproductive Toxicology descubrió que la exposición incluso a dosis bajas de bisfenol-A (BPA), como el que se encuentra en los alimentos enlatados y en los plásticos, puede promover un crecimiento anormal de las mamas en niños y hombres adultos. Uno de los peores culpables son las botellas de agua, ya sabes, las que utilizas cada vez que vas al gimnasio. Dado que incluso los plásticos sin BPA pueden contener otras sustancias químicas nocivas, cámbialos por recipientes de acero inoxidable o vidrio, como Hydro Flask o S’well.
8. Duerme mejor: Dormir ocho horas seguidas es crucial para la producción de hormonas. Cuanto menos duermas en una noche, menos testosterona podrá producir tu cuerpo, según una investigación australiana. Además, el sueño inadecuado está relacionado con un mayor uso de esteroides y con la obesidad, dos factores de riesgo para la ginecomastia. Y no se trata sólo de hacer hueco al sueño en cualquier sitio: Es crucial dormir adecuadamente durante tu ritmo circadiano natural (la noche), añade Kominiarek.
9. Considere los medicamentos hormonales: Esto es definitivamente uno que usted quiere consultar con su médico, ya que los medicamentos para aumentar sus niveles de T en realidad puede crear ginecomastia si se utiliza incorrectamente, Kominiarek señala. Pero alrededor de un tercio de los hombres que utilizan medicamentos hormonales de manera responsable (es decir, bajo la supervisión de un médico) ven beneficios en sus pechos, según un estudio publicado en The Breast Journal.
La terapia de reemplazo de testosterona, de la que más se habla cuando se trata de niveles bajos de T, es la gran herramienta de la caja de herramientas y más bien un último recurso, dice Kominiarek. Pero hay muchas otras terapias que se pueden aprovechar. Su pecho hinchado puede ser el resultado de bajos niveles de zinc o altos niveles de estradiol en lugar de baja T, ambos de los cuales se puede arreglar con los suplementos.
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