Cuando pensamos en la composición corporal solemos pensar en términos de músculo, grasa, agua y huesos.
Si descomponemos el cuerpo humano en su forma más elemental, sorprendentemente descubrimos que alrededor del 99% de nuestro cuerpo deriva de sólo 6 elementos. Oxígeno, Carbono, Hidrógeno, Nitrógeno, Calcio y Fósforo. El otro 1% de los elementos proviene de numerosos oligoelementos, algunos esenciales para la función corporal, mientras que otros no sirven para nada.
La siguiente es una lista de los 12 elementos principales en orden de porcentaje de peso corporal que se encuentran en el cuerpo humano.
Oxígeno – 65%
El oxígeno constituye el 65% de la composición elemental del cuerpo. Junto con el átomo de hidrógeno de nuestro cuerpo, el oxígeno constituye el principal disolvente de nuestro cuerpo: el agua. Si tenemos en cuenta que las células de nuestro cuerpo tienen entre un 65 y un 90% de peso de agua (H2O), tiene sentido que el Oxígeno constituya la mayor parte de nuestro cuerpo.
Carbono – 18%
El Carbono es el segundo elemento más frecuente en el cuerpo humano con un 18%. Debido a sus cuatro puntos de enlace para que otros átomos se unan a él, el carbono es el elemento clave para la vida orgánica. Los carbonos y las cadenas que crea son la clave para construir carbohidratos, grasas, proteínas y ácidos nucleicos. Además, cuando estas cadenas se rompen, se crea energía, lo que convierte al Carbono en una fuente de energía clave. El carbono se encuentra en todas las moléculas orgánicas de nuestro cuerpo.
Hidrógeno – 10%
El hidrógeno es el tercer elemento más abundante con un 10%. Es el segundo elemento que se encuentra en el agua y, al igual que el carbono, también se encuentra en todas las moléculas orgánicas del cuerpo.
Nitrógeno – 3,2%
Muchos dirían que tu código genético te hace ser quien eres, lo que hace que el nitrógeno sea un elemento vital con sólo un 3,2% de la composición del cuerpo. Ese 3% se encuentra en los ácidos nucleicos y las proteínas que componen tu ADN.
Calcio – 1,5%
El calcio es un mineral que se encuentra en su cuerpo, y el más abundante, a pesar de que sólo constituye el 1,5% de la masa corporal. El calcio es uno de los principales componentes estructurales de los huesos y los dientes. También es necesario para la contracción muscular e incluso para la regulación de las proteínas. A pesar del pequeño porcentaje, el calcio es esencial para el cuerpo humano.
Fósforo – 1%
El fósforo sólo representa el 1% de la composición del cuerpo, pero es importante. Es un componente clave de una molécula conocida como ATP, que es la principal fuente de energía del cuerpo. El fósforo también se encuentra en los huesos, pero su papel clave es en el ATP.
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Potasio – 0,4%
El potasio es un importante electrolito que constituye el 0,4% del cuerpo. A pesar de su pequeña cantidad, se utiliza para algunas tareas muy importantes, como la regulación de los latidos del corazón y los impulsos nerviosos.
Azufre – 0,3%
El azufre sólo constituye el 0,3% del cuerpo, pero desempeña un papel importante en varios aminoácidos. Los enlaces que crea el azufre desempeñan un papel vital en la construcción de proteínas.
Sodio – 0,2%
Con sólo un 0,2%, el sodio sigue siendo un electrolito clave. Es otro elemento utilizado para ayudar a los nervios a enviar señales. Además, el sodio desempeña un papel importante en la función muscular.
Cloro – 0,2%
El cloro es un anión que también constituye el 0,2% de la composición del cuerpo. Es posible que haya oído el nombre refiriéndose a un producto químico que mantiene las piscinas higiénicas, pero en su cuerpo, se utiliza para la regulación de los fluidos a través de la creación de ácido clorhídrico.
Magnesio – 0,1%
El magnesio sólo constituye el 0,1% del cuerpo, pero está involucrado en más de 300 funciones metabólicas (involucradas en el metabolismo). También se utiliza en las reacciones enzimáticas y forma parte de la estructura tanto de los músculos como de los huesos.
Hierro – 0,006%
Su cuerpo sólo está compuesto por un 0,006% de hierro, pero es esencial. El hierro es una molécula importante de la hemoglobina, que permite a los glóbulos rojos transportar el oxígeno. El color rojo de la sangre se debe a la interacción entre el hierro y el oxígeno.
Una buena dieta, niveles adecuados de agua y el ejercicio son esenciales para mantener un equilibrio saludable de los elementos que mantienen nuestros huesos fuertes, construyen músculos, nos dan energía y mantienen nuestro cuerpo funcionando correctamente. Tener un cuerpo fuerte y lleno de energía suelen ser los signos reveladores de una buena composición corporal.
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