Plantillas imprimibles de planificación de comidas para simplificar su vida

Las probabilidades son buenas de que planifique sus vacaciones con antelación. Probablemente también planificas tu presupuesto. Planificas las fiestas de cumpleaños, las bodas y las reuniones familiares. Pero, ¿planea sus comidas? La planificación de las comidas es la forma más eficaz de empezar a crear hábitos saludables, dice Jenny Champion, entrenadora de nutrición y fitness de Daily Burn. «Es mucho más probable que te mantengas en tus objetivos cuando no estás improvisando comida a comida», dice.

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Y los beneficios no empiezan ni terminan en tu cintura. Tener un plan establecido agilizará tus compras en el supermercado y te ahorrará tiempo y dinero a largo plazo. (¡También desperdiciarás menos comida!) Antes de que empiece la semana, anota lo que quieres comer y crea una lista de la compra con todos los alimentos que vas a necesitar. Si realmente quieres ahorrar tiempo durante la semana, Champion recomienda preparar algunas de tus comidas por adelantado el domingo. (Preparar las comidas es fácil con estos prácticos consejos.)

«Si eres nuevo en la planificación de las comidas, empieza con una sola comida al día», dice Champion. «Elija la que le cause más estrés. Una vez que hayas abordado esa, añade otra comida al plan». Y no te desanimes si te desvías de tu plan. «Siempre habrá momentos en los que surja algún imprevisto o se desvíe tu agenda. Permita cierta flexibilidad en su plan y no se desanime si una comida o un día no sale a la perfección.»

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¿Listo para llenar tu calendario de comida deliciosa? Mientras que los planificadores conocedores de la tecnología pueden probar estas cinco aplicaciones para organizarse, para aquellos que les gusta mantener la vieja escuela con lápiz y papel, tenemos seis plantillas de planificación de comidas que puedes imprimir en casa. Desde llevar la cuenta de las comidas del congelador hasta alimentar a toda la familia, estas plantillas imprimibles te tienen cubierto.

7 plantillas imprimibles de planificación de comidas

Plan de comidas semanal (descargar aquí)

Lo mejor para: Planificar una dieta equilibrada
Con una bonita y colorida lista de control de las raciones diarias en la parte inferior, esta plantilla hace que sea fácil asegurarse de que estás tomando todas las verduras. Foto y plantilla: Erin / Strawberry Mommycakes

Plan de comidas semanal y lista de la compra (descargar aquí)

Mejor para: Organizarse sólo con lo básico
Una plantilla a dos columnas mantiene tu menú semanal y tu lista de la compra en plena forma. Foto y plantilla: Kristina / Cents and Order

Lista de la compra por categorías (descargar aquí)

Lo mejor para: Agilizar tu lista de la compra
Ordenar tus compras en categorías para que no se te escape nada una vez que hagas la compra. Foto y plantilla: Corey / Hey There Home

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4.Plan semanal de comidas en familia (descargar aquí)

Mejor para: Alimentar a toda la familia
¿Necesitas llevar la cuenta de quién estará en la mesa los miércoles frente a los jueves? Esta plantilla ayuda a coordinar los horarios con la preparación de las comidas, eliminando el estrés del tiempo en familia. Foto y plantilla: Jess / Design Lass

Inventario de alimentos del congelador (descargar aquí)

Mejor para: Llevar un control de las comidas del congelador
Las comidas del congelador son el mejor amigo de un preparador de comidas. Para los más organizados, estas plantillas de planificación de comidas te ayudarán a no perder de vista ningún sándwich de desayuno congelado o las sobras de chile. Foto y plantilla: Cynthia / Organized Home

Planificador mensual de comidas (descargar aquí)

Mejor para: Preparar todo el mes
Si ya dominas el arte de la preparación de las comidas semanales, ¿por qué no dar un paso más? Prepárate para un mes de alimentación saludable con esta plantilla maestra. Foto y plantilla: Brittany / The Military Wife

Planificador semanal de comidas y aperitivos (descargar aquí)

Mejor para: Preparar comidas y tentempiés bien equilibrados
Esta plantilla le permite planificar todas sus comidas principales, tentempiés y todo lo demás. La adición del planificador de fin de semana al final le ayuda a sacar tiempo para preparar aderezos para ensaladas, salsas para pasta y salsas. También puedes escribir específicamente cuáles son tus cereales, almidones y proteínas de la semana para asegurarte de que llevas una dieta equilibrada. Foto y plantilla: McKel Hill / Nutrition Stripped

Publicada originalmente en febrero de 2016. Actualizado en agosto de 2017.