Si ya está tomando un multivitamínico diario, podría seguir tomándolo siempre que contenga suficiente ácido fólico. Para un embarazo de bajo riesgo, son 400 microgramos al día.
Puedes obtener ácido fólico comiendo ciertos alimentos: las verduras de hoja verde oscura como las espinacas, los cítricos, el brócoli, el aguacate. Incluso los frutos secos tienen ácido fólico. Algunos de los cereales del desayuno tienen ácido fólico.
Pero es difícil obtener suficiente a través de la dieta solamente. Si estás comiendo una buena dieta saludable, entonces sí, podrías obtener suficiente ácido fólico a través de los alimentos. Pero muchas de nuestras dietas no son siempre las mejores.
La mejor razón para tomar vitaminas prenatales es proteger a tu bebé de defectos del cerebro y la columna vertebral, como la espina bífida. Estos defectos se desarrollan en el primer mes de crecimiento del bebé, antes incluso de que algunas mujeres sepan que están embarazadas. Así que es mejor empezar a tomar vitaminas prenatales antes de intentar quedarse embarazada.
Muchas mujeres en el primer trimestre experimentan náuseas o vómitos, y una vitamina prenatal puede irritar eso y causar más náuseas o vómitos. Así que algunas mujeres no la toman mientras tienen náuseas matutinas. Nos parece bien. Les decimos que vuelvan a tomarla cuando dejen de sentirse tan mal.
Jessica Torres, enfermera-partera certificada
Clínicas Fairview – Edina
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