Muscle Milk: Efectos secundarios y beneficios

Me fascina el consumo de proteínas y he investigado mucho sobre los mejores suplementos proteicos.

El diseño detrás de Muscle Milk

Según el sitio web, Muscle Milk » ayudó a construir la categoría de proteínas y seguir siendo un líder en la industria hoy en día. Somos un socio de confianza para docenas de programas atléticos universitarios, atletas profesionales de clase mundial e instalaciones de entrenamiento de élite. Trabajamos estrechamente con científicos del deporte, dietistas deportivos, entrenadores de fuerza y otros expertos para asegurar que estamos produciendo los productos de más alta calidad.» Aunque no dudo de que Muscle Milk sea ampliamente reconocido, ¿están a la altura de su bombo?

La razón por la que primero me intrigó Muscle Milk fue que los productores de Muscle Milk afirmaban que lo habían diseñado basándose en la leche materna humana. Esto me sorprendió porque los bebés suelen acumular grandes reservas de grasa que permanecen con ellos durante muchos meses después de haber terminado la lactancia. Sin embargo, Muscle Milk afirma lo contrario, que promueve la quema eficiente de grasa y el crecimiento muscular magro. Muscle Milk, de hecho, tiene alrededor de 330 calorías según GNC y uno de los efectos secundarios de Muscle Milk es el aumento de peso no deseado debido al aumento de la ingesta de calorías y no suficiente quema de grasa. Claro, Muscle Milk tiene un montón de campanas y silbatos, pero es realmente sólo una combinación de una proteína de liberación rápida como la proteína de suero de leche, una proteína de liberación lenta, y las grasas de triglicéridos de cadena media, o MCT, para la energía.

Los efectos secundarios de Muscle Milk

De acuerdo con Healthline.com, las personas con presión arterial alta crónica, problemas renales, la sensibilidad a los colorantes de los alimentos, o el azúcar deben preguntar a su médico antes de usar Muscle Milk. Como un suplemento de proteínas, este producto que viene con efectos secundarios típicos de la mayoría de los suplementos de proteínas, incluyendo cosas como:

• Diarrea
• Calambres abdominales
• Náuseas

Este producto contiene una serie de ingredientes que podrían ser considerados cuestionables; echemos un vistazo.

• Se ha demostrado que algunos de los ingredientes de Muscle Milk elevan los niveles de un compuesto conocido como homocisteína en la sangre. Esto se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
• Además de esto, las personas que sufren de diabetes deben tomar precauciones al considerar Muscle Milk debido al L-Glutamato en Muscle Milk. Puede tener algunos efectos imprevisibles sobre el azúcar en la sangre.
• Otro efecto secundario reportado de Muscle Milk es la hinchazón y los gases. Esto es debido a un compuesto llamado fructosa cristalina, que es el principal ingrediente de Muscle Milk.

También se ha informado de que uno de los efectos secundarios de Muscle Milk es un efecto adverso en el sistema reproductivo. He estado investigando mucho para averiguar si esta afirmación es exacta, pero no he podido encontrar nada. Esto puede deberse al hecho de que la gente suele combinar Cytosport, que es la forma en polvo de Muscle Milk, con leche de soja. Dado que se está demostrando cada vez más que la soja tiene efectos estrogénicos en el cuerpo, esto puede ser la forma en que se dice que Muscle Milk afecta negativamente al sistema de reproducción.

Si está tomando Muscle Milk y está experimentando ganancias de grasa no deseadas como efecto secundario, es posible que desee suspender su uso e ir con una proteína en polvo diferente. Muscle Milk está formulado específicamente con la quema de grasa y la construcción de músculo magro en mente, pero reacciona de manera diferente con diferentes tipos de cuerpo y metabolismos, por lo que definitivamente debe averiguar cómo le afecta personalmente.

Beneficios de Muscle Milk

Aunque Muscle Milk es alta en calorías y grasas, y viene con algunos efectos secundarios interesantes, los productores afirman que la combinación encontrada en Muscle Milk es ideal para la quema de grasa y la construcción de músculo. Esto suena a algo retrógrado, pero en realidad podría ser cierto.

• Las grasas presentes en Muscle Milk son generalmente MCTs y son fácilmente absorbidas y quemadas por el cuerpo. Un estudio realizado por St-Onge et al. (2012) apoyó que las dietas con mayores niveles de MCT sobre los triglicéridos de cadena larga (LCT) dieron lugar a una mayor pérdida de grasa en los hombres con sobrepeso durante un período de 28 días.
• Muscle Milk tiene un alto contenido de carnitina, que es un aminoácido que se sugiere que promueve la quema de grasa a través de una mayor eficiencia metabólica en los músculos (Sahlin, K., 2011). La carnitina, en particular, participa en el transporte de las grasas directamente a la mitocondria de la célula, que es la «central eléctrica» de la célula responsable de generar energía. Tener un buen equilibrio de carnitina y grasas saludables puede dar a una persona un buen impulso de energía.
• Muscle Milk también contiene altas concentraciones tanto de vitamina A como de vitamina D. De hecho, Muscle Milk contiene el equivalente bovino de un compuesto conocido como calostro, que es un compuesto que se encuentra en la leche materna. Como puedes imaginar, el calostro es muy nutritivo y contiene antioxidantes, vitaminas, minerales, enzimas y aminoácidos. Esto es lo que realmente diferencia a Muscle Milk de otras proteínas; se ha demostrado que el calostro aumenta la masa corporal magra libre de huesos en hombres y mujeres activos durante dos meses de uso regular (Antonio et al, 2001).

¿Cuándo debe usar Muscle Milk?

Los fabricantes del producto recomiendan que «Para obtener los mejores resultados» una persona debe tomar Muscle Milk después de despertarse, antes de un entrenamiento, después de un entrenamiento y antes de acostarse. Pero, ¿quién quiere beber un batido de proteínas cuatro veces al día? Lo que realmente me dice es que realmente no importa cuándo tomar Muscle Milk.

Mis suplementos preferidos de proteínas y energía

Uso un par de productos naturales para realmente darme un buen impulso a los niveles de energía durante un entrenamiento, y una gran dosis de proteínas para la construcción de músculo.

1. Tomo una cucharada de aceite de coco, debido a su alto contenido de triglicéridos de cadena media. El cuerpo prefiere quemar estos en lugar de almacenarlos, y como resultado, se obtiene un buen impulso constante de energía a lo largo de su entrenamiento.
2. Tomo una proteína de suero simple después del entrenamiento. Se ha demostrado que el suero de leche es una de las mejores proteínas para ayudar al cuerpo a reparar el tejido muscular. Se absorbe muy rápidamente por el sistema digestivo y lleva los aminoácidos al torrente sanguíneo rápidamente. Es difícil superar el suero de leche, no sólo en términos de eficacia, sino también en términos de costo. Te he dejado un enlace más abajo con mi forma favorita de aceite de coco, y mi proteína de suero favorita.

Fuentes

Este contenido es exacto y verdadero según el conocimiento del autor y no sustituye el diagnóstico, pronóstico, tratamiento, prescripción y/o consejo dietético de un profesional de la salud autorizado. Los medicamentos, suplementos y remedios naturales pueden tener efectos secundarios peligrosos. Si está embarazada o amamantando, consulte con un proveedor calificado en forma individual. Busque ayuda inmediata si usted está experimentando una emergencia médica.

© 2010 Benji Mester

Mike el 24 de noviembre de 2014:

Olvida el último comentario me enteré de que es sólo cuando se combina con la leche de soja

Mike el 24 de noviembre de 2014:

Para la leche muscular es sólo combinado con la leche de soja que aumenta los niveles de estrógeno?y si es así ¿solo afecta a los hombres o a las mujeres o tal vez a ambos?

Valore el 07 de agosto de 2014:

Acabo de tener un reemplazo de rodilla, mis huesos en la rodilla necesitan ser fortalecidos, tengo físico Therpuy, dos veces por semana y hago ejercicio en casa. Mi rodilla está débil y la parte superior de mi cuerpo. Acabo de comprar leche muscular. Esto me ayudará. No como carne durante la semana solo los fines de semana, si como huevos, pero una vez al mes. ¿He hecho lo correcto al comprar este producto.

Carrie Lee Night del noreste de Estados Unidos el 21 de julio de 2014:

¡Interesante centro!) Muy informativo. Gracias por compartir.

Jim Hosp. el 02 de noviembre de 2013:

Estoy discapacitado con pulmones asmáticos, copd, fibromialgia y tendones que se contraen, pellizcando los nervios. Así que estoy limitado en cuanto a cómo puedo hacer ejercicio. Encontré que puedo montar un carrito de golf, salir a golpear la pelota y ser más feliz de lo que he sido en 10 años.

Dejé el azúcar hace 4 años, comer pollo sin piel y frijoles rojos y arroz, y perdió 40 libras, investigó las bebidas de proteínas y eligió Muscle Milk. (Crema de Vainilla) Utilizo leche desnatada, añado fresas congeladas o arándanos y lo mezclo en mi batidora. Sabe muy bien.

He bajado a 175#s y mi médico de la Clínica Mayo dijo, «¡eres el paciente más sano que tengo que no está medicado, excepto que tus pulmones son horribles!

He jugado al golf casi todos los días. Un batido de MM una o dos veces al día con una comida durante el día.

Toma una Aspirina y un complejo B a diario.

Estoy tan sano como puedo, feliz como puedo y ya no tengo un pie en la tumba.

¡Le doy crédito a la LECHE MUSCULAR!

Y al golf.

Mia el 27 de marzo de 2013:

¿Cuánto tiempo tendré que tomar esto para ver resultados?

Vikingwrestling el 13 de febrero de 2013:

Oye, tengo 15 años, 1,90 m y 226 lbs. He estado entrenando como un loco, todos los días, y estoy empezando a ver los resultados, mi banco es hasta 240 libras, y mi sentadilla es de alrededor de 315,buot no estoy realmente impresionado con la construcción de músculo, y me gustaría llegar a ser mucho más grande (muscularmente hablando) ¿me ayudaría Muscle Milk?

Jerry el 04 de septiembre de 2012:

Avinash el 22 de agosto de 2012:

Hola,

Soy diabético. Mis niveles de azúcar están muy controlados y ahora

no estoy tomando ninguna medicación ni insulina.

No sé si esto se debe a la leche muscular, pero desde que empecé a usar la leche muscular, hay un dolor en las piernas, las caderas y a veces la espalda. No es un dolor muscular y parece que se debe a los gases.

¿Puedo seguir tomando muscle milk?

anthony el 01 de agosto de 2012:

Estoy pensando en usarlo para mi primer año de la escuela secundaria, por lo que puedo ganar masa muscular alittle y obtener rip

Aries11 el 12 de julio de 2012:

Hey Man quería preguntar ¿conoces algún entrenamiento que ayuda a perder grasa corporal o mejor aún la grasa del vientre. Siento que mis entrenamientos habituales no están cortando más n he tratado de cambiar las rutinas, los patrones de trabajo a cabo & intensidad, pero es sólo no funciona tal vez necesito algo nuevo y es por eso que im pidiendo tal vez usted tiene algunos consejos?

Ugogh el 16 de junio de 2012:

¿Algún efecto secundario? ¿Hace que tu corazón vaya más rápido? ¿Algún tipo de ansiedad? ¿Tiene creatina?

Chris el 04 de junio de 2012:

Siempre me he preguntado cuál es el mejor momento para tomar el muscle milk?

Antes de entrenar

Después de entrenar

Antes de dormir

o al despertar

Gracias,

Jay el 16 de mayo de 2012:

Acabo de comprar muscle milk. Mido 1,70 y peso 120lbs. Quiero conseguir más músculo ¿me servirá? Y ¿cuánto debo beber por entrenamiento y cuánto tiempo antes del entrenamiento debo beberlo para obtener mejores resultados?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 07 de mayo de 2012:

Muscle Milk está diseñado para personas que quieren construir músculo y quemar grasa. Dependiendo del tipo de quemador de grasa que estés tomando, podría causarte algunos problemas, pero probablemente no. ¿Haces algún tipo de ejercicio? Muscle Milk tiene muchas calorías y está diseñado para las personas que hacen ejercicio de forma constante.

karina el 06 de mayo de 2012:

Acabo de comprar Muscle milk espero obtener buenos resultados –

No quiero engordar, sólo quiero aumentar la masa muscular -en mi pierna y tonificar mi cuerpo –

Estoy tomando el quemador de grasa, ¿puedo tomarlo al mismo tiempo- con la proteína -?

Quiero perder peso en la parte del estómago , si tomo muscle milk me hace engordar ????

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 27 de abril de 2012:

Hey eso está muy bien para 14. Mi ejercicio favorito para ponerse cachas por todas partes son simplemente las flexiones. Puedes hacer un montón de tipos diferentes y fortalece los pectorales, tríceps, hombros, y un poco el estómago y la espalda. Si haces un par de series de flexiones duras todos los días, te hacen lucir bastante rasgado bastante rápido.

Junior el 26 de abril de 2012:

Presiono 100 lb y hago una rutina de ejercicios con mancuernas de 15-20 lb puedo decir que mis brazos se están poniendo maduros he puesto 5 lb adicionales de músculo en mis brazos pero ¿hay algún tipo de ejercicio que recomiende

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 26 de abril de 2012:

Es difícil decir lo que debes hacer hombre. Con 14 años, depende de lo que hayas crecido hasta ahora y del tipo de ejercicios que estés haciendo. Levantar mucho puede alterar tu crecimiento, sobre todo si estás en el extremo más tardío del espectro de crecimiento. Yo no empecé a crecer hasta los 15 años, así que para mí, el levantamiento pesado con proteína en polvo habría sido malo a los 14 años. A los 14 años, probablemente es más seguro seguir con polvos como el suero de leche. Son más baratos de todos modos, y más simple.

junior el 26 de abril de 2012:

Hey im 14 i workout mucho por eso me refiero a levantar pesas im 165 lb 5’8 «debo seguir tomando MM

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 12 de abril de 2012:

Hey Michael. Como proteína en polvo, ayudará a construir masa muscular magra en las piernas. Pero MM está diseñado más para personas que quieren quemar grasa mientras construyen músculo. Si yo fuera tú, probaría una proteína en polvo más barata como el suero de leche. Debería ayudar a construir músculo magro igual de bien. Lo único de Muscle Milk que podría ser bueno para tu situación es que si lo tomas antes de un entrenamiento largo de ciclismo, te ayudará a darte energía mientras te ayuda a construir músculo. Eso es una ventaja. Así que realmente depende de ti.

Michael el 12 de abril de 2012:

Tengo 15 años y medio, 5’7″ y 135 libras. Im un ávido ciclista y también un corredor. ¿Me ayudará MM a aumentar la fuerza y la resistencia de mis piernas?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 05 de abril de 2012:

Es bastante útil para personas de casi cualquier edad. Apuesto a que te funcionará bien con 220lbs y 5’9″. Tienes algo de peso que perder pero no una gran cantidad. He encontrado que funciona mejor para mí cuando lo tomo alrededor de 1-1,5 horas antes de un entrenamiento duro. Eso da a las proteínas de combustión lenta un poco de tiempo para digerir y a los triglicéridos de cadena media tiempo para aumentar mis niveles de energía. Pero tendrás que jugar un poco con él y ver lo que funciona mejor para ti.

derek el 04 de abril de 2012:

Acabo de recibir MM tengo 48yr 5″9 220lbs es este producto bueno para mí.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 03 de abril de 2012:

Gracias hombre. Definitivamente espero que funcione para usted.

Eggy el 02 de abril de 2012:

Compré el MM hoy 04/02/12 en GNC &si funciona o no para mí, definitivamente voy a publicar mi comentario aquí.Espero que funcione!!!!!!!!!!!!!

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 26 de marzo de 2012:

Hombre impresionante. Gracias por volver.

Aries11 el 26 de marzo de 2012:

Hey sólo quiero decir gracias por la información hombre. Acabo de empezar a tomarlo y realmente después de dos entrenamientos me siento mejor que los últimos 2+ años que he estado haciendo ejercicio.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 23 de marzo de 2012:

Gracias chicos, por esos testimonios. Eso es impresionante. A mí también me encanta el material. Funciona increíblemente.

Loryder el 23 de marzo de 2012:

He comenzado a tomar batidos de proteínas de leche muscular para el aumento de peso soy 61 y muy saludable, excepto por estar bajo peso será este producto ayudar con mi aumento de peso.

Antonio el 22 de marzo de 2012:

Tengo 5,11 años y me encanta esto, me tomó cerca de 6 meses para conseguir buff conh trabajando awsome 🙂

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 22 de marzo de 2012:

MM me llena bastante bien, así que lo uso como un reemplazo de la comida. Y como tiene diferentes tipos de proteínas, tienes más opciones sobre cuándo puedes tomarlo. Tiene proteínas de absorción rápida y lenta, así que puedes tomarla antes o después de un entrenamiento. Yo prefiero tomarla una hora antes del entrenamiento porque tiene triglicéridos de cadena media que el cuerpo convierte en un buen impulso de energía rápida, y las proteínas de absorción lenta consiguen una buena cantidad de aminoácidos en el torrente sanguíneo para el entrenamiento. Pero eso es sólo para mí. Puede que quieras experimentar un poco y ver lo que te da los mejores resultados.

Aries11 el 22 de marzo de 2012:

Una pregunta más. ¿Es recomendable comer antes o después de tomar MM, especialmente después de un entrenamiento?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 22 de marzo de 2012:

Raj, es difícil decir qué está causando tu dolor muscular, pero si ha comenzado desde que empezaste a tomar Muscle Milk, entonces es bastante seguro asumir que la leche muscular lo está causando. Los calambres y el dolor muscular podrían ser el resultado de una reacción alérgica a algo en el polvo o también podría tener que ver con el hecho de que tu dieta ha cambiado tan drásticamente. Es posible que ya no recibas suficientes minerales como el potasio y el magnesio. Es difícil de decir. Si fuera yo, probaría con otra proteína en polvo y vería si eso detiene tu dolor muscular. Si no es así, puede que quieras pensar en formas de obtener más vitaminas y minerales en tu dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Mucha suerte,

Raj Gupta el 21 de marzo de 2012:

Hola, acabo de empezar con el producto hace 15 días, mi dietista me aconsejó que siguiera una dieta alta en proteínas y sin carbohidratos para un programa de pérdida de peso. Desde que empecé a tomarlo, he notado que me duele la musculatura y el cuerpo. Tomo un cacito con leche fría a la hora de comer.

Gracias de antemano

R

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 21 de marzo de 2012:

Sí, para eso está diseñado, para construir músculo mientras quema grasa. Es bastante efectiva. Me gusta más que cualquier otra proteína en polvo que he tomado.

Aries11 el 20 de marzo de 2012:

He estado levantando pesas durante unos 2 años y medio y he ganado algunos músculos mirando un poco buff, pero una cosa que nunca pude hacer fue perder peso como en la grasa, Im todavía notablemente la grasa y por un tiempo he estado corriendo, haciendo cardio, así y sin embargo no hay resultados de perder peso. He estado pensando en hablar de la leche muscular por un tiempo porque he escuchado que te pone delgado y bueno no solo ganas músculo sino que también pierdes grasa, entonces ¿me recomiendan MM??

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 08 de marzo de 2012:

Así es. Todavía no he probado la versión light.

Lynda el 07 de marzo de 2012:

Me encanta MM Light , porque no tiene lácteos ni azúcar, cosas ambas a las que renuncié.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 01 de marzo de 2012:

Debería. Pero también está formulado para ayudar a las personas que quieren construir el músculo, mientras que la quema de grasa, y no suena como usted tiene una gran cantidad de grasa para quemar.

LORI el 29 de febrero de 2012:

IM 5’6 Y 110 LBS plz ayuda necesito ganar algo de peso serio será la leche muscular realmente ayudar

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 06 de febrero de 2012:

Sí, eso suena bastante bien. No he probado todos los polvos que hay, pero definitivamente me ayuda a mantener el peso. Tenerlo para el desayuno es una buena manera de empezar el día.

theDude el 01 de febrero de 2012:

Así que he estado usando Muscle Milk como un reemplazo de la comida del desayuno para ayudarme a perder peso. Estoy haciendo ejercicio también pero suelo mezclar 2 cucharadas con leche descremada. No soy una persona que desayuna… ¿crees que esto es una buena idea o son los mejores polvos para la pérdida de peso…?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 16 de enero de 2012:

Wow, haciendo todo eso a los 68 años. Eso es bastante impresionante. Debería recibir una recomendación tuya probablemente 🙂 Para alguien en tu situación, más simple es probablemente mejor. La leche muscular tiene todo tipo de compuestos extraños que probablemente no te harían ningún bien. Pero las proteínas en polvo a base de suero de leche o huevos podrían ser perfectas y podrían ayudarte a ganar algo de músculo extra. Suero de leche, de hecho, es probablemente mejor que el huevo debido a la cuestión del colesterol que ha mencionado.

Ingrid el 13 de enero de 2012:

Estoy teniendo un tiempo difícil la construcción de los músculos a la edad de 68 años, incluso-a pesar de que soy una persona muy activa senderismo, ciclismo, entrenamientos de gimnasio y esquí de travesía en el invierno. He leído el informe negativo de Consumer Report, así como toneladas de críticas buenas y malas en Internet.

¡Tengo un nivel de colesterol alto y tampoco quiero ganar peso extra, excepto masa muscular! ¿Qué me recomiendas?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 12 de enero de 2012:

Eso es impresionante. Me encanta cuando la gente puede resolver sus propios problemas a través de la nutrición sin tener que conseguir medicamentos recetados y cosas así de los médicos. Yo soy muy parecido a ti. No como una gran cantidad porque siempre estoy en movimiento. Durante un tiempo, comía toneladas de huevos duros como tentempié. Esos son grandes – lleno de proteínas y todo natural. Muchas gracias por pasar por aquí.

Matt V. el 11 de enero de 2012:

Odio casi todos los batidos de protien porque sólo el sabor me pone enfermo. No he tomado un batido de protien en casi 6 años porque me puse muy enfermo por estar tomando un batido de protien muy alto. Fue culpa mía y aprendí la lección, pero como me puse tan enferma, se me ponen los pelos de punta sólo de pensar en tomar un batido de proteínas. Necesitaba seguir una dieta equilibrada por razones de salud y no comía lo suficiente durante el día porque siempre estaba en movimiento. Así que empecé a comer de 4 a 7 veces al día, con alimentos que podía guardar en el coche porque si no me los olvidaba por la mañana (como manzanas, puré de manzana, peras, naranjas, etc.). Mi médico me dijo que no estaba ingiriendo suficiente proteína al día, incluso si comía un trozo de pollo o pescado en la cena. Así que me recomendó que tomara batidos de proteínas para sustituirlos por un par de comidas al día. Así que fui a la gasolinera y probé una de esas Leches Mucsle prefabricadas, y me encantó. Pluse era Whey Protien pude mantenerlo abajo. No puedo dejar de tomar batidos pesados a base de soja. Salí y compré una mezcla de polvo de chocolate de 13 porciones, y bebo dos batidos de 2 cucharadas entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Lo cual es muy bueno porque alrededor de la 1:30pm empezaba a caer y solía beber café por la tarde.

Ya no, tengo tanta energía después del trabajo que vuelvo al gimnasio por la tarde para hacer otro entrenamiento. Muscle Milk ha sido lo mejor que le ha pasado a mi dieta, porque incluso por la mañana apenas tomo café. Entre el corte de grandes cantidades de azúcar (sobre todo pop, que la basura es el peor para usted), el ejercicio, eatingting derecho, y Muscle Milk Iv nunca se sintió más saludable y de ser capaz de ejercer mi Arthrits en mi espalda y ambos tobillos no han sido mantenerme abajo. Me encanta Muscle Milk.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 04 de enero de 2012:

Hey there, I hope it works well for you. A mí me gusta mucho el material. En cuanto a la proteína, he encontrado que dos cucharadas es más que suficiente, especialmente para una persona de 150lb. Yo peso 165, así que estamos más o menos igual, y en realidad sólo tomo una cucharada alrededor de una hora antes del entrenamiento, y encontré que realmente impulsa mi construcción de músculo, incluso en eso.

Para responder a su pregunta, dos cucharadas es definitivamente más que suficiente proteína para sostener un entrenamiento tan duro como usted puede manejar. Lo bueno de la leche muscular es que contiene tanto proteína de rápida digestión como proteína de más lenta digestión, lo que mantiene el torrente sanguíneo lleno de aminoácidos libres durante el máximo tiempo. Si usted realmente quiere maximizar su construcción de músculo, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar una cucharada antes del entrenamiento y una cucharada después.

Es difícil decir cuánto tiempo se debe entrenar, porque mi filosofía personal es sólo entrenar hasta que estoy muerto de cansancio. A veces para mí, sucede en sólo 45 minutos porque el entrenamiento es tan intenso, mientras que otros me lleva una hora y media. Hazme saber cómo te funciona.

Wahsayah de Cameron, WI el 03 de enero de 2012:

Así que ya que has usado el producto y has visto resultados, recientemente he comprado una bañera y he estado entrenando durante una hora y media todos los días desde el primero de enero. ¿Cuánto tiempo crees que alguien debería entrenar para maximizar la cantidad de proteínas y vitaminas que aporta? Yo personalmente sólo uso dos cucharadas antes de entrenar una vez al día.

También, ¿cuánto crees que alguien debe tomar de la leche muscular en función de su peso / altura. Personalmente, mido 1,70 y peso alrededor de 150 libras. ¿Debería tomar más o menos leche muscular al día?

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 21 de diciembre de 2011:

Impresionante. Sí, a mí también me encanta. No lo tomo muy a menudo, pero siempre que compro un bote de él, veo los resultados.

joelzizzo el 21 de diciembre de 2011:

Acabo de comprar una jarra hace 2 semanas… Sabe bien & ya se ven los resultados. Entrenamiento una vez al día durante 45 minutos. Mezclar 2 cucharadas con 1 botella de agua. Dulces resultados!

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 31 de octubre de 2011:

Empecé a ver sus beneficios después de una semana y media. Tenía más músculo y menos grasa. No sé cuánto tiempo es el uso recomendado, pero no me gusta tomar ningún suplemento por más de 2 meses seguidos. Me gusta darle a mi cuerpo la oportunidad de relajarse por un tiempo antes de ir a otra ronda. Pero así soy yo.

Inno el 29 de octubre de 2011:

¿Cuántas veces y durante cuánto tiempo hay que tomar muscle milk para empezar a ver sus beneficios? Gracias.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 24 de septiembre de 2011:

Sí, se supone que aumenta los niveles de energía y el metabolismo, y por tanto quema grasa. Pero si sólo estás trotando y no levantando pesas, el gran contenido de proteínas podría obstaculizar la pérdida de grasa.

Si sólo estás buscando poner en marcha tu quema de grasa, podrías considerar algo como comer una cucharada de aceite de coco media hora antes de tu carrera. El aceite de coco está hecho de una forma de grasa llamada triglicéridos de cadena media, que el cuerpo prefiere quemar inmediatamente, en lugar de almacenar. Muscle Milk también los utiliza. Realmente te dan un gran impulso a los niveles de energía y al metabolismo, y ponen en marcha tu proceso de quema de grasa. Así que tomar aceite de coco sería como tomar Muscle Milk, sin toda la proteína extra. Yo tomo aceite de coco antes de cada entrenamiento y realmente funciona bien.

Alex Mtz el 24 de septiembre de 2011:

Tengo algo de grasa extra en la barriga, no mucha. La leche muscular la aumentaría si la tomo? Me gusta correr (3-4 veces a la semana)unos 5km en cada sesión…sería suficiente para quemar algo de grasa. No me gustaría tomar Muscle Milk y ganar grasa extra. Gracias!

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 15 de septiembre de 2011:

Hombre bueno. Eso es impresionante. Sí, desde que me cambié a Muscle Milk tampoco he usado otra cosa. Me falta un poco para llegar a los 35lbs de músculo rasgado, pero estoy en camino 🙂 Gracias por compartir tu rutina. Eso ayudará a mucha gente que tiene dudas sobre la mejor manera de tomarla.

yomamma el 15 de septiembre de 2011:

Después de usar Muscle Milk durante 8 años, ahora encuentro que no puedo funcionar correctamente sin ella. He probado muchos otros batidos de proteínas e irónicamente, las otras marcas son las que me dan dolor de cabeza, calambres y nausia.

Siempre uso agua para mezclar, usar leche sólo añade un montón de azúcar y calorías no deseadas.

Mi consumo diario de Muscle Milk_

Inmediatamente después de levantarme – 1 cacito

Una hora antes de hacer ejercicio – 2 cacitos

Dentro de los 30 minutos después de hacer ejercicio – 1 cacito

Antes de acostarme – 2 cacitos

Desde que empecé a tomar Muscle Milk, he ganado 35 libras de músculo duro y maduro. Nunca usaré otra cosa 🙂

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 10 de septiembre de 2011:

Sí, estoy de acuerdo. Es la proteína en polvo con mejor sabor que he probado también.

Johnson James el 10 de septiembre de 2011:

¡El mejor sabor! increíble

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 19 de julio de 2011:

Definitivamente. Tengo el de vainilla y sabe a pastel. La verdad es que es un poco demasiado dulce para mí. Me gusta mucho el Muscle Milk. Me hace ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. No he cambiado mi rutina de gimnasio en absoluto, pero he notado algunas buenas ganancias de músculo y pérdidas de grasa.

Summer el 19 de julio de 2011:

Acabo de empezar con este producto, pero puedo decir que tiene el mejor sabor en comparación con los demás.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 03 de febrero de 2011:

Eso es impresionante. Muchas gracias por pasarte por aquí. Muscle Milk es definitivamente uno de los mejores suplementos de proteínas que hay si me preguntas.

Nelson el 03 de febrero de 2011:

Yo uso muscle milk con el desayuno y justo antes de acostarme. Tomo una proteína diseñada más específicamente para los beneficios post-entrenamiento después de entrenar en lugar de la leche muscular. Y sabe jodidamente delicioso si usas leche. Mmmmmmmm, realmente toma el lugar de los postres.

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 13 de enero de 2011:

Dulce. Gracias Emily.

emily young el 12 de enero de 2011:

Me encanta la leche muscular he notado un aumento en mi masa muscular y me encantan mis piernas rasgadas y mis brazos y abdominales tonificados!!!!

Benji Mester (autor) de San Diego, California el 30 de octubre de 2010:

¡Gracias! Siempre es bueno tener testimonios positivos.

WildIris el 29 de octubre de 2010:

Benjimester~ Mi hijo usó Muscle Milk durante un tiempo para ganar peso y construir músculos para el béisbol de la escuela secundaria. Funcionó. Bonito e informativo Hub.