¿Cómo se hizo famosa una chica de una familia de bajos recursos? Michelle Lewin: una seductora latinoamericana con un físico perfecto es un icono de la industria moderna del fitness.
Patricia Grannum informa en inquisitr.com:
Una estrella de Instagram bate récords por el número de seguidores y likes de los representantes de ambos sexos. Hemos reunido nuevos datos sobre Michelle Lewin: una breve biografía, intereses, sueños y confesiones francas.
En la segunda parte del artículo, encontrarás ejemplos de menús y consejos de entrenamiento de Michelle Lewin.
| Edad: | 32 |
|---|---|
| Altura: | 162 cm |
| Peso: | 54 kg |
| Medidas: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Plan de dieta de Michelle Lewin
- Avena y un gran cóctel de proteínas
- Jamón con galletas suecas (Wasa)
- Pechuga de pollo con arroz integral
- Chuletas de cerdo con ensalada
- Ternera con espárragos y espinacas
- Salmón con brócoli
- Proteína de caseína (antes de acostarse)
- Desayuno. Panqueque proteico o avena cocinada durante la noche con mantequilla de cacahuete con chocolate.
- Merienda 1 Aperitivo de aguacate o atún
- Almuerzo Ensalada de pollo y anacardos o ensalada de fideos con salsa y aguacates
- Merienda 2 Pescado y marisco marinado o una taza de yogur proteico
- Cena: pollo con coco y curry
¿Qué tipo de nutrición deportiva tomas?
Mi elección personal es Betancourt Nutrition, una nutrición deportiva que uso desde hace mucho tiempo y a la que estoy muy agradecido por ayudarme a construir mi cuerpo. Uso Big Blend, Pro Amino, Bullnox y Fulldose.
Rutina de entrenamiento de Michelle Lewin
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck in inclination 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Curl de piernas tumbado 4×12
- Curl de piernas sentado 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Elevaciones de pantorrilla sentado de 8×20
- Elevaciones de pantorrilla de pie (Smith Machine) 6×20
- Extensión de tríceps de pie con mancuernas 6×12
- Aplastadores de cráneo barra EZ 4×12
- Extensiones de cable por encima de la cabeza con cuerda 4×12
- Prensa militar 4×10
- Press de hombros con mancuernas 3×10
- Remo vertical con barra EZ 4×12
- Elevaciones laterales 4×10
Jueves – día libre
- Zancadas 4×12 (para cada pierna)
- Buenos días 6×20
- Prensa de piernas 4×15 (para cada pierna)
- Sentadillas 4×12
- Elevaciones de rodilla colgadas 4×12
- Abdominales 4×20
- Una máquina de abdominales 4×12
- Abdominales sobre balón 4х20
Domingo – un día libre
– Si pudieras elegir sólo tres actividades, ¿cuáles elegirías y por qué?
- Esprints – ayudan a los glúteos y queman grasa al mismo tiempo
- Zancadas – estos ejercicios se dirigen a los músculos de las piernas
- Elevaciones laterales – muchos las perciben como molestas, pero a mí me gusta entrenar los hombros.
Cuando estás en tu fase de corte, ¿prefieres el entrenamiento a intervalos de alta intensidad HIIT o el entrenamiento cardiovascular?
Me encanta sudar como un loco. Cuando estoy en mi fase de corte, prefiero: entrenador de paso Stair Master, me gusta patinar a lo largo de la playa o montar en bicicleta.
Michelle Lewin antes y después
Para empezar, Gigo afirma en modelfact.com:
Aunque el hecho de la Michelle nació ciudad Valencia, Estado de Carabobo, Venezuela, esta bonita mujer crecer en la ciudad Maracay Estado de Aragua, Venezuela. Por desgracia, después del nacimiento de Michelle, el padre y la madre se divorcian.
La niña fue criada por su madre y su padrastro. Sin embargo, este matrimonio tampoco duró mucho. Cuando Michelle tenía 14 años, su padrastro se separó de la familia.
Es importante decir que la familia de Michelle era pobre. La niña tenía trabajo desde la infancia. Es difícil de creer, pero su familia apenas tenía comida para llevar una vida normal. Por eso, debido a este hecho, Michelle Lewin creció mentalmente muy rápido. Sin embargo, su crecimiento y desarrollo físico no fueron rápidos.
Como mujer, Michelle maduró bastante tarde.
Por ejemplo, su pecho crecía lentamente y, en general, era una chica delgada. Es difícil de creer, pero Michelle era una chica muy jodida. Ella se siente muy avergonzado por su cuerpo.
Lo que es más, Michelle siempre llevaba pantalones o cualquier otro longies. Siempre intentaba por todos los medios cerrar los puntos desnudos de su cuerpo. ¿Puedes imaginar que a la edad de 14 años, ella pesa sólo 37 kilogramos?
Transformación del cuerpo
A la edad de 17 años, ella comenzó a ganar peso. Así que, con el objetivo de arreglarse y perder peso, Michelle Lewin fue al gimnasio. Es importante decir, que llegó allí con su madre por primera vez. Durante los primeros siete años de entrenamiento, Michelle hizo sólo los ejercicios de piernas.
Como resultado, sus piernas estaban fuera de proporción con todo el cuerpo. Tenía las piernas grandes y bombeadas y, por el contrario, cero fuerza en la parte superior del cuerpo.
No se puede cambiar el cuerpo en 1 día. Tienes que trabajar duro todos los días para conseguir que tu cuerpo esté en plena forma. Michelle lleva entrenando desde los 17 años. Y ahora, a los 32 años, puede decir con orgullo que tiene el cuerpo de sus sueños. Es el cuerpo que ella quería. Por supuesto, hoy en día muchas chicas y mujeres dicen que Michelle Lewin tiene la forma perfecta.
Sin embargo, Lewin niega esta afirmación. Explica que nadie tiene un cuerpo ideal. No existe. Sin embargo, mira a Michelle Lewin antes y después. Parece que el cuerpo perfecto existe.
Actualmente, en 2019:
Michelle se ejercita dos veces al día. Por la mañana, tiene 40 minutos de entrenamiento cardiovascular. Viceversa, por la tarde tiene el entrenamiento de pesas en el gimnasio. Pero más de la mitad de la mujer de éxito da la nutrición. Michelle dice que en el pasado ella solía entrenar duro e intensivo, pero tenía una alimentación inadecuada. Ahora, la situación cambió dramáticamente.
No hay entrenamientos duros. Sin embargo, la dieta de Michelle Lewin es equilibrada. Ella come pequeñas comidas seis veces al día. Sin embargo, su alimentación es totalmente saludable. Por ejemplo, ella come panqueques Stevia, claras de huevo y leche de almendras sin azúcar. La dieta de Michelle Lewin con un entrenamiento útil da excelentes resultados. Es por eso que hoy en día el modelo de portada se ve bastante increíble!
Además, es importante decir que la mujer separar la aptitud de la cirugía decorativa. Ella responde a la pregunta sobre cualquier cirugía plástica tranquilamente y con calma. Dice
Estoy en contra de los implantes de glúteos o de las inyecciones de grasa. Hay muchas veces que las operaciones salen mal y tu vida puede quedar destrozada. O acortada.
Al mismo tiempo, señala
No digo que sea 100% natural, mis pechos están hechos por un cirujano, pero aun así es mucho más seguro que lo que algunas mujeres se hacen en el trasero.
Y para resumir, dice
Esto también se ha colado en el fitness, y el afán por conseguir traseros más grandes se ha descontrolado. Pónganse en cuclillas, chicas. No seáis tan vagas.
Es la verdad. Si echas un vistazo a las fotos de esta mujer antes y después, no verás el aumento de labios ni nada parecido.
Modelo antes del fitness
En 2008, Michelle conoció a su futuro marido, Jimmy Lewin. Él alcanzó todo el potencial de la mujer en el papel de la modelo de fitness. Se habla de que creyó en ella e incluso la rescató de la anorexia.
Dos años después, en 2010 se casaron. Después de la boda, una joven pareja decidió probar sus manos en el modelado. Estaban en las agencias de modelos de Milán, Londres, Barcelona.
En particular, querían ver cómo Michelle hará una aparición pública, cómo va a salir en la pasarela. Por desgracia, la mayoría de las agencias de modelos dijeron «NO».
Por supuesto, la mayoría de las agencias notaron que la chica era hermosa. Sin embargo, también dijeron que la mujer no era lo suficientemente alta. En general, las principales razones de la negativa son la altura «no modelo» de Lewin (164 cm) y sus pecas alrededor del cuello.
Es importante decir que la mayoría de sus familiares insistieron en que participara en el concurso «Miss Venezuela». Sin embargo, aquí su altura también fue un obstáculo para el éxito. Entonces, la joven por consejo de sus amigos se trasladó a Miami. Sin duda, esta ciudad cambió radicalmente sus vidas.
Aquí, en la Ciudad del Sol los fotógrafos locales trataron de persuadirla para que participara en concursos de fitness en bikini. ¡Y hubo un resultado! Fue la primera vez que Michelle subió al escenario. A pesar de que recibe la cuchara de madera, le gustó mucho!
Esta mujer se enamoró de este deporte. Así que empezó a entrenar intensamente para la próxima competición de bikinis. Fue porque ella quería ganar al menos una vez. ¡Por supuesto, sus siguientes pasos fueron más exitosos! Asegúrese de que las actuaciones en las competiciones de bikini de fitness la llevó al verdadero triunfo en los medios de comunicación social.
Michelle Lewin hoy
En general, algunas personas dicen que Lewin hoy y su ejemplo de transformación es un producto del mundo digital. Ella tiene un sentido único. Ella sabe exactamente, cómo combinar el fitness y las redes sociales.
De acuerdo con el conejo de la aptitud, no es una tarea fácil. A pesar de que la mayoría de la gente piensa que todo es simple. La mujer dice que no basta con publicar una foto bonita para alcanzar el éxito.
En su caso, trabajar en las redes sociales lleva mucho tiempo. Al igual que Instagram, Facebook y Twitter lleva tiempo. Hay que estar activo en todas partes. Es porque la gente quiere comunicarse con la modelo.
Quieren que ella responda a todas las preguntas y reciba comentarios. Por supuesto, no es sencillo, sobre todo cuando tienes más de 13,3 millones de seguidores sólo en Instagram y 8,8 millones en Facebook.
Sin embargo, ahora, en 2019, Michelle Lewin vive, como soñó en su infancia. Su historia es la de una inmigrante que ha encontrado su lugar en el mundo. Ella alcanzó el éxito con su gran esfuerzo. Por supuesto, trabajó como modelo durante varios años.
Estar en buena forma era un requisito esencial en este trabajo. Poco a poco, se enamoró de sus entrenamientos en el gimnasio. Entonces empezó a gustarle un estilo de vida saludable. Hoy es su modo de vida.
20 datos sobre Michelle Lewin
Biografía de Michelle Lewin
La modelo de fitness nació en Venezuela en una familia muy modesta. No conoció a su padre y, cuando tenía 14 años, su madre había roto con su padrastro, que no les dejaba dinero.
Sólo un apartamento sin muebles y cientos de cucarachas. Fue una época muy difícil desde el punto de vista psicológico, y las dos (mi madre y yo) nos quedamos flacas porque sencillamente no había dinero para comprar alimentos.
El hecho de que su estatura sea demasiado pequeña para la industria de las modelos no detuvo a Michelle. Llamó a todas las puertas de las agencias de modelos de Milán, Roma y Barcelona para convertirse en modelo.
Vieron pecas en mi cuello y, con asco, me recomendaron que me las quitara», dice Michelle.
Incluso ahora, siendo una conocida modelo de fitness, según Lewin, muchas agencias encuentran su aspecto inapropiado, pero eso ya no la asusta.
Estoy aliviada de no formar parte de las jóvenes fiables, que se agotan pasando hambre.
El camino hacia el culturismo
– ¿Por qué empezaste a hacer culturismo?
Fui modelo durante varios años y siempre tuve que estar en forma. Me gustaba y me enamoré del deporte.
Después de varios meses de entrenamiento intensivo empecé a ver abdominales y me empezó a divertir mucho el fitness. Después de algún tiempo, llegó una invitación inesperada de una de las revistas de fitness y de una marca de nutrición deportiva para ser su modelo.
Una de mis amigas me ofreció de alguna manera participar en la competición de bikinis de la NPC; decidí intentarlo. ¡Nunca me sentí tan emocionada cuando hice la pasarela! Me enamoré del deporte y me divierte mucho el fitness.
Fuente de motivación
– ¿De dónde sacas tu motivación? ¿Qué te inspira?
Yo diría que el espejo. No hay nada más motivador que el hecho de encontrar una nueva vena en tu cuerpo. ¿Crees que estoy loco? Tal vez, pero es cierto. Cuando veo progresos, me motiva a trabajar con más insistencia. También es enormemente estimulante ver a tantas suscriptoras y fans».
¿Quién consigue el autógrafo?
Hay que hacer una larga cola para conocer a Michelle y conseguir un autógrafo. Lewin dice que cuando visita una exposición extensa, se rodea de cinco guardaespaldas para poder moverse con seguridad entre la multitud.
Necesito que la cola esté muy organizada, para poder dar autógrafos y que todo el mundo esté esperando hasta que yo suba. No, no viajo con guardaespaldas, y cuando la gente me para por la calle, suele ser muy amable y simpática.
Sin nombrar
Después de que Michelle se hiciera famosa, aprendió que hay más de lo que parece. Un día fue invitada por un conocido músico de R &B para protagonizar su vídeo musical. Al principio, se sintió halagada, pero luego descubrió que él quería que ella «hiciera una prueba».
Le dije gracias, pero no gracias. No voy a dar nombres pero ¡qué burro!
Lo siento, chicos, pero estoy ocupada
Tras un romance que le hizo girar la cabeza con el culturista sueco Jimmy Lewin, se casaron en 2010. Hoy Jimmy es entrenador personal, agente, gestor de las redes sociales de Michelle y su mejor amigo.
Cuanto mejor es la autoestima, mejor es el sexo
Hoy, Lewin está tan apasionadamente enamorado, como al principio de su relación.
Pero ahora me siento más cómoda. Y, chicas: a los chicos les gusta divertirse.
¿Competencia? ¿Qué quieres decir?
Michelle Lewin es una de las modelos más populares de Instagram: tiene más de 13 millones de suscriptores, y no le preocupa especialmente que surjan nuevas estrellas en el negocio de las modelos.
Cada vez hay más chicas que hacen lo mismo que yo. Pero, afortunadamente, la mayoría de ellas no son capaces de crear algo nuevo, sino que se limitan a imitar, pero ¿alguna vez las copias han sido mejores que el original?
¿Carbohidratos?
Todos los días Michelle sigue una dieta rigurosa (véanse los ejemplos más abajo): carbohidratos sólo por la mañana y para el almuerzo, y en la segunda parte del día – sólo proteínas bajas en grasa y verduras. Pero el domingo es un día especial.
Todas las semanas como todo lo que quiero, normalmente pizza y pasta.
Michelle Lewin no fue siempre una chica delgada
En muchos sentidos, gracias a su marido, Lewin transformó su cuerpo: se deshizo del exceso de grasa y construyó músculo. En el transcurso de unos años, perdió 9 kg (de 65 a 54 kg). Hoy, sus medidas son prácticamente las de un reloj de arena perfecto: 91 – 63 – 91.
Sentimientos encontrados acerca de posar desnuda para bodybuilding.com
Michelle posa regularmente en bikini y en shorts sexy y ajustados, pero según ella, posar desnuda no es su estilo. Otra modelo conocida por sus curvas, Kim Kardashian excita regularmente a Internet con fotos de sus partes del cuerpo, pero según Lewin, esa no es la clave del éxito.
No entiendo por qué las chicas se desnudan. No tiene sentido.
La venezolana Playboy tardó dos años en convencer a Michelle Lewin para que saliera en la portada del número de enero de 2012. Aunque no se arrepiente de haber hecho una sesión de fotos desnuda para una famosa revista masculina cuando la gente le pregunta «¿cómo fue?», ella responde que desnudarse es la parte más desagradable de la carrera de modelo.
En Playboy, absolutamente todos los fotógrafos quieren que estés desnuda.
Después de este incidente, Michelle volvió a aparecer desnuda para Bodies of Work: Volume 2 – una sesión de fotos anual de bodybuilding.com que enfatiza la belleza de un cuerpo físicamente desarrollado, y menos franco que en una revista erótica.
Amor por las películas
Durante el entrenamiento libre, a Michelle le gusta ver buenas películas. Sus favoritas son «Iron Man» y «Top Secret» con Val Kilmer.
Modelo de entrenamiento duro
¿Quieres un cuerpo como el de Michelle Lewin? Y cómo puedes conseguirlo? Michelle entrena intensamente seis días a la semana dos veces al día.
Tengo entrenamiento cardiovascular cada mañana durante 45 minutos, por la tarde trabajo con pesas. A lo largo de la semana, trabajo con todos los grupos de músculos, pero el foco principal está en los glúteos y los abdominales: Les dedico dos días. En cuanto al día de descanso, te guste o no, es necesario. A mí no me gusta mucho esta regla, pero descanso una vez a la semana.
La Cuerpo
Su lengua materna es el español, y su famoso apodo en las redes es «La Cuerpo», que significa «cuerpo». Y eso tiene sentido.
Michelle Lewin y el culturismo profesional
Michelle tiene el título de IFBB Bikini Pro. Su consejo para todos los que se dedican profesionalmente al fitness: una figura de reloj de arena, el arte de posar y, en general, un aspecto agradable y bello.
Los factores importantes son una cintura delgada y unas nalgas bellamente redondeadas, y hay que aprender a posar, salir y moverse en el escenario. Es como si te burlaras del chico, pero al mismo tiempo no debes parecer vulgar a los ojos de una amiga si te estuviera mirando.
Sueña con gemelos
Le digo a todo el mundo que voy a tener hijos en los próximos cinco años ya desde hace seis años (riendo) y sigo haciéndolo», dice la modelo de 30 años. Sueño con gemelos , pero para ser sincera, me angustio cuando pienso en los cambios corporales que se producen durante el embarazo, porque mi cuerpo es mi marca y mi negocio.
Esperemos que dentro de diez años Michelle Lewin, económicamente independiente, disfrute de la compañía de sus gemelos de cinco años en cualquier magnífica casa junto al mar.
Michelle Lewin ama a los perros
Los paparazzi suelen pillar en Miami a Lewin paseando con su dulce perro Micho (un caniche cruzado con un schnauzer).
Es la favorita de muchos
Al principio del loco crecimiento de la popularidad en las redes sociales, los principales admiradores de Michelle Lewin eran varones.
Al principio, publicaba las típicas fotos de chicas en forma, y vi que eran principalmente chicos, y entonces decidí sustituir las bragas por leggings ajustados, y un sujetador de encaje por un sujetador deportivo, ¡y también empecé a gustar a las chicas!
Michelle está agradecida a sus admiradores masculinos y se alegra de poder inspirarlos.
Nunca pensé que alcanzaría tanto éxito con las chicas, sobre todo porque soy una antigua modelo de Playboy. ¡Chicas, muchas gracias! ¡Las amo! Sois las mejores!
Si no tienes gimnasio – no hay problema
Lewin sabe lo que tiene que tomar, esté donde esté. No gana peso, como es habitual en el culturismo en la temporada baja, sino que mantiene la forma modélica de la modelo lista para el rodaje durante todo el año.
Dichos favoritos
La cita favorita de Michelle Lewin pertenece a Ronnie Coleman: «Todo el mundo quiere ser culturista, pero nadie quiere levantar pesos pesados».