Tus músculos abdominales, de la espalda y de la cadera pueden ayudarte a evitar las caídas.
¿Estás caminando con un poco más de cuidado últimamente, o te sientes inseguro sobre tus pies? Puede que esté luchando con un problema de equilibrio. Eso le pone en riesgo de sufrir caídas, una de las principales causas de lesiones entre los adultos mayores. Pero fortalecer los músculos centrales -en el abdomen, la espalda y las caderas- puede ayudar. «La fuerza del núcleo está íntimamente relacionada con el equilibrio, porque se necesita una buena estabilidad en el núcleo para tener un movimiento seguro y eficaz en la cadera, la rodilla y el tobillo», dice Kailin Collins, fisioterapeuta del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard.
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