¡Calambres musculares, fatiga, náuseas, dolor de espalda, pies hinchados y acidez! Crear vida es un proceso natural, pero eso no significa que sea cómodo. Mientras que algunas mujeres se sienten muy bien durante todo el embarazo, otras experimentan todas las molestias posibles. Por suerte, hay varias medidas que una futura mamá puede tomar para aliviar sus molestias. Seguir una dieta sana y nutritiva, realizar ejercicios suaves como caminar y hacer yoga, y el masaje prenatal pueden hacer que el embarazo sea mucho más agradable.
Para una futura mamá, el masaje prenatal ofrece beneficios fisiológicos, emocionales y psicológicos. Es diferente de un masaje normal porque se centra en las necesidades particulares de una futura mamá mientras su cuerpo pasa por los cambios dramáticos del embarazo. Un terapeuta de masaje prenatal cualificado sabe cómo adaptar la técnica para una mujer embarazada en cada trimestre de su embarazo.
Para la mujer embarazada, el masaje prenatal puede aliviar la fatiga mental y física, mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, mejorar la función de las articulaciones y los músculos doloridos o rígidos. Esta forma no invasiva y suave de trabajo corporal terapéutico también puede aliviar las molestias del embarazo mientras nutre las necesidades emocionales de la madre embarazada y la ayuda a prepararse para el trabajo de parto y el parto.
Veamos más a fondo cómo el masaje prenatal puede ayudar durante cada etapa del embarazo.
Los beneficios del masaje prenatal durante cada etapa del embarazo
El masaje prenatal ofrece beneficios tanto para la mamá como para el bebé durante todo el embarazo. Cuando estás embarazada, todo lo que haces, especialmente lo que comes y cómo te ejercitas, podría afectar a tu bebé en crecimiento. Existe una conexión directa entre el estado de ánimo de la madre y el desarrollo saludable del bebé. Las complicaciones comunes del embarazo, como el prolapso uterino, el tejido cicatricial y la incontinencia, también pueden prevenirse manteniendo el útero y los ligamentos sanos con el masaje prenatal.
Un estudio incluso encontró evidencia de que recibir masaje prenatal regularmente durante el embarazo puede acortar los tiempos de parto y hacer que el trabajo de parto sea más cómodo, posiblemente reduciendo la necesidad de epidurales y otros medicamentos para el dolor. El mismo estudio también muestra que recibir masajes como parte regular de la atención prenatal redujo la necesidad de partos por cesárea a la mitad.
Otros beneficios clave incluyen:
- Reducción de los niveles de estrés y menos problemas de insomnio debido al aumento de la relajación
- Alivio de la ansiedad y la depresión inducidas por las hormonas
- Menos edemas, congestión nasal, falta de aliento, fatiga y problemas digestivos
- Reducción del dolor de cadera y de las articulaciones, ciática, dolores de cabeza, calambres en las piernas, espasmos musculares y dolor lumbar
- Reducción de la tensión en las articulaciones y los músculos
- Menos estrías porque la piel y los tejidos subyacentes son más flexibles
- Apoya la circulación y el flujo sanguíneo tanto para la madre como para el bebé
Beneficios en el primer trimestre
Solía ser que el masaje prenatal no se recomendaba para las mujeres en su primer trimestre, pero eso ya no es así. Estudios recientes demuestran que un masaje prenatal adecuado realizado por un profesional cualificado puede tener enormes beneficios en esta etapa del embarazo. Además, un primer trimestre saludable sienta una buena base para un embarazo, un bebé y un parto saludables.
El masaje prenatal durante el primer trimestre se centrará principalmente en corregir problemas preexistentes como el dolor de espalda, de pelvis, de cuello o de hombros que podrían empeorar a medida que avanza el embarazo. Aliviar estos problemas ahora ayudará a tu cuerpo a adaptarse a los rápidos cambios que conlleva la creación de una nueva vida.
Esta etapa del embarazo también conlleva toda una serie de síntomas debido a la repentina afluencia de hormonas del embarazo. El masaje prenatal puede proporcionar un alivio significativo para muchos de estos síntomas, incluyendo las náuseas matutinas, el estreñimiento y los dolores de cabeza.
Beneficios del segundo trimestre
Al entrar en el segundo trimestre del embarazo, las cosas se asientan un poco, y esas molestias iniciales comienzan a disminuir. Sin embargo, su vientre también está creciendo a un ritmo rápido, y como su centro de gravedad se desplaza, el dolor de espalda puede convertirse en un problema. El masaje prenatal en esta etapa puede aliviar la tensión de los músculos y mejorar la postura y la alineación.
Ahora también es el momento en que su masajista querrá centrarse en el apoyo al útero que crece rápidamente, ya que pasa de unos cuatro onzas a tanto como 13 libras al final de su embarazo. Su profesional trabajará para mantener sus ligamentos flexibles y tonificados, lo que será extremadamente beneficioso para prevenir no sólo el dolor pélvico y de espalda, sino también el trabajo de parto prematuro y de espalda.
Beneficios del tercer trimestre
Ahora que ha entrado en su tercer trimestre, usted y su profesional se centrarán en prepararse para el parto. Los cambios hormonales y el aumento de peso supondrán un esfuerzo adicional para los ligamentos que sostienen tu útero.
La presión añadida que ejerce su voluminoso útero sobre sus piernas y pies puede provocar hinchazón o acumulación de líquido. Su útero en crecimiento también es probable que cause problemas de eliminación y digestión, y la acidez estomacal se convierte en un problema diario. También es posible que experimente un aumento de la ansiedad por el trabajo de parto y el parto.
El masaje prenatal en el tercer trimestre puede ser increíblemente beneficioso para todos estos síntomas, y también le ayudará a mantener bajos sus niveles de estrés. Su profesional tendrá almohadas especiales y una mesa más grande para asegurarse de que está cómodo y seguro a lo largo de su masaje.
Beneficios del masaje postnatal
El masaje postnatal puede ofrecer algunos beneficios increíbles después del parto también. Su cuerpo pasa por mucho durante el embarazo y el parto, y el masaje posparto es una gran manera de apoyar a su cuerpo y ayudarle a volver a la normalidad después de que nazca su bebé. Puede ayudar a que la vejiga y el aparato digestivo funcionen correctamente y a que el suelo pélvico vuelva a estar en forma. También es excelente para lidiar con el estrés y la posible depresión que a menudo acompañan a los cambios hormonales después del embarazo.
Como puedes ver claramente, el masaje prenatal puede ser increíblemente útil en todas las etapas del embarazo y más allá. Es una forma no invasiva y segura de apoyar su mente y su cuerpo y fomentar un embarazo y un parto cómodos.