Puede que esté atrapado en casa, pero eso no debería ser motivo para que reduzca sus objetivos de fitness. Permanecer en el interior todo el día durante un período prolongado de tiempo a menudo significa que muchos de nosotros tienden a ganar peso rápidamente debido a la inactividad. Un simple paseo a paso ligero por la mañana y por la noche no es suficiente para todos. Por eso resulta muy útil tener un pequeño gimnasio o zona de entrenamiento en casa. La clave está en tus ganas de sudar un poco y ponerte en forma, y todo lo que te digas a ti mismo que te lo impide es sólo una excusa. Incluso en el más pequeño de los hogares, hay espacio para un gimnasio en casa que hace el trabajo sin derrochar una fortuna.
Los pequeños gimnasios en casa significan diferentes cosas para diferentes personas. Pero hay algunos aspectos básicos que funcionan bien en todos los espacios. Crear una zona de entrenamiento en casa con lo que ya tiene o incluso con nuevos equipos que puede encontrar localmente no es demasiado difícil. Desde el montaje de un gimnasio más extenso, con complejas máquinas y pesas, hasta algo mucho más sencillo para los aficionados al yoga, he aquí algunas indicaciones básicas que deberían ayudarte a avanzar en la dirección correcta. Por estar en casa, seguro y en forma en tiempos de pandemia mundial –
Cuando el tamaño no importa
No es muy frecuente escuchar la frase de que el tamaño no importa en el gimnasio; pero cuando se trata de crear una zona de entrenamiento en casa, esto es una realidad. Conocemos a algunos de sus amigos que podrían terminar un régimen de entrenamiento de cuerpo completo en un área que no es más grande que unos pocos metros cuadrados. Y se las arreglan para hacer todo eso sin casi ningún equipamiento. Así que no te digas a ti mismo que la falta de acceso al gimnasio y al equipamiento son la razón por la que te dejas llevar. Un pequeño nicho en el pasillo, el espacio junto a la cocina o incluso su oficina en casa pueden convertirse en un gimnasio casero temporal con facilidad.
Guardar las cosas
La clave para transformar espacios como la oficina en casa y la habitación de invitados en un gimnasio en casa es tener un área de almacenamiento donde pueda guardar su equipo de fitness cuando no esté en uso. Todo, desde un armario vacío hasta un espacio bajo la cama, puede servirte de ayuda. Un cubo para las toallas y otro para la ropa sucia proporcionan una facilidad adicional, mientras que las cintas de correr y las bicicletas estáticas que pueden ser enrolladas también ayudan.
¡Podría ser una vista o la televisión!
Todo el mundo necesita un poco de motivación cuando están haciendo ejercicio y si usted puede tener un gimnasio casero en una habitación donde hay una hermosa vista en oferta, entonces es una ventaja absoluta. Si eso no es una opción, entonces aquellos que pasan una cantidad considerable de tiempo pueden añadir una televisión al entorno para que no se aburran demasiado.
Recreación combinada con entrenamientos
Las buhardillas y los sótanos son zonas estupendas para un gimnasio en casa, ya que ofrecen privacidad y mantienen alejados los ruidos. Incluso puede hacer sonar sus pistas de entrenamiento aquí sin molestar a todos los demás en la casa. Una opción popular en este caso es mezclar una sala de juegos en casa con un gimnasio y crear una zona de recreo y fitness más grande. Esto es, por supuesto, para aquellos que tienen un amplio espacio de sobra para ambos.
Lo que necesitas para un entrenamiento
Cada persona tiene una rutina de ejercicios diferente cuando está en casa y mientras algunos prefieren pasar sólo un rato en la cinta de correr junto con unos cuantos estiramientos, otros podrían optar por una sesión más intensa que utilice pesas. Ten preparados los elementos básicos y planifica un gimnasio que pueda acoger a dos o tres personas a la vez. Las cintas de correr y las bicicletas estáticas ocupan mucho más espacio que unas pesas y una esterilla.
Iluminación, espejos y más
Cualquier persona que se tome en serio el levantamiento de pesas conoce el valor de un espejo – grande o pequeño. Ayuda a mantener la forma correcta. Pero desde un punto de vista estético, hace que el pequeño gimnasio parezca mucho más grande y crea una capa de iluminación uniforme. Unas cuantas alfombrillas o baldosas de moqueta para un suelo antideslizante deberían completar tu pequeña y fabulosa zona de entrenamiento en casa, que te servirá incluso más allá del apuro actual.
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