Los restaurantes y las casas de panqueques son clásicos para complacer a la multitud, pero también son famosos por sus enormes porciones y sus platos principales no tan saludables (sólo piense en las enormes pilas de deliciosos panqueques empapados en jarabe de arce). Sin embargo, todavía es posible disfrutar de una comida saludable en la popular cadena.
Aquí hemos elaborado una lista de comidas de IHOP que tienen menos de 500 calorías y 800mg de sodio o menos. Aunque otros platos del menú pueden ser más bajos en calorías y grasa, siguen siendo bastante altos en sodio, por lo que no han sido incluidos en la lista. Recuerda beber mucha agua y comer alimentos con menos sodio a lo largo del día para equilibrar las comidas con más sodio.
Por qué está en la lista: Esta tortilla está repleta de verduras y casi 30 gramos de proteínas para mantenerte satisfecho. Gran parte de la grasa saturada que encontrarías en una tortilla normal se sustituye por las grasas insaturadas y saludables para el corazón de la cobertura de aguacate.
Consejo de RD: Elige la fruta como acompañamiento en lugar de las tostadas para obtener un volumen más satisfactorio y menos sodio.
Por qué ha pasado el corte: Mientras que la mayoría de los entrantes de panqueques en IHOP superan las 800 calorías, esta combinación con cobertura de fresa glaseada y dos huevos satisface tus antojos de panqueques con poco más de 400 calorías y 27 gramos de proteína de relleno.
Consejo de RD: Los panqueques en IHOP son enormes, así que limítate a uno. Si añades una guarnición llena de proteínas, como los huevos, tendrás energía para aguantar y no acabarás con hambre más tarde.
Por qué ha pasado el corte: Cuando te apetece una comida más ligera, esta opción satisface tus antojos de bacon y huevo por sólo 270 calorías. Con 18 gramos de proteína y fruta en la guarnición, es una comida equilibrada y saciante que mantiene las calorías bajo control.
Consejo de RD: Pide sustituciones en los platos combinados. Seguro que cambiar las tortitas por fruta puede parecer un error en una casa de tortitas, pero ahorra más de 500 calorías.
Por qué ha pasado el corte: Este plato de claras de huevo revueltas, bacon de pavo, tostadas de trigo y fruta incluye proteínas, cereales integrales y fibra para un desayuno equilibrado que tiene poco menos de 400 calorías con la friolera de 29 gramos de proteínas satisfactorias.
Consejo de RD: Esta opción es baja en calorías y alta en proteínas, pero también contiene 800 mg de sodio gracias al bacon de pavo y las tostadas. Omite uno u otro, o reduce las porciones de bacon y tostadas a la mitad para reducir el sodio si buscas una comida más saludable para el corazón.
Por qué ha pasado el corte: El bistec y los huevos es una combinación clásica que puede aumentar fácilmente las calorías, pero esta opción mantiene la comida por debajo de 500 y aporta más de 60 gramos de proteínas.
Consejo de RD: Pedir a la carta te permite crear una comida personalizada para ti. Esta combinación combina dos opciones llenas de proteínas con una verdura, lo que hace que sea súper saciante y complaciente, pero equilibrada y con menos grasa que otras opciones de cena de carne.