La fase lútea es la segunda mitad del ciclo, que comienza después de la ovulación y termina cuando se produce el siguiente período. Es algo a lo que la mayoría de las mujeres no prestan mucha atención a menos que tengan problemas para quedarse embarazadas (una fase lútea corta se asocia con la dificultad para concebir y la pérdida temprana del embarazo/embarazo químico). Pero la fase lútea es una parte importante no sólo de su fertilidad, sino de su salud en general.
Si no está siendo tratada por infertilidad, es probable que su médico nunca le haya preguntado por su fase lútea. Pero se trata de una parte del ciclo especialmente importante. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos declaró recientemente que el ciclo menstrual es el «quinto signo vital» -tan importante para su salud como la presión arterial o la respiración- y la fase lútea es una gran parte del motivo.
¿Qué es la fase lútea, de todos modos?
La fase lútea es la última mitad de su ciclo, después de que las cosas dramáticas y emocionantes ya han sucedido. Has tenido tu periodo, has ovulado y ahora tu cuerpo está esperando, con la respiración contenida, un posible embarazo. Si estuvieras planeando una fiesta sorpresa para tu marido, la fase folicular sería la parte en la que preparas una tarta, reúnes a todas tus amigas y cuelgas serpentinas por todo el salón. La fase lútea sería la parte en la que todo el mundo se sienta en silencio, la tensión aumenta mientras todas esperan a que él llegue a casa.
Después de ovular, el cuerpo lúteo -una estructura dentro de los ovarios que contiene un óvulo en desarrollo- se colapsa y comienza a producir progesterona. La progesterona ayuda a engrosar el revestimiento del útero para que, si hay un óvulo fecundado, tenga un lecho agradable y suave en el que implantarse. Si no se implanta ningún óvulo, el cuerpo lúteo deja de producir progesterona después de unos 10 a 16 días, y el revestimiento uterino se desprende durante la menstruación.
¿Por qué es importante la fase lútea para las mujeres que intentan concebir?
Cuando pensamos en el embarazo, la mayoría de nuestras mentes saltan directamente a la concepción, cuando el esperma entra en el óvulo. Pero el embarazo no comienza realmente hasta que el embrión se implanta en el revestimiento del útero. Para que se produzca la implantación, el cuerpo debe producir suficiente progesterona para formar un revestimiento grueso y sano.
Si el cuerpo no produce suficiente progesterona, la fase lútea puede ser corta. Todo lo que sea inferior a 10 días puede dificultar la consecución del embarazo. Esto se denomina defecto de la fase lútea.
¿Por qué es importante la fase lútea para las mujeres que no están intentando concebir?
La duración de la fase lútea puede servir a veces como indicador de sus niveles de progesterona. Si su fase lútea es inferior a 10 días, es una señal de que su cuerpo puede no estar produciendo suficiente progesterona. E incluso si no estás intentando quedarte embarazada, tus niveles de progesterona son importantes. Una progesterona adecuada es crucial para mantener los huesos sanos, la salud del corazón a largo plazo, dormir bien y sentirse mejor. Lea más sobre los beneficios de la progesterona para la salud.
¿Qué causa una fase lútea corta?
Cuando su cuerpo no produce suficiente progesterona, su fase lútea puede terminar prematuramente. Hay algunas razones diferentes por las que podría no estar produciendo suficiente progesterona:
- SOP
- Trastornos tiroideos
- Obesidad
- Anorexia (y formas más leves de alimentación restrictiva)
- Ejercicio excesivo
- Envejecimiento
- Estrés
¿Cómo saber si su fase lútea es demasiado corta?
Siguiendo tu ciclo. Cuente el número de días entre la ovulación y el comienzo de su siguiente periodo (primer día de sangrado completo, no manchado). Lo ideal es que sean 12 o más días. Pero si su fase lútea es inferior a 10 días, es posible que tenga un nivel bajo de progesterona.
¿Cómo se analiza el nivel de progesterona?
La progesterona se dispara después de la ovulación y sigue aumentando durante varios días. La progesterona debe ser analizada cuando la progesterona es más alta, en medio de la fase lútea. Normalmente, los médicos piden a las mujeres que se sometan a una prueba en el día 21 de sus ciclos, porque en el ciclo medio de 28 días, el día 21 cae en medio de la fase lútea.
Sin embargo, su ciclo puede no ser el típico de 28 días con la ovulación en el día 14. Digamos que tiene un ciclo de 35 días, con la ovulación en el día 23. Si te haces la prueba de progesterona el día 21, será muy baja, porque aún no has ovulado. Pero si te haces la prueba el día 29, tus niveles podrían ser perfectamente normales. Si sabe cuándo ovula y cuánto dura normalmente su fase lútea, puede indicar a su médico el momento adecuado para analizar sus niveles de progesterona.
¿Cómo puede alargar su fase lútea?
El tratamiento para una fase lútea corta variará dependiendo de la causa. Pero se ha demostrado que algunos suplementos ayudan a alargar la fase lútea:
- Vitamina C: Un estudio en Fertility and Sterility mostró que la vitamina C aumenta la fertilidad en algunas mujeres con fases lúteas cortas. En el estudio, el 25% de las mujeres que recibieron Vitamina C se quedaron embarazadas en un plazo de seis meses, en comparación con el grupo del placebo, en el que sólo el 11% se quedaron embarazadas.
- Suplementos o crema de progesterona: Puede obtener crema de progesterona sin receta, o en forma tópica o de supositorio con su médico. Hable con su médico antes de añadir un suplemento de progesterona. También es importante utilizarla sólo durante la fase lútea. Añadir progesterona durante su fase folicular podría impedir la ovulación.
