Todos disfrutamos comiendo alimentos deliciosos y disfrutamos de nuestras papilas gustativas, sin embargo, si sucede que comemos demasiado rápido o ingerimos una gran porción de comida, entonces ocasionalmente podemos tener problemas para digerir los alimentos. La indigestión es un problema común que puede hacernos sentir hinchados incluso si no hemos comido nada y puede pasar factura a tu salud. Lea también: Hinchazón: Prueba estas maravillas de la cocina para aliviar el vientre hinchado
La indigestión no es una enfermedad, es un síntoma de otros problemas digestivos como la úlcera, la gastritis o la ERGE. La indigestión se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago, lo que provoca una inflamación y causa irritación. Lea también: 5 hierbas para un sistema digestivo sano
Algunas de las causas subyacentes de la indigestión incluyen comer en exceso, infecciones estomacales, úlceras, acidez, tabaquismo, alcohol, tiroides y síndrome del intestino irritable, ingesta de alimentos fritos y picantes, malos patrones de sueño y estrés.
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En estos días de encierro donde la gente está confinada en casa y el estilo de vida sedentario se convierte en un hábito, esto también puede conducir a la indigestión y otros problemas digestivos.
Síntomas
- Reflujo ácido
- Náuseas
- Bloqueo
- Flatulencia
- Dolor
- Dolor
- Sensación de plenitud
- Sensación de ardor
- Mal aliento
- Hipo
Prevención
El malestar provocado por la indigestión puede controlarse modificando los hábitos de vida. Las prácticas de alimentación y bebida saludables facilitan una correcta digestión. He aquí algunas medidas preventivas:
- Una hidratación adecuada ayuda a una digestión fluida.
- Beba líquidos después de los alimentos y no durante la comida.
- Evite comer rápido, haga pequeñas comidas intermedias y tómese su tiempo al comer.
- Masticar los alimentos con la boca cerrada para evitar tragar aire.
- Sentarse erguido mientras se come.
- Para evitar que el reflujo ácido surja mientras se duerme, mantener la cabeza y los hombros elevados.
La indigestión, aunque no es una afección grave, debe atenderse para que disminuyan los síntomas. Una gran variedad de ingredientes de cocina sirven como remedios naturales eficaces para calmar el estómago.
Remedios naturales que proporcionan un rápido alivio de la indigestión:
Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo han sido sugeridas como un antiguo remedio natural por nuestras madres para curar varios problemas digestivos. Las potentes propiedades antiespasmódicas de las semillas de hinojo hacen maravillas en el tratamiento de la indigestión y también en el alivio de los calambres de estómago, las náuseas y la hinchazón. Basta con masticar unas pocas semillas de hinojo poco después de la comida si se tiene indigestión. También puedes beber agua de hinojo para aliviar la indigestión. En una cacerola tome media taza de agua y añada media cucharadita de semillas de hinojo machacadas, déjela hervir bien durante 10 minutos y beba esta agua.
Jengibre
El jengibre es un remedio eficaz para la indigestión ya que ayuda a disminuir el exceso de secreción de ácido estomacal. Tiene el potencial de reducir la inflamación en el revestimiento del estómago, disminuir la irritación y estimular el proceso de digestión. Bebe una taza de té de jengibre caliente para calmar la indigestión. Además, también puede tomar caramelos de jengibre, beber cerveza de jengibre o simplemente beber agua de jengibre aromatizada con miel o limón para tratar la indigestión.
Té de menta y pimienta
Las propiedades refrescantes naturales de la menta funcionan sorprendentemente bien para calmar el revestimiento del estómago irritado y promover la digestión. Además, el efecto antiespasmódico de la menta ayuda a aliviar los problemas gastrointestinales como las náuseas y la indigestión. Beba té de menta poco después de la comida para obtener un respiro de los problemas de indigestión.
Canela
La canela es un almacén de antioxidantes eugenol, cinamaldehído y linalol que ayuda a estimular la digestión y a disminuir los daños en el tracto gastrointestinal. Beba una taza de té de canela para calmar las flatulencias, la hinchazón, los calambres abdominales y los eructos. Además, el té de canela ayuda a neutralizar las secreciones de ácido estomacal, lo que contribuye a reducir la acidez y la irritación del estómago. Beber té de canela tres veces al día ayuda a aliviar la indigestión.
Ajwain
El ajwain es una hierba increíble para tratar varios problemas gastrointestinales, como la indigestión, la acidez y la flatulencia. Las enzimas activas de las semillas de ajwain estimulan la secreción de jugos gástricos, lo que ayuda a que el proceso de digestión sea fluido. Beber regularmente agua caliente de ajwain es beneficioso para tratar la indigestión y también alivia el dolor de estómago.