Este artículo fue revisado médicamente por Caroline Chang, MD, una dermatóloga certificada por la junta y miembro de la Junta de Revisión Médica de Prevención, el 26 de abril de 2019.
Mirar una mata de cabello en tus manos-o notar que tu parte parece más ancha de lo normal-puede ser aterrador. En primer lugar, mientras que la pérdida de cabello puede ser una señal de que algo no va bien en tu cuerpo, perder unos mechones en la ducha no siempre significa que algo vaya mal.
Es completamente normal perder de 50 a 100 mechones al día, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). Y casi todo el mundo experimenta cierta pérdida de cabello con el tiempo. «A medida que envejecemos, la densidad general del cabello cambia y las hebras individuales se vuelven más finas», dice la doctora Doris Day, dermatóloga certificada y profesora clínica asociada de dermatología en los Centros Médicos Langone de la Universidad de Nueva York.
Pero de vez en cuando, la pérdida de cabello es un síntoma de algo más. Si su pérdida de cabello parece repentina y excesiva, hable con su médico sobre otras posibilidades, como irregularidades hormonales, anomalías tiroideas, lupus, anemia o alopecia. La pérdida de cabello que comienza con una parte que se ensancha y progresa hacia un adelgazamiento general podría ser un signo de alopecia androgenética, una condición que afecta a millones de hombres e incluso mujeres de 40 años en adelante, según la AAD.
Aunque la pérdida de cabello es bastante común, puede hacer mella en la confianza de una persona, según muestran las investigaciones. Afortunadamente, hay una serie de champús y tratamientos elaborados con ingredientes que ayudan a fomentar y fortalecer el rebrote.
- Tratamientos de venta libre para la pérdida leve del cabello
- Minoxidil
- Champús para la caída del cabello
- Nutrientes y suplementos para la caída del cabello
- Cambios en el estilo de vida que pueden frenar la caída del cabello
- Consuma los nutrientes adecuados
- Masajea tu cuero cabelludo
- Deja que tu cabello se seque al aire
- Tómate tiempo para desestresarte
- Cómo puede ayudarte tu médico en caso de caída del cabello
- Terapia hormonal
- Análisis de sangre
- Las inyecciones de cortisona
- Cómo cubrir la pérdida leve de cabello
Tratamientos de venta libre para la pérdida leve del cabello
Suponiendo que esté experimentando alopecia androgenética y no un problema subyacente más grave, hay una serie de champús, tratamientos y suplementos eficaces de venta libre disponibles para probar.
Minoxidil
Minoxidil es el único ingrediente aprobado por la FDA que mejora la pérdida de cabello, y está disponible como tratamiento de venta libre o con receta. «El minoxidil puede aumentar el tamaño del folículo para que produzca un mechón de pelo más grande», explica la doctora Wilma Bergfeld, dermatóloga de la Clínica Cleveland. Un pequeño estudio reciente publicado en el British Journal of Dermatology descubrió que los hombres con alopecia androgenética que se aplicaron una espuma tópica de Minoxidil experimentaron un crecimiento del cabello tanto en el cuero cabelludo frontal como en el vértice.
Champús para la caída del cabello
Los champús que hidratan el cuero cabelludo pueden crear un entorno saludable para el rebrote del cabello. Los champús anticaspa como Head & Shoulders y Dove Dermacare Scalp contienen piritiona de zinc (ZPT), un ingrediente que elimina las células muertas de la piel que podrían estar impidiendo el crecimiento. Además, el picor y el rascado de un cuero cabelludo seco pueden provocar una caída excesiva.
Además, el debilitamiento del cabello también puede deberse a una hormona llamada DHT (un derivado de la testosterona). La DHT hace que los cabellos se encojan y se conviertan en cabellos vellosos (es decir, cabellos pequeños y cortos), dice la doctora Caroling Chang, dermatóloga certificada del Hospital de Rhode Island y miembro de la Junta de Revisión Médica de Prevención. «Lo hace cambiando los ciclos del cabello y provocando un acortamiento de la fase de crecimiento y un aumento de la fase de reposo», explica. En este caso, considera un champú bloqueador de DHT como Alterna Haircare.
Nutrientes y suplementos para la caída del cabello
Consumir una dieta rica en nutrientes puede mantener su cabello sano, también. Y aunque los suplementos capilares no provocan el crecimiento del cabello, pueden ayudar a que tus hebras crezcan más fuertes. «La combinación de proteína de pescado, vitamina C, zinc, biotina y niacina en los suplementos Viviscal anima al cuerpo a producir hebras más sanas y gruesas», dice el doctor Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai de Nueva York.
Nutrafol es otro suplemento capilar a tener en cuenta, según la doctora Dendy Engelman, cirujana dermatológica certificada por la junta de Medical Dermatology &Cirugía Estética en la ciudad de Nueva York. «Este utiliza productos botánicos altamente concentrados para abordar cada etapa del ciclo de crecimiento. Cuenta con excelentes estudios clínicos que respaldan su eficacia. Lo recomiendo a diario a mis pacientes», dijo recientemente a Prevention.
Los suplementos para el cabello, la piel & y las uñas también contienen una mezcla de biotina, vitamina C, E y proteína de queratina para ayudarle a combatir los radicales libres que dañan los folículos pilosos. También puedes tomar un suplemento de biotina solo, que ayuda al cuerpo a descomponer las grasas y los carbohidratos para que crezcan hebras más fuertes.
Cambios en el estilo de vida que pueden frenar la caída del cabello
Al igual que las opciones de estilo de vida, como la mala alimentación y el tabaquismo, pueden contribuir a condiciones de salud como las enfermedades cardiovasculares, también pueden desempeñar un papel en su capacidad para mantener un cabello sano.
Consuma los nutrientes adecuados
De nuevo, el cabello se nutre de proteínas, hierro, zinc, ácidos grasos omega-3, vitamina A, magnesio y vitamina B12. Para asegurarte de que obtienes el mayor beneficio nutricional por tu dinero, carga con alimentos que combaten la caída del cabello con estos nutrientes, como las carnes magras, las verduras de hoja verde, los frutos secos, las judías, los boniatos y el pescado.
Masajea tu cuero cabelludo
Estás a mitad de camino cada vez que te lavas el pelo: Masajear la cabeza en la ducha puede aumentar el flujo de sangre al cuero cabelludo. Esto significa un mejor entorno para el crecimiento del cabello, y también ayuda a la penetración de cualquier champú de tratamiento que utilices.
Deja que tu cabello se seque al aire
Es el arreglo más fácil que nunca consideraste. Los secadores y las planchas, sobre todo si tu pelo está teñido, pueden provocar rotura y debilitamiento, así que reduce su uso siempre que puedas.
Tómate tiempo para desestresarte
Tanto el estrés repentino como el crónico pueden detener el crecimiento del cabello, según la Clínica Mayo. Si has pasado por una experiencia difícil, tu cabello debería volver a crecer una vez que le des un respiro a tu cuerpo. Si estás sometido a una presión constante, considera la posibilidad de aplicar técnicas para aliviar el estrés, como la meditación.
Cómo puede ayudarte tu médico en caso de caída del cabello
Si la caída del cabello parece prolongada o excesiva, debes consultar a tu médico lo antes posible. Un médico puede evaluar sus síntomas y tratar la enfermedad subyacente. También pueden proporcionar una gama adicional de tratamientos y pruebas para la pérdida de cabello.
Terapia hormonal
Algunas mujeres están genéticamente predispuestas a la pérdida de cabello con patrón femenino o experimentan un mayor adelgazamiento durante la menopausia, cuando su estrógeno disminuye. Las píldoras anticonceptivas y otras formas de terapia hormonal sustitutiva, como las píldoras o cremas de estrógeno y progesterona, pueden ayudar a aumentar sus niveles para evitar la caída del cabello.
Análisis de sangre
Los análisis de sangre rutinarios pueden analizar sus niveles de ferritina (hierro almacenado en la sangre) y vitamina D. Los niveles bajos pueden provocar la caída del cabello, y la solución puede ser tan sencilla como comer más alimentos ricos en hierro o añadir un suplemento de vitamina D a su rutina. Hable con su médico sobre la dosis adecuada.
Las inyecciones de cortisona
Duelen, pero pueden resultar eficaces. La inyección de cortisona directamente en el cuero cabelludo bloquea la actividad hormonal que induce el adelgazamiento del cabello. Esto funciona especialmente bien en pacientes con enfermedades inflamatorias del cuero cabelludo, dice el Dr. Bergfeld.
Cómo cubrir la pérdida leve de cabello
Una vez que haya hablado con su médico sobre un plan adecuado para usted, aún tardará en ver un rebrote notable. Mientras tanto, puede interesarle cubrir cualquier calvicie o adelgazamiento del cabello.
Por suerte, existen sprays para las raíces que se mezclan con el color de tu cabello para ocultar el cuero cabelludo. Aunque no coincida perfectamente con el color de tu cabello, es una gran solución rápida.
Si su pérdida de cabello es más pronunciada, considere hacer una cita para una consulta sobre pelucas. Fabricantes como Noah Scott crean hermosas unidades con una línea de cabello de aspecto natural.
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