Ninguna Por Maile Proctor
Todos sabemos que debemos tratar a la gente con amabilidad, pero a veces, en nuestro estresante día a día, podemos olvidar tratar a las personas con respeto y compasión. De hecho, según una encuesta, el 76% de los encuestados afirma que el mundo es un lugar menos amable que hace 10 ó 20 años. La buena noticia es que los seres humanos están predispuestos por naturaleza a ser amables; a veces sólo hace falta pensar un poco. Así que, si quieres transmitir buenas vibraciones y compasión a las personas de tu vida, aquí tienes 10 formas sencillas de practicar la amabilidad cada día.
Usa tus modales
Seguro que tus padres te lo han dicho o tú se lo dices a tus propios hijos, pero a veces simplemente nos olvidamos de decir «por favor» y «gracias». No te olvides de decir «por favor» cuando pidas algo, tanto si hablas con un camarero, un representante del servicio de atención al cliente, un cajero, un amigo o incluso un desconocido cualquiera. Decir «por favor» cambia el tono de la petición. En lugar de exigir, estás siendo cortés con la persona, lo que hace que sea más probable que quiera ayudarte.
Por otro lado, cuando dices «gracias», estás expresando gratitud por un comportamiento o servicio y estás haciendo saber a la persona que aprecias y valoras su esfuerzo. Nadie quiere sentirse insignificante: diga «por favor» y «gracias» y alegre el día de alguien.
Sonría a un desconocido
¿Cómo se siente cuando alguien le sonríe? En la mayoría de los casos, te hace sentir cálido y feliz, y probablemente les sonrías como resultado. La sonrisa es realmente contagiosa, según un estudio publicado en la revista Trends in Cognitive Sciences. A menudo imitamos las expresiones faciales de las emociones debido a la estimulación sensoriomotriz. Así que cuando vemos a alguien sonreír, solemos hacer lo mismo.
No importa lo que te pase en el día, sonreír puede hacerte sentir mejor; es difícil estar molesto cuando estás sonriendo. Así que comparte estos buenos sentimientos con los demás -incluso cuando no los conozcas personalmente- y asegúrate de sonreír a las personas con las que te encuentres.
No seas tacaño con los abrazos
Al igual que una sonrisa, un abrazo amistoso puede alegrarle el día a una persona. Un buen abrazo puede levantar el ánimo de alguien, hacer que se sienta querido y apreciado, o ser el estímulo que necesita para un día difícil. Pero ¿sabía que este simple acto de afecto también nos afecta químicamente? «Básicamente, un buen abrazo es la forma más rápida de hacer fluir la oxitocina en el cuerpo», según Susanna Halonen, experta en psicología positiva de Happyologist. «La oxitocina, también conocida como la ‘droga del amor’, calma tu sistema nervioso y potencia las emociones positivas.»
Así que si quieres hacer que otra persona se sienta mejor y subirte el ánimo también, ¡llévala a dar un buen y reconfortante abrazo!
Usa tus monedas para hacer el cambio
¿Tienes algo de cambio extra en tu bolsillo o cartera? ¿Por qué no utilizarlo para alegrar el día a otra persona? En lugar de guardarlo, cuando probablemente te olvides de él, ponlo en un parquímetro o en una lata de recogida en el supermercado. Ni siquiera notarás que ha desaparecido y estarás ayudando a otra persona o causa.
Envía tarjetas (reales)
Con Facebook y otras redes sociales, la gente tiende a decir «hola» o «feliz cumpleaños» a través de las redes sociales. Como resultado, la gente recibe menos tarjetas de felicitación. Puedes levantar el ánimo de alguien al instante enviando una tarjeta por correo. Aunque siempre se puede enviar una tarjeta de cumpleaños o de vacaciones, ¿por qué no enviar una tarjeta «porque sí» para que alguien sepa que está pensando en él? A veces, las tarjetas inesperadas son las mejores, y causarán una impresión positiva y duradera, garantizada.
Coge el teléfono
Probablemente envíes muchos mensajes de texto a lo largo del día, pero ¿cuándo fue la última vez que conectaste realmente con alguien por teléfono? Llama a un ser querido o a un amigo con el que hace tiempo que no hablas para ponerte al día. Los mensajes de texto no pueden sustituir la sensación de una conversación sincera por teléfono.
Ayuda a un desconocido
Abra la puerta a alguien, invita a un café a la persona que está detrás de ti, comparte tu almuerzo con alguien o sostiene un paraguas para alguien que necesita una mano. Cuando estaba en el instituto, llevaba muletas y no podía sostener un paraguas bajo la lluvia. Un compañero me acompañó por el campus con su paraguas. Hasta hoy, sigo pensando en él cada vez que llueve. A veces, las acciones más pequeñas pueden tener el mayor impacto.
Haz galletas o compra rosquillas
A todo el mundo le gustan los dulces: ¿por qué no haces unas galletas y las llevas a casa de un vecino, al colegio de tu sobrina o a cualquier otra persona que necesite una sonrisa? También puedes comprar galletas o golosinas y llevarlas al parque de bomberos o a la comisaría de policía de tu localidad.
Deja que alguien se adelante en la cola
Si la persona que está detrás de ti en el supermercado sólo tiene un par de artículos, y tu carro está lleno hasta los topes, ¿por qué no dejas que se adelante en la cola? Le ahorrarás tiempo y se sorprenderá de tu amabilidad. Puede que incluso le devuelvan el gesto si se encuentran en una situación similar la próxima vez.
Deja un poco de dinero por ahí
Puede que no quieras hacer esto todos los días, pero de vez en cuando, deja un billete de 5 dólares para que alguien lo encuentre. Esa persona afortunada estará encantada y le levantará el ánimo al instante. Si prefieres no dejar dinero en un lugar al azar, siempre puedes dar un par de dólares a alguien necesitado o considerar la posibilidad de donar a una organización benéfica o a una causa.
La bondad no requiere un gran gesto; las pequeñas cosas pueden marcar una gran diferencia. Con un poco de creatividad, las posibilidades son infinitas.
Maile Proctor es bloguera y editora de contenidos. Escribe sobre el estilo de vida de la salud y la familia, cómo hacerlo, consejos y mucho más. Maile obtuvo su licenciatura en periodismo de difusión de la Universidad de Chapman. Cuando no está escribiendo, disfruta del senderismo en el sur de California.
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