La grasa visceral que se conoce generalmente como la grasa del vientre es una preocupación de la salud, ya que se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 con graves posibilidades de resistencia a la insulina e incluso ciertos tipos de cáncer, junto con diversas enfermedades del corazón de acuerdo con la investigación publicada en Yonsei Medical Journal.
Además, la grasa del vientre hace que una persona sea consciente de su apariencia física. Por lo tanto, siguiendo una rutina saludable que incluya una dieta sana y, sobre todo, un plan de ejercicios seguido religiosamente. El ejercicio es una de las formas más eficientes para frenar este demonio. Pero uno puede reflexionar, desde dónde empezar ya que hay tantas opciones disponibles.
En el mercado, hay disponibles varias máquinas de ejercicio que pueden ayudar a una persona a reducir la grasa en un corto período de tiempo. Sin embargo, hay ciertas cosas para recordar y tener en cuenta antes de comprar una máquina de ejercicios para reducir la grasa del vientre. Tales como:
- Ejercicio preferido de su elección
- Disponibilidad de espacio
- Presupuesto
- Revisar los productos primero y comprar después
¿Cuánto son efectivas las máquinas de cardio? El papel que juegan las máquinas de cardio en la quema de calorías es fenomenal, ya que uno puede elegir entre una lista de opciones como cintas de correr a máquinas de remo o de entrenador elíptico a las bicicletas de ejercicio. Además, estas máquinas juegan un papel importante en el mantenimiento de las enfermedades del corazón y se centran principalmente en la reducción de la tensión en el corazón.
¿Cuánto ritmo de quema de grasa ofrecen las máquinas de cardio? Las máquinas ofrecen una gama de tasas de quema de grasa, ya que varía de un mínimo de 10 calorías por minuto a un máximo de 17 calorías por minuto.
Sin embargo, cabe señalar que estas tasas de quema de calorías no se limitan a un área particular del cuerpo. Por ejemplo, el desprendimiento de calorías no está particularmente vinculado a la zona del vientre más bien su área de influencia es todo el cuerpo.
Máquinas de cardio que impactan principalmente en las áreas alrededor del estómago:
Las siguientes son algunas de las mejores máquinas de cardio para reducir la grasa alrededor del área del vientre.
1.Cinta de correr
Es una de las formas más sencillas de reducir calorías caminando a un ritmo importante sin inducir demasiada presión en las articulaciones. Mientras se corre, todo el cuerpo de una persona está involucrado por lo que puede ayudar a reducir las grasas adicionales sobre todo si existen en su área del estómago.
2.Entrenador elíptico
La principal ventaja del entrenador elíptico sobre cualquier otra máquina de cardio es que implica tanto el entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. Por ejemplo, utiliza los tríceps, los bíceps, el pecho, la espalda, los cuádriceps y los isquiotibiales en un entrenamiento.
Como resultado, uno puede perder grasa en menos tiempo ya que se involucran más músculos. Además, no tiene impacto, por lo que no causaría ningún dolor si tiene problemas de articulaciones.
3.Bicicleta estacionaria
El ciclismo en bicicleta estacionaria ayuda a reducir la grasa del vientre mediante el fortalecimiento de los músculos del cuerpo, especialmente los del abdomen. Al ser un ejercicio aeróbico, también puede ayudar a mantener la circulación de oxígeno a los pulmones sin mantenerte completamente sin aliento.
4.Máquina de remo
Con una tasa de quema de 11 calorías por minuto la máquina de remo proporciona el trabajo completo del cuerpo más que cualquier otra máquina de cardio. Involucra a todo el cuerpo mientras se ejercita, ya que tiene un mecanismo eficiente para mejorar el ritmo cardíaco y fortalecer las zonas superior, inferior y el núcleo.
Sin embargo, la clave para alcanzar las ganancias máximas radica en el uso de estas máquinas de la manera en que están diseñadas y el mecanismo que siguieron. Para reducir la grasa corporal y la grasa del vientre en particular, vivir una vida libre de estrés junto con un hábito de alimentación limpia es lo más necesario aparte de hacer ejercicios duros y alcanzar el ritmo cardíaco a los niveles más altos.