Introducción al bádminton

El bádminton es oficialmente el más rápido de todos los deportes de raqueta. Los jugadores pueden golpear el volante a velocidades de hasta 180 mph (288kph) hacia su oponente. Pero no sólo se trata de la velocidad; un jugador puede correr hasta 6,4 km alrededor de la pista durante un partido y tener la agilidad necesaria para mantener unos peloteos llenos de energía.

Así que, aunque la resistencia y la agilidad son importantes, ciertamente a nivel competitivo, cualquiera puede jugar al bádminton y este deporte es una opción popular para personas de todas las edades y capacidades físicas.

Entonces, ¿cuál es el atractivo del bádminton?

• En primer lugar, los fundamentos del bádminton no son difíciles de dominar; incluso los nuevos jugadores con poca o ninguna habilidad pueden disfrutar de su primer partido y progresar rápidamente.

• Se necesita un equipo mínimo para empezar a jugar al bádminton; si se opta por empezar en clubes abiertos al público, todo el equipo que se necesita se puede pedir prestado o alquilar.

• ¡Es un excelente acondicionamiento del cuerpo! Si entras en la pista de bádminton, podrás quemar entre 600 y 1000 calorías por hora, además de poner a prueba tu resistencia, flexibilidad y coordinación.

• El bádminton es un deporte social y ofrece una forma estupenda de conocer gente nueva.

Cómo empezar a jugar al bádminton

Si decides que te gustaría profundizar en el bádminton, puedes considerar unirte a un club de bádminton local. Dondequiera que vivas, es probable que haya varios clubes entre los que elegir, así que no debería haber ningún problema para encontrar uno en tu zona y la mayoría no son específicos sobre el nivel de habilidad requerido para unirse.

En cuanto al coste, la cuota para unirse puede variar de un club a otro dependiendo de las instalaciones y del tipo de membresía que elijas. Los clubes son una gran manera de progresar en tu juego; puedes alternar con quién juegas, así como tener la ventaja de un entrenador para desarrollar y perfeccionar tus habilidades.

Equipamiento esencial para el bádminton

Calzado

El calzado adecuado es una compra vital para el bádminton. Cualquiera que haya jugado o incluso haya visto un partido sabrá el ritmo al que los jugadores se mueven por la pista: los jugadores cambian constantemente de dirección y la agilidad en la pista es vital para ganar ese punto tan importante.

Tu calzado debe ser capaz de soportar estos movimientos y las zapatillas de bádminton están diseñadas específicamente para los movimientos del bádminton. Las suelas son finas, diseñadas para mantener los pies del jugador cerca del suelo y proporcionar apoyo lateral. Esto permite al jugador realizar rápidos cambios de dirección del tobillo, a la vez que reduce el riesgo de lesiones.

Las zapatillas que no son de bádminton son adecuadas cuando se está empezando, pero hay que tener cuidado si se usan zapatillas de correr. Las zapatillas de correr están diseñadas pensando en la fuerza descendente y tienen una suela más gruesa que no es tan adecuada para los movimientos imprevisibles del bádminton.

Raquetas de bádminton

Hay una gran variedad de raquetas disponibles que pueden parecer un poco abrumadoras si eres nuevo en este deporte. Pero la compra de su raqueta no tiene por qué ser una tarea desalentadora.

Como ocurre con cualquier material deportivo, los precios varían mucho, por lo que el mejor consejo es que elijas una que te puedas permitir y que se adapte a tu nivel. Si estás empezando, no es necesario que te decantes por un modelo profesional, sino por uno ligero, ya que son más adecuados para los principiantes.

También tendrás que tener en cuenta tu estilo a la hora de elegir una raqueta. ¿Eres un jugador que se centra más en la potencia o en el control en su juego? Las raquetas están diseñadas con diferentes características para diferentes estilos de juego, así que tenlo en cuenta a la hora de hacer tu compra.

El peso de la raqueta también es algo que debes tener en cuenta. Las raquetas pesadas se consideran raquetas de potencia ya que te darán más fuerza detrás de tu golpe. Las raquetas más ligeras ofrecen un mejor control y te permiten colocar más fácilmente los golpes en la pista, por lo que pueden ser una mejor opción para los principiantes.

Comprobar el punto de equilibrio de una raqueta, es otra forma de comprobar qué raqueta es la adecuada para ti. Para ello, sostenga el eje de la raqueta en su dedo índice de manera que la raqueta es horizontal. Si tu dedo está más cerca de la cabeza de la raqueta, al equilibrar el eje, entonces es más una raqueta de potencia, y si está más cerca del mango, entonces es una raqueta de control.

La varilla de la raqueta será flexible o rígida y, de nuevo, el extremo del espectro que usted elija puede ser determinado por su estilo de juego. Una raqueta flexible es la mejor opción para los principiantes, ya que es más fácil de controlar.

La forma del marco tiende a caer en la categoría isométrica (cuadrada) o la cabeza del marco convencional (ovalada). El marco isométrico tiene una mayor superficie con la que golpear el volante, por lo que sería una mejor opción para los principiantes.

Collares

A la hora de elegir un volante o el ‘pajarito’ – tienes dos opciones: los de plumas auténticas y los de nylon. No es de extrañar que los de plumas sean más caros y se consideren superiores, pero no duran tanto como los más baratos. Así que cuando empieces las versiones de nylon son tu mejor opción.

Sets de bádminton

Aunque involucrarse en el bádminton requiere un equipo mínimo, es posible que quieras empezar con un knock up amistoso. Si tienes espacio suficiente, muchos fabricantes hacen sets que incluyen la red, la raqueta y los volantes para que puedas empezar.

Fitness

Jugar al bádminton puede tener una serie de beneficios para la salud y la forma física. Estas son algunas de sus principales ventajas a la hora de hacer ejercicio:

• Mejora la condición física aeróbica, con más oxígeno circulando por el cuerpo para aumentar la resistencia muscular.

• Quema de calorías con la energía que se suministra a los músculos y no se forma grasa.

• Aumenta la flexibilidad y la velocidad de sprint, debido a la naturaleza de ritmo rápido del bádminton.

• Mejora la coordinación mano-ojo con la concentración necesaria para el saque.

• Desarrolla la fuerza y la potencia de los músculos, especialmente los de las piernas y los brazos.

• Aumenta la concentración y la fuerza mental, ya que los partidos suelen durar muchas horas.

• Aumenta el estado cardiovascular del jugador, lo que permite bombear más oxígeno por el cuerpo y ayuda a proporcionar energía a los músculos.