El sobrepeso conlleva una serie de problemas de salud. Cuando Sonali Patranabish, de 36 años, se dio cuenta de que su peso se le iba de las manos, decidió tomar las riendas de su vida. Para saber cómo lo hizo, lea su historia de transformación aquí.
Nombre: Sonali Patranabish
Ocupación: Ama de casa
Edad: 36 años
Altura: 5 pies y 3 pulgadas
Mayor peso registrado: 71 kgs
Pérdida de peso: 17 kgs
Duración que me llevó perder: 12 meses
El punto de inflexión: A medida que los kilos se acumulaban, podía sentir que había muchas cosas que iban mal en mi cuerpo. Cada vez me resultaba más difícil llevar a cabo las tareas cotidianas y también luchaba contra varios problemas de salud. Además, cada dos meses cogía una infección. Ese fue el momento en el que me di cuenta de que tenía que volver a ponerme en forma para recuperar la salud.
Mi desayuno: El desayuno es una parte muy importante de cada día, tiene que ser llenador y alto en proteínas ya que después de un entrenamiento extenuante necesitaríamos un desayuno pesado. Generalmente es poha, idli o dos chapatis con curry indio.
Mi almuerzo: 2 chapatis, 1 bol de dal, una porción de curry indio, una porción de ensalada y un bol de cuajada
Mi cena: Me propongo cenar a las 6 o 7 de la tarde y no tomar nada después de eso o 3 horas antes de dormir.
Comida previa al entrenamiento: Plátano o dátiles
Comida post-entrenamiento: Plátano o dátiles
Me doy un capricho: Rara vez tengo días de trampa ya que disfruto comiendo de todo en poca cantidad.
Mi entrenamiento: El yoga es una forma de vida para mí y me ha ayudado enormemente a perder peso y a encarrilar mi vida. Atribuyo a mi profesora de yoga Neelam mi drástica transformación.
Recetas bajas en calorías por las que juro: Me propongo comer todo tipo de alimentos, pero con moderación.
Secretos de fitness que he desvelado: Somos capaces de mucho más de lo que creemos y el ejercicio puede ayudarnos a solucionar muchos problemas de salud molestos en nuestra vida.
¿Cómo puedo mantener la motivación? Me he dado cuenta de que no hay nada que no puedas conseguir si pones tu corazón y tu alma en ello. Me dediqué con gran dedicación a mi viaje de pérdida de peso y los resultados son lo suficientemente motivadores.
¿Cómo te aseguras de no perder la concentración? Me aseguré de cumplir el programa que estaba siguiendo para perder peso. La disciplina y la fuerza de voluntad pueden ayudarte a conseguir cualquier cosa en la vida.
¿Qué es lo más difícil de tener sobrepeso? Definitivamente fue luchar contra varias condiciones de salud y no poder hacer las tareas diarias con facilidad.
¿Cómo te ves dentro de 10 años? Creo que mi viaje de fitness acaba de empezar. No sólo quiero mantenerme en forma y continuar este viaje, sino que también deseo devolverlo a la sociedad. Me he dado cuenta de que nuestros niveles de aptitud física son muy bajos y hay que tomar medidas drásticas para corregirlos.
¿Cuáles son los cambios de estilo de vida que has hecho? He eliminado por completo los siguientes productos de mi dieta y ha supuesto una gran diferencia:
1.Azúcar
2.Comida frita
3.Productos de panadería
4.Productos congelados
¿Cuál fue el punto más bajo para usted? Fue desgarrador no poder hacer las actividades cotidianas con facilidad.
Lecciones aprendidas de la pérdida de peso: La dedicación, la determinación y el compromiso son los tres pilares del fitness y, sin ellos, los milagros no pueden ocurrir. También es importante entender que no hay nada como los resultados instantáneos. Por lo tanto, hay que trabajar duro y dedicar tiempo para lograr lo que se quiere.