A muchos nos encantan las buenas y viejas pasas, que no son otra cosa que uvas dulces secas. Estos pequeños y arrugados paquetes de energía existen desde la época medieval, y son populares por ser una fuente natural de minerales, vitaminas e hidratos de carbono.
Las pasas son uno de los tipos de frutas secas más populares, con una tasa de producción anual de 1,2 millones de toneladas métricas en 2018/2019. Su producción consiste en un sencillo proceso de recogida manual de uvas dulces de buena calidad y posterior secado natural al sol durante dos a cuatro semanas. Comercialmente, también se secan utilizando un deshidratador de frutas para producir pasas de alta calidad.
Cuando se trata de bebés, incluir frutas secas en su dieta es una buena manera de proporcionar los nutrientes esenciales que pueden no obtener de otros alimentos. Así, alimentar a tu bebé con pasas es muy recomendable durante sus años de crecimiento. Pero no puedes alimentar a tu bebé con pasas sólo cuando lo introduces en los sólidos. Hay un momento adecuado en el que debes hacerlo y con precauciones. De todo esto y más hablaremos en el siguiente artículo.
- Vídeo: Pasas para bebés: beneficios, cuándo & Cómo introducirlas
- ¿Es seguro dar pasas a los bebés?
- Valor nutricional de las pasas
- Beneficios de las pasas para la salud de los bebés
- ¿Cuándo puede alimentar a su bebé con pasas?
- ¿Cuántas pasas debe dar a su bebé?
- Cómo incluir las pasas en la dieta de su bebé
- ¿Existen efectos adversos al dar de comer pasas a los bebés?
- Inconvenientes de las pasas
- Precauciones que debe tomar al alimentar a su bebé con pasas
Vídeo: Pasas para bebés: beneficios, cuándo & Cómo introducirlas
¿Es seguro dar pasas a los bebés?
El consumo de pasas/uvas secas para bebés puede resultar muy bueno para la salud del bebé. Sin embargo, como éstas son de pequeño tamaño, siempre existe el riesgo de que el bebé se atragante con ellas. Incorporar las pasas a la dieta del bebé en otras formas puede funcionar bien. Con un poco de precaución, dar este alimento a los bebés no sólo es seguro, sino que es beneficioso para su crecimiento.
Veamos el valor nutricional de las pasas.
Valor nutricional de las pasas
Las pasas se utilizan con frecuencia en la cocina, en la repostería, en la elaboración de cerveza, o simplemente se comen como un aperitivo habitual. Los beneficios para la salud de estas pequeñas pasas son numerosos. Conocidas a menudo como «el caramelo de la naturaleza», las pasas tienen un alto contenido en azúcar y, con un consumo moderado, pueden resultar muy beneficiosas para nuestra salud.
- Las pasas tienen un alto contenido en fibra. Ayudan a aliviar el estreñimiento ya que se hinchan una vez ingeridas y también ayudan a despejar el tracto digestivo.
- Se ha comprobado que tienen altos niveles de calorías, glucosa y fructosa, que ayudan a ganar peso.
Aquí tienes una tabla con el valor nutricional por cada 100 gramos de pasas.
| Valor nutritivo | Valor por 100 g | Nutrientes | Valor por 100 g |
| Agua | 15.43 g | Energía | 300-350kcal |
| Proteína | 3,07 g | Lípidos totales | 0.46 g |
| Carbohidratos | 79,18 g | Fibra dietética | 3,7 g |
| Azúcares | 59.19 g | Calcio | 50 mg |
| Hierro | 0.3mg | Magnesio | 32 mg |
| Fósforo | 101 mg | Potasio | 749 mg |
| Cobre | 0.4 mg | Vitamina B1 y B2 | 0,2 mg |
| Sodio | 11 mg | Zinc | 0.22 mg |
| Vitamina C | 2,3 mg | Tiamina | 0.106 mg |
| Riboflavina | 0,125 mg | Niacina | 0.766 mg |
| Vitamina B-6 | 0,174 mg | Folato | 5 ug |
| Grasa | 0.5 mg | Manganeso | 0,3 mg |
| Vitamina E | 0,12 mg | Vitamina K | 3.5 mg |
Ahora que conoces el valor nutricional de las pasas, veamos también cómo benefician a la salud de tu bebé.
Beneficios de las pasas para la salud de los bebés
Los altos niveles de energía que aportan las pasas son esenciales para el crecimiento de tu bebé. Ahora que ya conoces el valor nutricional de las pasas, veamos algunos beneficios para la salud.
- Pueden ser muy valiosas para el desarrollo mental y físico de tu bebé ya que tienen minerales como el fósforo, el calcio y el potasio.
- Consumir uvas pasas ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria porque nutre el cerebro.
- El alto contenido en fibra de las pasas es un excelente laxante y favorece una correcta digestión.
- Las pasas también ayudan a mantener el equilibrio ácido-alcalino en el organismo del bebé.
- Durante la fiebre, se recomienda dar agua de uva seca a los bebés, ya que ayuda a combatir las infecciones bacterianas y víricas.
Probablemente se pregunte cuándo y cómo puede empezar a dar este delicioso y nutritivo alimento a su bebé. Siga leyendo para saber más.
¿Cuándo puede alimentar a su bebé con pasas?
Una pregunta habitual entre las madres es: ¿a qué edad pueden comer pasas los bebés? Los bebés pueden empezar a comer pasas a partir de los 8 meses de edad, cuando son capaces de masticar los alimentos. Además, el bebé debe ser capaz de sentarse erguido por sí mismo y sostener objetos pequeños entre el pulgar y el índice. Para los bebés más pequeños, las pasas se pueden dar en forma de zumo, puré o puré. Más adelante, también se les pueden dar pequeños trozos cortados. Además, hay que asegurarse siempre de que el bebé come pasas bajo la supervisión de un adulto. Incluso en el caso de los bebés que pueden masticar, es mejor darles o alimentarles de una en una las pasas para evitar cualquier riesgo de atragantamiento.
¿Cuántas pasas debe dar a su bebé?
Las pasas son ricas en azúcares y se recomiendan en pequeñas porciones al día. Al principio, es suficiente dar 1-2 cucharadas de zumo de pasas al día. Esto puede aumentarse gradualmente hasta 2-3 cucharadas de zumo al día. Una vez que el bebé tenga más de un año de edad, se le pueden dar 2-3 cucharadas de pasas trituradas o picadas.
Cómo incluir las pasas en la dieta de su bebé
Para que su bebé obtenga todos los beneficios para la salud que ofrecen las pasas, es importante saber cómo darlas a los bebés. Al principio, no le introduzcas al bebé una pasa entera o incluso un puré. Puedes empezar con agua de pasas, y luego empezar a darle poco a poco zumo de pasas, puré o puré de pasas junto con otras porciones de comida. Las pasas añaden sabor cuando se mezclan con otros alimentos y también ayudan a la digestión.
Aunque son saludables, las pasas pueden tener efectos adversos en tu bebé. Esto es lo que debes saber.
¿Existen efectos adversos al dar de comer pasas a los bebés?
Las posibilidades de que se produzcan efectos adversos en la salud del bebé después de comer pasas son escasas. Sin embargo, siempre hay que tener cuidado con las alergias y el riesgo de atragantarse con las pasas. Las pasas tienen una textura pegajosa y masticable. Al igual que los caramelos, tienden a pegarse a las encías y los dientes y pueden provocar la acumulación de bacterias y problemas dentales. Para evitar que se peguen a las encías del bebé, puedes darle pasas junto con otras comidas que se puedan masticar, engullir o tragar. También hay que intentar evitar dar pasas antes de acostarse, ya que el bebé podría dormirse inmediatamente después, dejando trozos de pasas pegados en los dientes.
Veamos también algunos inconvenientes de este alimento.
Inconvenientes de las pasas
Las pasas son una rica fuente de energía; sin embargo, también tienen algunos inconvenientes.
- Aunque las pasas tienen un alto contenido en fibra dietética e hidratos de carbono, no tienen suficientes proteínas, que también son esenciales para los bebés durante sus años de crecimiento para crear inmunidad y ganar peso muscular. 100 gramos de pasas tienen sólo unos 3 gramos de proteínas. Puede mezclar las pasas con alimentos ricos en proteínas para equilibrar la nutrición.
- Las pasas tienen un alto nivel glucémico debido a la fructosa y la glucosa presentes en ellas. Cuando se dan en exceso a los bebés, pueden provocar un subidón de azúcar, un aumento de los niveles de glucosa en sangre o un aumento excesivo de peso. Limite siempre la cantidad de este fruto seco para su bebé.
Después de descartar las alergias, cuando decida alimentar a su pequeño con pasas, esto es lo que debe tener en cuenta para evitar efectos secundarios negativos.
Precauciones que debe tomar al alimentar a su bebé con pasas
Este poderoso alimento es muy recomendable durante los años de crecimiento de su bebé. Sin embargo, es necesario tomar algunas medidas de precaución al alimentar a su pequeño con pasas. Siga leyendo para saber más.
- Primero, las pasas deben enjuagarse bien. Esto eliminará cualquier producto químico o impureza adicional en ellas, que podría perjudicar al bebé.
- Pueden picarse o hacerse puré y dárselas al bebé. Cuando le des trozos, dale un trozo cada vez y vigila que no se atragante. También puedes mezclar las pasas picadas o trituradas con otros alimentos.
- Desarrollar el hábito de cepillarse los dientes después de comer puede evitar la acumulación de bacterias y los problemas dentales.
Sabrosas, fáciles de conseguir y nutritivas, las pasas son una merienda perfecta para los bebés. Sin embargo, al igual que cualquier otro alimento que se le presenta a un niño, hay que alimentarlo teniendo en cuenta su edad y sus necesidades nutricionales.