Colocado: Aug 18 en Medicina de la Obesidad por 
Los planes de dieta más exitosos implican el control de su consumo de calorías y la participación en la actividad física con regularidad. Las dietas de reemplazo de comidas son una gran estrategia de programa de pérdida de peso para controlar su consumo de calorías mientras obtiene los nutrientes esenciales que necesita. Los planes dietéticos comerciales son eficaces para la pérdida de peso a corto plazo, pero requieren dedicación para seguirlos a largo plazo.
¿Qué es una dieta de sustitución de comidas?
Típicamente se sustituyen una o dos comidas por batidos o alimentos ricos en nutrientes en un plan de sustitución de comidas, como OPTIFAST. Los batidos y las barritas tienen control de calorías, pero contienen vitaminas, minerales y proteínas esenciales. Según una revisión de seis estudios del International Journal of Obesity, los participantes en un programa de pérdida de peso con sustitución de comidas experimentaron una pérdida media de peso corporal del tres al siete por ciento al cabo de un año. Todos los participantes del estudio tenían sobrepeso u obesidad al inicio del programa y comían al menos una comida normal cada día.
Planes dietéticos comerciales
Las investigaciones indican que los planes dietéticos comerciales pueden ayudar a perder peso a corto plazo y a reducir el riesgo cardíaco, pero las tasas de adherencia son bajas. Los planes dietéticos comerciales implican el seguimiento de una ingesta calórica diaria estricta, como por ejemplo de 1.000 a 1.500 calorías al día. Los participantes en un programa de dietas comerciales pueden seguir un plan de dieta delineado, unirse a un centro de dietas de ladrillo y mortero, o suscribirse a un programa de pérdida de peso en línea que incluye la interacción de los miembros y las herramientas para seguir el progreso de la pérdida de peso.
Pérdida de peso rápida
No hay duda de que ser obeso aumenta el riesgo de desarrollar programas de salud. Pero cualquier reemplazo de comidas o planes de dieta comerciales que prometen la pérdida de peso rápida deben ser vistos con escepticismo. La pérdida rápida de peso puede causar sus propias y considerables complicaciones de salud. Perder peso con demasiada rapidez puede hacer que se pierda masa muscular magra, en lugar de exceso de grasa. Sólo siga una dieta muy baja en calorías bajo la recomendación o supervisión de su bariatra.