Nueva Delhi: Si buscas ideas para perder peso rápidamente o desintoxicarte, la ‘dieta de la sopa de repollo’ puede ayudarte a quemar grasa corporal y aplanar el vientre. Esta verdura crucífera no es sólo una delicia culinaria, sino que también aporta una gran cantidad de beneficios para la salud. La col es una verdura saludable y baja en calorías que puede añadirse a la dieta diaria cuando se trata de perder algunos kilos. Los defensores de la dieta de la sopa de col afirman que ayuda a perder hasta 4,5 kg en una semana.
En general, el consumo de frutas y verduras se ha asociado a la pérdida de peso y a un menor riesgo de padecer muchas enfermedades. Muchos estudios han demostrado que los compuestos de la col pueden reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, etc. La col también contiene sulforafano que puede ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer. Esto es lo que necesitas saber sobre la «dieta de la sopa de col» para perder peso y si realmente puede ayudarte a quemar la grasa del vientre. Leer – Consejos de pérdida de peso para futuras novias: El plan de la dieta de la novia puede ayudarte a perder peso para tu boda en sólo 2 semanas
¿Qué es la ‘dieta de la sopa de repollo’? ¿Cómo puede ayudarte a perder peso y a desintoxicarte?
Como su nombre indica, la ‘dieta de la sopa de repollo’ es un plan dietético de pérdida de peso a corto plazo que consiste en comer grandes cantidades de sopa de repollo durante siete días. Según se dice, seguir la dieta durante sólo una semana puede llevar a una pérdida de peso de hasta 4,5 kilos, ya que limita drásticamente las calorías. Cuando se sigue esta dieta, también se pueden comer ciertos alimentos, como frutas, verduras, leche desnatada, etc., según un programa establecido.
Se afirma que la dieta de la sopa de repollo ayuda a perder peso al poner en marcha el metabolismo y la movilización de la grasa. La dieta baja en calorías ayuda a restringir la ingesta de calorías y hace que el cuerpo utilice la grasa como fuente de energía. Además, la col es rica en vitaminas, minerales y nutrientes, incluyendo la fibra, lo que ayuda a desintoxicar y apoyar su pérdida de peso. Leer – Plan de desintoxicación ayurvédico de 3 días para perder peso: Los 5 mejores secretos para quemar la grasa del vientre
Cómo preparar y utilizar la dieta de la sopa de col para perder peso
La dieta de la sopa de col es fácil de hacer. Los ingredientes utilizados en la dieta pueden variar en función de la fuente, y aquí es una simple receta básica de la sopa.
Ingredientes
- 1 cabeza de col
- 2 cebollas grandes
- 2 pimientos verdes
- 3 zanahorias
- 1 tomate grande
- 1 manojo de apio
- 3-.4 champiñones
- 4-5 dientes de ajo
- 5-6 tazas de agua o caldo de verduras
- Hojas de cilantro y una pizca de pimienta blanca y negra para adornar
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Direcciones
- Picar todas las verduras en cubos o trozos pequeños.
- Hacer el caldo en un recipiente grande para sopa.
- Añadir todos los ingredientes al recipiente y remover bien.
- Tapar y llevar a ebullición, luego reducir a fuego medio. Deje que la sopa cueza a fuego lento durante unos 15-20 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
- Condimente la sopa de col con sal, hojas de cilantro, pimientos, etc.
- Sirva caliente.
Mientras haga esta dieta, se recomienda consumir toda la sopa de col que quiera, al menos para varias comidas. Supuestamente, cuanto más sopa se tome, más peso se perderá. Leer – Bebida natural para adelgazar: Cómo incluir el té de limón y menta en tu plan de dieta de desintoxicación de 5 días
Conclusión
La dieta de la sopa de col es un plan de alimentación ideal para perder peso rápidamente y desintoxicarse. Pero está destinado a durar no más de 1 semana a la vez. Mientras que en esta dieta, usted puede sentirse débil o cansado mientras que en la dieta, ya que no está recibiendo todos los nutrientes esenciales requeridos por su cuerpo – la dieta es baja en carbohidratos complejos, proteínas, vitaminas y minerales. Además, el consumo de grandes cantidades de verduras que contienen azufre, como la col, puede provocar hinchazón. Muchos expertos en salud también advierten que el plan de alimentación no es saludable y no producirá resultados sostenibles.
La conclusión es que las dietas de moda como la dieta de la sopa de col pueden ser tentadoras, pero hacer cambios saludables en su dieta y hábitos de ejercicio y mantenerlos puede ayudarle a perder peso de forma segura y mantenerlo de por vida.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.