4 de abril de 2020
Es fácil pensar en esa torcedura en el cuello como una molestia menor y que simplemente debe vivir con ella. Ya sea por un largo viaje en coche, por trabajar en el jardín o por dormir en una cama diferente, todos nosotros probablemente hemos lidiado con un poco de rigidez o dolor en el cuello en un momento u otro. Mientras sea poco frecuente y desaparezca rápidamente, probablemente no sea algo por lo que haya que preocuparse demasiado.
Lo que hay que tener en cuenta es que los problemas de cuello aparentemente menores ocurren con más frecuencia y se vuelven más graves. Si se pregunta cómo deshacerse de una torcedura en el cuello, es una buena señal de que podría beneficiarse de la ayuda profesional. Los fisioterapeutas son expertos en la estructura y función de su cuello y pueden ser un gran recurso.
Lo que recomiendan los terapeutas sobre cómo deshacerse de una torcedura en el cuello
Cuando se reúna con un fisioterapeuta para cualquier tipo de problema en el cuello, primero tendrá que evaluar las fuentes de su dolor y otros síntomas. Después de un examen físico, la discusión de los síntomas y la revisión de su historial médico, su terapeuta debe ser capaz de obtener una mejor comprensión de la fuente de la torcedura en su cuello.
Estas son algunas de las recomendaciones que podría recibir como parte de un programa de fisioterapia:
- Enfóquese en su postura – La mala postura del cuello provoca un aumento de la tensión que da lugar a torceduras y otros dolores. Con el entrenamiento de la postura puede aprender a disminuir la tensión en su cuello y reducir los síntomas.
- Mejore su flexibilidad – A veces una torcedura en el cuello puede ser el resultado de la rigidez. Los terapeutas tienen técnicas especiales para ayudarle a estirar y movilizar las articulaciones y los tejidos blandos. Comprenda que la cintura escapular y el cuello están entrelazados y que si está tenso en la zona de los hombros contribuirá a la rigidez en el cuello.
- Fortalezca su cintura escapular – Las torceduras en el cuello también pueden estar relacionadas con la debilidad de los músculos de soporte en la cintura escapular. Esta debilidad hará que cambie la forma de alcanzar, lo que comprimirá y estresará el cuello.
- Abordar los factores ergonómicos – Torcer el cuello durante horas al día debido a una postura inadecuada cuando se trabaja en un ordenador o pasar demasiado tiempo en su teléfono puede resultar en «cuello de texto». Un fisioterapeuta puede ayudarle a analizar e identificar los obstáculos cotidianos para la salud de su cuello.
Para sacar el máximo provecho de su plan de terapia física para deshacerse de una torcedura en el cuello, necesita encontrar un terapeuta que entienda sus necesidades particulares y los objetivos del tratamiento para volver a hacer lo que le gusta.
Franklin Rehabilitación puede ayudarle a encontrar alivio de todo tipo de dolor de cuello
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