Dejar la cafeína puede provocar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza por abstinencia de la cafeína pueden comenzar a las 12 horas de haber dejado de consumirla y es probable que sean peores entre 20 y 51 horas después de la última dosis de cafeína. Pueden durar hasta 9 días.
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra habitualmente en el café, el té, el chocolate, algunos refrescos y las bebidas energéticas. El consumo de cafeína puede tener un impacto negativo en su salud general y en su bienestar mental, por lo que puede ser beneficioso reducirlo o dejarlo.
Tratar de abandonar el hábito de consumir demasiada cafeína puede provocar una serie de desagradables síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, estado de ánimo deprimido y mucho más.
¿Qué es un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína?
Los dolores de cabeza son el síntoma más común y dominante de la abstinencia de la cafeína, y se producen en aproximadamente el 50% de las personas que intentan dejar la cafeína.
Cuando se consume cafeína, ésta se absorbe en el torrente sanguíneo y atraviesa la barrera hematoencefálica, donde bloquea los receptores de adenosina y evita la somnolencia..
El consumo de cafeína también afecta a los vasos sanguíneos y a la velocidad del flujo sanguíneo en el cerebro. El consumo de cafeína puede disminuir significativamente la tasa de flujo sanguíneo en ciertos vasos sanguíneos del cerebro en media hora, con tasas de flujo que vuelven a la normalidad después de unas dos horas.
La retirada de la cafeína puede hacer que las tasas de flujo sanguíneo aumenten temporalmente en ciertos vasos sanguíneos del cerebro y se cree que esto contribuye al desarrollo de dolores de cabeza cuando se intenta dejar la cafeína.
¿Dónde se localiza un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína?
Un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína puede presentarse como una sensación de dolor y presión que empuja hacia fuera del cerebro. Empezando por detrás de los ojos, puede desplazarse hasta la parte delantera de la cabeza. Las cefaleas por abstinencia de cafeína también pueden presentarse con síntomas parecidos a los de la migraña y como una sensación generalizada de dolor punzante.
¿Cómo puedo tratar una cefalea por abstinencia de cafeína?
- Reduzca gradualmente su consumo de cafeína en lugar de dejarlo repentinamente. Esto puede ayudar a reducir la gravedad de sus síntomas de abstinencia, aunque puede tardar más en desaparecer por completo. Reduzca la cantidad de cafeína que consume cada día a lo largo de dos o tres semanas o más si es necesario. Establezca un plan que le ayude a mantener el rumbo.
- Los dolores de cabeza pueden tratarse con medicamentos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol), el ibuprofeno (Advil) y la aspirina. Recuerde evitar los medicamentos que contengan cafeína.
- Descansar y dormir mucho.
- Beber mucha agua para mantenerse hidratado.