Para tratar de concebir (TTC) y el embarazo, parece que el tiempo es absolutamente todo. Desde cuándo debe hacerse una prueba de ovulación, hasta cuándo debe tener relaciones sexuales, pasando por cuándo debe hacerse una prueba de embarazo, siempre hay algún tipo de calendario que seguir para obtener los mejores resultados. ¿Pero qué pasa con el aspecto vitamínico de la fertilidad y el TTC? Según la Dra. Sherry Ross, ginecóloga y experta en salud femenina del Providence Saint John’s Health Center de Santa Mónica (California), no existe un «momento perfecto» para tomar las vitaminas prenatales, siempre y cuando se tomen. «Las vitaminas prenatales se pueden tomar en una porción de tres veces al día, o más,» dice en una entrevista por correo electrónico con Romper.
Y es mejor empezar a tomar esas vitaminas cuando se está embarazada. «Es mejor que las mujeres empiecen a tomar ácido fólico tres meses antes de la concepción», explica Ross. «Asegurarse de que su prenatal o multivitamínico contiene al menos de 400 miligramos a 1 miligramo de ácido fólico es clave. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce la incidencia de defectos de la columna vertebral o del tubo neural, y puede reducir la incidencia del autismo».
Además, Ross dice que tomar aceite de pescado omega 3 promoverá el desarrollo saludable del cerebro y el sistema visual del feto. «Otras vitaminas útiles para tomar durante el embarazo son la vitamina D, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, el calcio, el hierro, el zinc, el cobre y la colina. Una vitamina prenatal de confianza le asegurará que está recibiendo las cantidades adecuadas de todas las vitaminas importantes que debe tomar durante el embarazo», dice.
En cuanto a la mejor marca, todas deberían ser prácticamente iguales (excepto en cuanto a la textura y el sabor), siempre y cuando las adquiera de un nombre o empresa de confianza. Sin embargo, Ross dice que si usted está notando problemas de estómago al tomar su vitamina prenatal de elección, puede ser el momento de probar otra marca.
¿Una cosa a tener en cuenta a la hora de elegir el momento adecuado para tomar su vitamina? Las náuseas. Según Ross, las altas cantidades de vitaminas y minerales en una vitamina prenatal hace que sea «notoria por causar náuseas durante el embarazo.» ¿Cómo puedes evitarlo? «Tómalas después de comer o justo antes de irte a dormir por la noche», sugiere Ross. «También cortarlas por la mitad y tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche puede ser útil. Si las náuseas persisten, hago que mis pacientes tomen un multivitamínico One A Day, en lugar de una vitamina prenatal, hasta que tengan un estómago más fuerte.»
A diferencia de todo lo demás con TTC, parece que el momento de tomar las vitaminas prenatales no importa tanto – siempre y cuando las tome. Si siente náuseas cuando las toma, definitivamente pruebe otras marcas que no necesariamente tengan sabor a tierra (la miro a usted, Nature Made). Al menos puedes tomarlas justo antes de irte a la cama, ¿no?