La mosca de pecho es un ejercicio que se dirige estrictamente a los músculos del pecho. Por lo general, me gusta hacer moscas al final de mi entrenamiento de pecho para realmente terminar mi pecho, pero no es incorrecto hacerlo al principio, o en algún lugar en el medio de su entrenamiento. La mosca del pecho también se hace típicamente con mancuernas o cables, y yo prefiero los cables porque te da más variedad sobre las mancuernas. Por ejemplo, el ejercicio con mancuernas requiere que estés en posición tumbada, mientras que el uso de cables te permite estar de pie, tumbado o sentado. Para empezar, pon el peso al nivel adecuado para ti, y luego coge los cables. A mí me gusta tener los pies separados a la anchura de las caderas, o escalonados cuando hago la mosca de pie también. A partir de ahí, mantén los brazos rectos con una ligera flexión de los codos y junta los nudillos. A mí me gusta pensar en hacer un medio círculo con las manos. Una vez que los nudillos estén juntos, aprieta el pecho tan fuerte como puedas, y vuelve a la posición inicial (no lleves las manos más atrás que los hombros). Intenta hacer 3 o 4 series de 10-15 repeticiones en tu próximo entrenamiento.