Consejos de auto-masaje linfático &Trucos
11 de diciembre de 2018 POR Rochelle Clark
No es ningún secreto que me encanta el masaje linfático. No solo soy una terapeuta de masaje linfático capacitada, sino que también lo uso para mejorar mi propia salud.
Hoy pensé que te guiaría a través de una visión general básica de cómo realizar el auto masaje linfático de manera segura. He enumerado un tutorial rápido a continuación que puede seguir para disfrutar de algunos de los beneficios del masaje linfático desde su propia casa.
Lo que debe saber sobre el auto masaje linfático
Es importante ser consciente de la «profundidad», la dirección y el ritmo de sus técnicas de masaje linfático. Su sistema de fluido linfático se encuentra justo debajo de la piel, y se mueve lentamente. Los estiramientos suaves de la piel mueven eficazmente la linfa. A diferencia del masaje tradicional, presionar el tejido muscular sólo comprimirá los vasos linfáticos y no proporcionará el cuidado que buscas. Utilice un toque suave y escuche a su cuerpo para obtener los mejores resultados.
Cómo empezar con el masaje linfático
El primer paso es empezar por abrir su sistema linfático en el cuello. Te animo a que veas mi vídeo de auto-masaje linfático en el cuello para ver de forma rápida, pero completa, cómo hacerlo.
Como no has tenido ningún entrenamiento con el masaje linfático, te sugiero un ligero roce y pequeños círculos lentos. Estos son los movimientos más fáciles para empezar. Una vez que tenga ese ritmo, el orden a seguir para su auto-masaje linfático continuará como sigue.
Siguientes pasos para su auto-masaje linfático
A continuación, querrá incorporar la respiración profunda del pecho y del vientre en el proceso. Intente inspirar desde el diafragma y permita que su estómago se expanda hacia el pecho y exhale completamente mientras continúa con el masaje.
Desde el cuello, pasará a los ganglios linfáticos axilares. Estos se encuentran en las axilas y en toda la zona de las axilas. Utilice el mismo movimiento para mover suavemente la linfa.
También puede utilizar la misma técnica en la parte superior del pecho por debajo de su clavícula, o clavícula, moviendo la linfa hacia los ganglios linfáticos axilares.
Una vez que termine allí, su siguiente parada puede ser los ganglios linfáticos inguinales, se encuentran en su ingle. Comienza en la parte interna del muslo y dirige el líquido linfático hacia la zona de la ingle. Dependiendo de lo congestionado que esté su sistema linfático, es posible que tenga que hacer más movimientos durante una mayor cantidad de tiempo.
Puede continuar por detrás de las rodillas para terminar su auto-masaje linfático.
Beneficios del auto-masaje linfático
La mayoría de los ganglios linfáticos del cuerpo están situados en la parte delantera del cuerpo. Esto hace que sean increíblemente fáciles de acceder para encender su proceso de curación natural. Los beneficios del masaje autolinfático incluyen:
- Piel más suave y saludable
- Aumento de la energía
- Mejora del sistema inmunológico
- Mejora del bienestar
Veo el masaje autolinfático como parte del autocuidado. Es una forma estupenda de conocer tu cuerpo más íntimamente, lo que te ayuda a prevenir afecciones más graves, ya que notas los síntomas más rápidamente.
¿Qué es lo siguiente?
Espero que estos consejos y técnicas te hayan resultado útiles. Pero si no te sientes cómodo realizándolas en ti mismo, o si estás deseando disfrutar de un masaje linfático más profundo, entonces por favor ponte en contacto conmigo para reservar una cita. Y antes de reservar su primera cita, asegúrese de leer mi post sobre los conceptos erróneos comunes sobre el masaje linfático.
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Main Street Spa dice:
He aprendido mucho en tu post. Gracias por compartir!
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Massage Kansas City dice:
¡Esperando más buenos consejos y trucos de masaje gracias por compartir!
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Rochelle Clark dice:
¡De nada! Me alegro de que te haya gustado el post.
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Amy Jo Rosenbaum dice:
Encontré su sitio web mientras buscaba técnicas de auto masaje para un ganglio linfático inflamado y me encontré con su video en YouTube. ¡Estoy en el estado desesperado de necesitar esto para sanar y las técnicas de masaje han ayudado a reducir la hinchazón! Estoy más que agradecido por lo que me mostró cómo hacer
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Encontré su sitio web mientras buscaba técnicas de auto masaje para un ganglio linfático inflamado y me encontré con su video en YouTube. ¡Estoy en el estado desesperado de necesitar esto para sanar y las técnicas de masaje han ayudado a reducir la hinchazón! Estoy más que agradecido por lo que me mostró cómo hacer. Gracias!
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Hola Amy, ¡de nada! Gracias por compartirlo. Me emociona saber que experimentaste resultados tan positivos al realizar las técnicas del video. Te deseo una salud vibrante.
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Cathy dice:
Hola tengo un linfadema que es sistémico. A veces tengo infecciones cuando el líquido linfático se acumula. En este momento mi lado del estómago justo por encima de mi cadera y alrededor de mi espalda está parado para arriba. ¿Cuál es la mejor manera de drenar esa parte de mi sistema linfático?
Gracias-
Hola Cathy – Siento escuchar que estás lidiando con infecciones y exceso de líquido linfático. Recomiendo trabajar con un terapeuta linfático certificado en su área. Dado que no he trabajado con usted y no conozco su historial de salud, es inapropiado para mí hacer recomendaciones.
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