¿Comer pizza te hace ganar peso?

• Deja de sentirte culpable por comer pizza
• ¡Saca a tu cuerpo del modo de ganar peso!
• Comer pizza te AYUDA a romper un mal hábito &perder peso

Durante los 10 años que tuve sobrepeso estaba segura de que comer pizza me haría ganar MÁS peso.

Me sentía fatal por comer pizza, ya fuera en una fiesta de pijamas, con mi equipo de remo, sentada en el dormitorio de una amiga o en una pizzería durante la escuela de magisterio.

Y no estaba sola. Muchos de mis amigos también se sentían mal. Así que quitábamos el salchichón para reducir las calorías y limpiábamos el queso con una servilleta para eliminar la grasa.

…De alguna manera, todos estos pensamientos y comportamientos se convirtieron en algo «normal».

Y lo que es peor, seguía preocupada por haber arruinado mi dieta.

Ahora sé que comer pizza no era el problema

Después de comer pizza me llenaba de arrepentimiento. Comer cualquier cosa fuera de mi lista de «alimentos buenos» me ponía ansiosa, incluso si estaba en casa de un amigo y comer pizza era la única opción.

Así que reiniciaba mi dieta. Y era aún más restrictiva. ¿Por qué? Tratar de recuperar el tiempo perdido me ayudó a dejar de preocuparme.

Entonces mi comportamiento se intensificó. Una vez que comía algo de lo que me arrepentía me decía: Come lo que quieras. Trazará una línea en la arena entre hoy y mi nueva dieta, mañana.

Pasé de días de comer poco a comer de repente en exceso.

En poco tiempo quedé atrapada en un círculo vicioso de hambre, atracones y purgas.

El problema era todo lo que hacía DESPUÉS de comer pizza

Como puedes ver no gané peso por comer pizza.

Mi peso se disparó debido a las decisiones que tomé DESPUÉS de una que lamenté.

Restringir la cantidad y los tipos de alimentos que comía, luego comer muchos alimentos que normalmente nunca comería y, finalmente, deshacerme de todas las calorías posibles CONFUSIONÓ a mi cuerpo. Entonces entró en modo de supervivencia; un estado que hace difícil perder peso y fácil ganarlo.

Este patrón autodestructivo es mental y físicamente agotador. Y se convierte en un hábito.

¡Un hábito poco saludable que puede romperse!

Incluso si su experiencia no es tan extrema, puede ver por qué una versión más leve de este ciclo hace que sea FÁCIL ganar peso. Cuántas veces escuchas a la gente decir: «He arruinado mi dieta, así que mejor sigo comiendo…»

¡Demasiado a menudo!

Es importante volver al camino después de pensar que has cometido un error.

Comer pizza en realidad te ayuda a romper los malos hábitos

Estos 5 pasos te ayudan a seguir adelante después de una elección de la que te arrepientes.

1. Reconozca sus patrones de alimentación
¿Se restringe, come en exceso y luego hace ejercicio o utiliza otros medios para purgarse? ¿Sigue y abandona las dietas? Después de comer pizza u otros alimentos, ¿siente que lo ha estropeado todo?

Si no está seguro de sus patrones de alimentación, anote lo que come durante una semana más o menos.

2. Entender por qué estos extremos salvajes trabajan en tu contra
Cuando te das cuenta de que pasar hambre y luego comer o pasar hambre, comer y purgarse ralentiza tu metabolismo es MUCHO más fácil romper este ciclo autodestructivo.

3. Adoptar un nuevo enfoque
Ser más flexible sobre tus opciones de comida. Intente comer pizza y simplemente disfrutarla.

4. Ocúpese
Después de comer pizza, haga algo que le guste hacer.
Se sentirá extraño al divertirse en lugar de estar lleno de remordimientos. Pero recuerda que si quieres que tu vida sea diferente tienes que hacer algo diferente. Y lo diferente siempre se sentirá extraño. Ignora el deseo de hacer lo que sueles hacer. En lugar de castigarte por comer pizza, lee un libro, llama por teléfono a un amigo o limpia un cajón… cualquier cosa para volver a centrar tu energía.

5. Disfruta de los resultados que se obtienen al romper el ciclo de hambre, atracones y purgas
Al día siguiente te sorprenderá lo bien que te sientes cuando no has sacudido tu cuerpo con extremos salvajes después de comer pizza (o cualquier otro alimento que hayas pensado que no deberías haber comido). Y te ENCANTARÁ la libertad que supone poder centrarse en algo significativo en lugar de estar preocupado por lo que has comido.

Lo que pasó cuando empecé a comer pizza

La vida se hizo mucho más fácil después de romper el ciclo de morir de hambre, atracones y purgas.

Perdí 30 libras (peso que había estado perdiendo y recuperando durante la década anterior) y por fin pude concentrarme en la gente y los proyectos que AMO.

Ve a perseguir tus sueños. No te arrepentirás. Todo puede suceder si lo permites.- Mary Poppins

Además, los eventos sociales se volvieron noche y día más agradables. Comer pizza forma parte de muchas reuniones. Poner una comida equilibrada en el plato antes de empezar a comer, y luego prestar toda tu atención a la gente te ayuda a:

i) sentirte bien con lo que has comido
ii) romper el ciclo de pasar hambre y darse un atracón
iii) perder peso NATURALMENTE

Y aprovechar al máximo el día de hoy.

Comer pizza estos días

¡Me encanta la pizza y cuanto más grande sea la corteza, mejor! Me encanta el pan. Pero no como pizza todos los días.

Cuando podemos, Alex y yo hacemos nuestra propia pizza. Hace poco se nos rompió la máquina de hacer pan, así que empecé a comprar la masa en el supermercado.

Luego la extendemos en una placa de piedra.

Luego añadimos algún sabor natural. El verano pasado descubrimos un jardín de hierbas comunitario en un paseo con el perro. Desde entonces ponemos salvia, tomillo y orégano en la salsa de tomate. Hace que la pizza pase de 5 a 10 estrellas. Tienes que probar las hierbas frescas. Y si usted «Wannabe» comer pizza con un poco de zig-ah (gracias Spice Girls), cruzar la salsa de tomate con Sriracha-o cualquier otra especia que es agradable.

Ahora estamos listos para los toppings… usamos champiñones, calabacín, pimientos, cebolla roja, rodajas finas de tomate, piña, chiles y cualquier otra cosa que encontremos en la nevera.

Luego rematamos con queso. Si tenemos queso de cabra lo espolvoreamos por encima. Puede que espolvorear no sea la palabra correcta, pero ya sabéis lo que quiero decir.

Ahora estáis listos para meter la pizza en el horno durante unos 15 minutos; el tiempo justo para hacer un rápido aliño de aceite de oliva y vinagre balsámico para la ensalada. Y ¡listo! Tu comida más o menos equilibrada, hecha principalmente de alimentos integrales, está completa. Delizioso.

Comer pizza en casa es aún mejor con este plato

Si haces pizza en casa merece la pena invertir en un plato de piedra. Es lo más parecido a tener un horno de pizza. Pero esta versión se guarda fácilmente entre tu nevera y la pared. (¿No guarda todo el mundo sus cosas ahí?)

Haz que el día de hoy cuente

¿Estás preparado para comer una comida MÁS o menos equilibrada, hecha en su mayor parte de alimentos integrales, y luego seguir con el día sin preocuparte?

Sólo recuerda que todo lo que haces después de comer algo de lo que te arrepientes es lo que te hace ganar peso.

Puedes romper el ciclo de hambre, atracones y purgas.

Intenta comer pizza esta noche con alguien en quien confíes. Luego salga y haga algo que le guste hacer.

Construya hábitos de alimentación y ejercicio saludables, un peso saludable le seguirá.

Siguientes pasos

¿Es capaz de hacer que su próxima comida sea equilibrada? Hazlo. Puede ser una pizza, una ensalada y una bebida o puede ser otra cosa. Comer una comida completa y luego seguir con el día cambió mi vida. Y también lo hizo una de las MEJORES estrategias para perder peso que aprendí. Suscríbase a mi boletín de noticias (más abajo) y recibirá la información que me llevó 10 años descubrir, HOY MISMO.

Mis días de saqueo de pepperoni y borrado de queso han terminado. ¿Qué parte de este post sobre comer pizza y romper los ciclos fue la que más te impactó? Me encantaría escuchar tu opinión en los comentarios.

¿Quieres un plan de comidas de un día?Es un ejemplo de lo que como cada díaEste tipo de comidas y tentempiés desbloquearon mi peso FELIZ hace más de 21 años (¡perdí 30 libras sin hacer dieta!)

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Compartir lo que aprendí hace que los 10 años que luché merezcan la pena

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