Nadie espera que la caca huela bien, pero a veces huele tan mal que esperas oírlo en las noticias de las seis. Es peor si es la tuya propia, y aún peor cuando sueltas la bomba fétida en un baño público o en la fiesta de un amigo cuando la gente hace cola para usar el baño. La buena noticia es que puedes hacer que tu caca apeste menos. Aquí te damos algunos consejos para sofocar el olor y, de paso, te desvelamos muchas de las razones por las que la caca apesta.
Come menos
Recuerda que lo que entra tiene que salir, y cuanto más comas en exceso de lo que tu cuerpo necesita, más feo será el otro extremo. Si habitualmente te sientes hinchado después de comer, es posible que estés consumiendo más alimentos de los que tu cuerpo puede digerir cómodamente. Intente reducir la cantidad. He aquí algunas sugerencias:
- Come un 10 por ciento menos en general.
- Sírvete porciones más pequeñas y no vuelvas a repetir.
- Come más veces y en menor cantidad a lo largo del día.
- Deja de comer dos horas antes de acostarte.
Consuma menos alimentos ricos en azufre
El azufre es un mineral esencial, por lo que no querrá eliminarlo de su dieta, pero si come muchos alimentos ricos en azufre, el exceso de azufre puede estar haciendo que sus heces sean más olorosas de lo normal. Aquí hay una lista de alimentos ricos en azufre:
- Rúgula
- Leche, zumo y aceite de coco
- Verduras crucíferas (bok choy, brócoli, col, coliflor, rábano picante, col rizada, colinabo, hojas de mostaza, rábano, nabos, berros)
- Lácteos (excepto la mantequilla)
- Frutos secos
- Huevos
- Ajo
- Legumbres (alubias)
Reduzca los alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen ingredientes sintéticos, algunos de los cuales su cuerpo puede estar mal preparado para digerir. Cambiar a una dieta de alimentos integrales es la solución más fácil y completa. Si no es así, lea las etiquetas de los alimentos y elija sólo aquellos envasados que utilicen ingredientes totalmente naturales… y buena suerte con ello.
Reduzca la grasa
Un exceso de grasa en la dieta puede provocar la presencia de grasa no digerida en las heces, una condición conocida como esteatorrea. Si su cuerpo no produce suficiente lipasa (una enzima que digiere la grasa), la grasa no digerida se putrefacta a medida que avanza por el colon, produciendo un olor desagradable.
Por supuesto, su cuerpo necesita grasa para funcionar, pero intente eliminar las grasas trans y reducir el consumo de grasas saturadas. Las grasas trans (también denominadas grasas y aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados) son comunes en los alimentos fritos, los productos de panadería, las patatas fritas, las galletas saladas y otras delicias que son malas para usted. Las grasas saturadas se obtienen principalmente de los productos animales, como la carne roja, el cerdo, la piel de las aves, los productos lácteos enteros, la mayonesa y los huevos.
Descubra si tiene intolerancia a la lactosa
Si experimenta diarrea, náuseas, calambres abdominales, hinchazón o gases entre 30 minutos y un par de horas después de consumir productos lácteos (leche o helado, por ejemplo), es posible que tenga intolerancia a la lactosa, lo que también contribuye a que sus cacas sean más olorosas de lo normal.
Con la intolerancia a la lactosa, su cuerpo no produce cantidades suficientes de la enzima lactasa para descomponer la lactosa (un azúcar de la leche), por lo que la lactosa no digerida llega a su intestino grueso donde es fermentada por las bacterias, un proceso que produce gases y caca apestosos.
Si tienes intolerancia a la lactosa, tienes tres opciones para tratarla:
- Evitar los lácteos
- Cambiar a productos lácteos sin lactosa
- Tomar suplementos de enzimas de lactasa, como Lactaid, antes de consumir lácteos
Comprobar sus medicamentos y suplementos
Los medicamentos pueden aumentar los niveles de azufre y otras sustancias químicas en su cuerpo que producen heces malolientes. Los medicamentos con azufre, como el Bactrim, utilizado para tratar infecciones bacterianas, y todos los diuréticos, excepto la espironolactona, pueden aumentar los niveles de azufre en su sistema. Aquí hay una breve lista de suplementos que también pueden aumentar los niveles de azufre:
- Ácido alfa lipoico
- Sulfato de condroitina
- DMPS
- DMSO
- Sales de Epsom
- Ajo
- Sulfato de glucosamina
- Sulfato de magnesio
- Cardo mariano
- MSM
- N-acetil cisteína (NAC)
- Taurina
Revise una lista de todos los medicamentos y suplementos que toma con su médico para identificar cualquier sustancia que pueda estar causando problemas.
Revise su intestino
Si nada de lo que ha probado para normalizar su digestión ha funcionado, considere la posibilidad de que un profesional médico cualificado evalúe su salud intestinal. Lo que usted considera un problema de heces demasiado olorosas puede ser un síntoma de una condición de salud subyacente más grave, como:
- Intolerancia a los alimentos
- Producción insuficiente de ácido estomacal
- Niveles insuficientes de enzimas digestivas
- Flora intestinal desequilibrada – las bacterias y otros microbios que habitan en su intestino y ayudan a la la digestión (véase «Restaurar la flora intestinal conduce a un intestino sano y a una caca feliz»)
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Colitis ulcerosa
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad de Crohn
- Giardiasis
La lección para llevarlección es que la caca apestosa no es un asunto de risa. No descartes lo que puede ser una valiosa señal de advertencia de una grave enfermedad subyacente. Acuda a un profesional médico para que identifique y trate la causa subyacente.
Pulverice antes de ponerse en cuclillas
Si sólo tiene caca apestosa de vez en cuando, no se alarme. Los cambios temporales en la dieta y en cómo te sientes en general pueden tener un impacto a corto plazo en los olores que emanas. Sólo tienes que estar preparado. Lleva siempre contigo uno de nuestros sprays para inodoros Unicorn Gold y coloca uno en cada baño de tu casa. Rocíe un par de veces en la taza antes de salir. Combinadas con aceites esenciales y auténticas nanopartículas de oro, nuestras fórmulas no tóxicas atrapan los olores del baño en lo más profundo de la superficie del agua del inodoro, dejando un agradable aroma en su lugar. Unicorn Gold convierte mágicamente su «negocio» en nada más que un paseo al final de un arco iris recién caído.
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