Lo recuerdo como si fuera ayer: tenía 16 años y mi madre me llevaba al ginecólogo por mis menstruaciones abundantes e irregulares y mi cara llena de acné hormonal.
Después de que me examinara y me hiciera algunas preguntas, me recetó píldoras anticonceptivas sin pensarlo dos veces. Mientras tanto, no pensé en las hormonas sintéticas que empecé a ingerir a diario. Mis períodos se regularon; mi acné mejoró; y yo estaba encantada.
Hacia adelante 11 años, y decidí que era el momento de dejar la píldora. Estaba teniendo algunos problemas de digestión, y sentí que dejar toda la medicación era la única manera de ver realmente lo que estaba pasando con mi cuerpo.
Dos meses más tarde, mi período todavía no había llegado; había ganado 12 libras sin ninguna razón; mis mejillas y barbilla estaban cubiertas con docenas de granos; tenía calambres horribles; y estaba cansada, agotada, ansiosa y simplemente un desastre.
Una vez más, pedí una cita con mi ginecóloga, contándole todo lo que había sucedido desde que dejé de tomar los anticonceptivos hormonales y preguntándole qué pensaba que podría estar causando todos estos problemas. También le recordé que mi madre tenía síndrome de ovario poliquístico y le pregunté si creía que yo también podía tenerlo.
«No, sólo te estás haciendo mayor», me dijo la doctora de 27 años. «A medida que envejecemos, tenemos que comer menos y hacer más ejercicio. Vuelve a tomar la píldora hasta que estés preparada para tener hijos».
Sabía que una píldora que alteraba sintéticamente mis hormonas no era la solución y que, en cambio, sólo era una tirita que enmascararía mis síntomas y que podría empeorar todo irremediablemente. ¿Y si volvía a tomar la píldora y luego quería tener hijos y mi periodo no volvía a aparecer?
Entonces me di cuenta de que si quería sentirme mejor, tenía que tomar mi salud en mis manos. Tenía que ser mi propia defensora, hacer mi propia investigación y encontrar médicos que me escucharan y trabajaran conmigo para encontrar la causa de fondo, y no sólo darme una receta en la mano.
Después de una extensa investigación, encontré un médico holístico que me ayudó a entender la causa de mis problemas y me puso en el camino hacia la curación. Me hicieron un panel hormonal completo y el médico habló conmigo durante más de una hora sobre mis síntomas, mi estilo de vida, mis antecedentes familiares y mi dieta. Finalmente, me diagnosticaron el síndrome de ovario poliquístico.
Resulta que el síndrome de ovario poliquístico es uno de los trastornos endocrinos hormonales más comunes en las mujeres. Los síntomas pueden incluir periodos irregulares, acné, síndrome premenstrual, aumento de peso (sobre todo en la zona de la cintura), pérdida de pelo Y crecimiento de pelo en lugares extraños (como la barbilla, el labio superior o las patillas), quistes tipo collar de perlas en los ovarios, síntomas extremos de síndrome premenstrual y calambres, resistencia a la insulina y/o diabetes de tipo 2, dolores de cabeza, apnea del sueño y, a menudo, infertilidad.
Es importante señalar que el síndrome de ovario poliquístico se manifiesta de forma diferente en cada mujer. Algunas no tienen quistes reales (como yo), mientras que otras sí. Y algunas mujeres con SOP nunca experimentan ningún síntoma, mientras que otras sienten que los tienen todos.
Al final, es importante considerar su situación como única y trabajar con un médico reflexivo que pueda diagnosticar adecuadamente y ayudarle a revertir su SOP sin depender de medicamentos dañinos y controvertidos, como las píldoras anticonceptivas, la Metformina, el Clomid y/o la Espironolactona.
A decir verdad, yo era escéptica al principio. Después de todo, la medicina occidental es todo lo que la mayoría de nosotros conocemos, y ciertamente hay momentos en los que es necesaria y cambia la vida. Pero yo soy la prueba viviente de que el SOP es 100 por ciento reversible – y se puede hacer de forma completamente natural, ¡sin necesidad de medicamentos!
Han pasado casi cuatro años desde que me diagnosticaron por primera vez el SOP, y otros dos años desde que prácticamente no tengo síntomas, con ciclos regulares y análisis de sangre hormonales equilibrados.
Cómo invertí mi SOP en 6 pasos
¿Entonces cómo lo hice? Y ¿cómo puedes tú también revertir tu SOP? Esto es lo que recomiendo, basado en mi experiencia personal:
1. Hazte una prueba hormonal
Hacer un panel hormonal completo con tu médico es crucial para entender qué tipo de SOP tienes y qué hormonas necesitas equilibrar. Algunas mujeres tienen un exceso de andrógenos (hormonas masculinas), lo que puede provocar acné, aumento de peso en la zona de la cintura, crecimiento de vello facial y ausencia de menstruación, mientras que otras mujeres pueden tener una dominancia de estrógenos (lo que significa que sus niveles de estrógenos son demasiado elevados y los de progesterona demasiado bajos), lo que provoca ciclos menstruales largos, fuertes calambres, síntomas intensos del síndrome premenstrual e infertilidad.
Asegúrese de que su médico realice un panel completo que incluya estrógeno, progesterona, testosterona, AMHA, DHEA y quizás incluso su tiroides e insulina, ya que las mujeres con SOP a menudo tienen hipotiroidismo y resistencia a la insulina, también. (Y mientras esperas a ver a tu médico, también puedes hacer este cuestionario gratuito para saber si tienes SOP.)
2. Lleva una dieta antiinflamatoria
El impacto que tiene nuestra dieta en nuestras hormonas es bastante sorprendente. Para optimizar las mías, seguí una dieta antiinflamatoria que redujo drásticamente mi consumo de gluten, lácteos, aceites inflamatorios, azúcar y alimentos procesados.
En su lugar, llené mi plato con muchas frutas orgánicas, ricas en fibra; verduras y cereales integrales; grasas saludables y proteínas magras. También incorporé muchos alimentos que curan las hormonas, como el té de menta verde, la canela, el vinagre de sidra de manzana, el caldo de huesos, los tés nutritivos, el colágeno y las setas adaptógenas.
3. Tomar suplementos para equilibrar las hormonas
Hoy en día, mi rutina de suplementos es mucho más sencilla, pero cuando estaba en las primeras etapas de curación, era muy importante que alimentara mi cuerpo con una amplia variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Era escéptico de que los suplementos realmente funcionaran, pero puedo decir que, sin duda, los suplementos fueron la clave de gran parte de mi curación, ya que hay muchos nutrientes que nuestros cuerpos simplemente no pueden obtener lo suficiente de los alimentos por sí solos – no importa lo saludable que comas (¡hola, vitamina D!).
Para ser honesto, hay un nivel de prueba y error que está involucrado en la búsqueda de la rutina de suplementos que funciona mejor para usted, pero vitex, DIM, aceite de onagra, inositol, magnesio y maca son sólo algunos de los suplementos de equilibrio hormonal que dependía de revertir mi SOP.
4. Ejercicio inteligente
¿Sabía usted que el exceso de ejercicio (por ejemplo, hacer ejercicio durante más de 60 minutos por sesión, o correr) puede quemar sus glándulas suprarrenales? Y que los niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) pueden hacer que tus otras hormonas se desajusten?
Por eso pasé de hacer largas e intensas sesiones de entrenamiento varias veces a la semana a hacer ejercicio durante menos tiempo (15-30 minutos) todos los días. También dejé de correr y empecé a dar largos y tranquilos paseos y a asistir a clases de yoga reconstituyente. Otras formas de alimentar las glándulas suprarrenales: técnicas de autocuidado como la meditación, los baños de sal de Epsom, los masajes y la lectura (sobre todo al sol durante 15 minutos al día para aumentar los niveles de vitamina D). También es útil consumir menos cafeína y alcohol.
5. Desecha los productos tóxicos que alteran las hormonas
De la misma manera que es importante lo que ponemos en nuestro cuerpo, también lo es lo que ponemos en él. Y, por desgracia, la mayoría de los productos comprados en las tiendas contienen un cóctel de sustancias químicas nocivas que se ha demostrado que causan cáncer, asma y alergias, neurotoxicidad y desequilibrios hormonales (incluida la infertilidad). La eliminación de estos productos era particularmente importante para mi SOP, ya que muchas de estas toxinas imitan al estrógeno en el cuerpo, exacerbando aún más la dominancia del estrógeno y los desequilibrios hormonales.
Así que deseche los productos tóxicos para el cuidado de la piel, el maquillaje, la higiene personal y la limpieza comprados en la tienda y sustitúyalos por alternativas seguras y naturales. También empecé a hacer muchos de mis propios productos de cuidado de la piel y de limpieza, que es súper fácil, asequible y la mejor manera de asegurarse de que sus productos no causarán estragos en sus hormonas.
6. Equilibrar el azúcar en sangre
La resistencia a la insulina es otro problema con el que luchan muchas mujeres con SOP. Esencialmente, cuando tus niveles de azúcar en la sangre (glucosa en ayunas e insulina) son demasiado altos, tienes un riesgo muy alto de desarrollar diabetes tipo 2. Para combatir esto, eliminé los carbohidratos refinados y el azúcar y me centré en las grasas saludables, la fibra y las proteínas.
También comí a intervalos regulares (especialmente a primera hora de la mañana) para bajar mis niveles de insulina en ayunas. Esta estrategia a lo largo funcionó TAN rápidamente para equilibrar mi azúcar en la sangre que apenas podía creerlo.
Pensamientos finales
Así que ahí lo tienen. Seis maneras de revertir el SOP de forma natural. Nota: Mis recomendaciones personales no sustituyen el consejo de un profesional médico cualificado, por lo que le sugiero encarecidamente que encuentre un médico holístico de confianza que pueda abordar sus preocupaciones únicas y le guíe a través del proceso de curación del SOP de forma natural.
También debo señalar que no hay «cura» para el SOP. Siempre lo tendré. Lo que puedo hacer es manejarlo. Puedo revertir las condiciones crónicas que acompañan al trastorno hormonal y esencialmente estar en «remisión» de los síntomas. Pero si no trato bien a mi cuerpo, el SOP siempre puede rebrotar, y esta realidad es algo con lo que tendré que lidiar el resto de mi vida.
Pero también sé que cada vez que tengo un brote, puedo volver a estos seis pasos y, en unas semanas, mis hormonas estarán equilibradas y mis síntomas desaparecerán de nuevo.
Kate Kordsmeier es una periodista especializada en alimentación que se ha convertido en experta en alimentación real después de que sus propios problemas de salud crónicos (síndrome de ovario poliquístico, hipotiroidismo y síndrome del intestino irritable) la catapultaran a un largo viaje para intentar sanar su cuerpo de forma natural. Para saber más sobre su viaje de curación, visite Root + Revel.