Esta guía del estudio del sueño le ayudará a entender mejor las cifras y los datos presentados en su estudio del sueño.
1. Escala de tiempo: En la parte superior está la barra que indica qué hora es durante la noche. Está escrita en un formato de reloj de 24 horas; por ejemplo, 2300 son las 11:00 pm, y 0500 son las 5:00 am.
2. Diagrama de etapas: Esta sección de información, una combinación de líneas negras gruesas y delgadas, muestra su etapa de sueño observando las ondas cerebrales. W=despierto, y es la línea superior. 1 & 2 son sueño ligero; 3 es sueño profundo. REM es el sueño de movimiento ocular rápido, que también se conoce como sueño de los sueños. El sueño REM se indica con la línea negra gruesa. En promedio, la mayoría de las personas tienen entre 3 y 5 sueños REM por noche.
3. Despertares transitorios: Se trata de «mini-despertares cerebrales», y en esta sección también se observan las ondas cerebrales. Cada línea vertical roja significa que ha ocurrido algo que ha llevado a su cerebro a estar «despierto» durante unos segundos; por ejemplo, un ruido en la habitación o un episodio de apnea del sueño. Esta es una buena forma de ver cuánto está durmiendo; si tiene muchos «mini despertares cerebrales», su sueño es muy interrumpido y no suele ser reparador.
4. SaO2: Esta línea representa la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo durante toda la noche. El oxígeno «perfecto» es una lectura del 100%; queremos al menos una lectura de oxígeno del 95%. Una lectura de oxígeno de al menos el 90% es la cantidad más baja de oxígeno que mantendrá todas las partes de su cuerpo sin obtener el oxígeno que necesita. Todo lo que sea inferior al 90% significa que su cuerpo está funcionando en un «entorno con poco oxígeno», lo que significa que órganos como el cerebro, el corazón y los riñones no están recibiendo suficiente oxígeno, algo que no es bueno.
5. Apneas/Hipops: Esta sección registra el número de veces que sus vías respiratorias superiores se cerraron realmente (también conocidas como apneas, o «sin respiración») y el número de veces que sus vías respiratorias superiores se estrecharon y restringieron (también conocidas como hipopneas, o «respiración escasa/superficial»). Es normal que se produzcan algunas durante la noche, pero la media debería ser inferior a 5 episodios por hora. Los marcadores laterales indican al médico el tipo específico de cierre o estrechamiento de las vías respiratorias que se está produciendo.
6. Ronquidos: Esta línea mide sus ronquidos. Cada línea vertical es un ronquido.
7. Limb Mvmnt: Esta línea muestra el número de patadas en las piernas que tienes a lo largo de la noche. Cada línea vertical es un movimiento, sacudida o patada.
8. Posición: Esta línea muestra una estimación de la posición en la que estaba acostado en un momento dado de la noche. Arriba indica que estaba despierto y levantado en la habitación (por ejemplo, al ir al baño). Otros indicadores de posición son lado derecho, lado izquierdo, vientre y espalda.
9. Ritmo cardíaco: Esta línea muestra el número de veces que late su corazón por minuto; también se conoce como frecuencia cardíaca. Normalmente, la frecuencia cardíaca de una persona sana oscila entre los 60 y los 100 latidos por minuto (lpm); esto varía en función de los medicamentos que tome, de cuánto se mueva en un momento dado y del tipo de forma cardiovascular que tenga (los atletas y las personas muy en forma tienen frecuencias cardíacas más bajas). Cuando dormimos, se espera que esté en el extremo inferior de lo normal, o incluso por debajo; por ejemplo, una persona sana y en forma puede tener una frecuencia cardíaca de 50-60 lpm mientras duerme.
Revisado médicamente por Mark Reploeg, MD, Sleep Medicine