A menudo me preguntan cómo curé mi reflujo silencioso, o si se puede curar el reflujo silencioso? La respuesta a esa pregunta es que yo y muchos otros nos hemos curado o al menos hemos visto una gran mejoría siguiendo ciertos consejos que cubriré a continuación.
Cuando se trata de reflujo silencioso (LPR) hay una gran cantidad de razones por las que se puede obtener en primer lugar. Esto significa que para algunas personas una estrategia de tratamiento funcionará de maravilla mientras que para otras la misma técnica no funcionará en absoluto.
Personalmente he intentado y probado una serie de cosas diferentes para ayudarme a mí mismo, incluyendo planes de dieta, innumerables medicamentos, una selección de diferentes suplementos, dormir en una almohada de cuña para nombrar unos pocos.
Sólo unas pocas cosas hicieron la diferencia para hacerme sentir mejor y estas mismas técnicas funcionan para la mayoría de las personas para curar o al menos mejorar en gran medida su reflujo silencioso.
A continuación cubriré los elementos importantes que hicieron la mayor diferencia para mí y otras cosas que también hice que me ayudaron.
Dieta
En mi experiencia personal y la de muchos otros cuando se trata de curar el LPR naturalmente una dieta alcalina para el reflujo silencioso es la mejor opción. Aunque no sea lo que todo el mundo quiere oír, los cambios en la dieta son el elemento más importante para ayudar a detener el LPR y permitir que se cure correctamente. Hay estudios que respaldan esta afirmación y explican cómo puede ayudar. Aunque déjeme explicarlo brevemente para que pueda entender la lógica detrás de esto también.
Cuando alguien con LPR refluye una enzima digestiva llamada pepsina del estómago refluye hacia la garganta, boca, senos paranasales, etc. Esta enzima se utiliza para digerir las proteínas en el estómago, por lo que cuando entra en la garganta, etc., causa irritación e inflamación.
La razón por la que esto es relevante para la dieta es por cómo la dieta puede afectarla. Como la mayoría de la gente sabe, si usted está comiendo alimentos y bebidas más ácidas esto puede desencadenar el reflujo ácido en el estómago debido a la mayor acidez que es cierto para todos los tipos de reflujo ácido incluyendo LPR & GERD.
Así que comer alimentos y bebidas de menor acidez, obviamente, ayuda directamente con eso. Para LPR usted también tiene otra cosa importante a considerar – la pepsina. La razón por la que el efecto de la pepsina es importante es porque cuando entra en la garganta puede permanecer latente incluso después de que el reflujo ácido se haya detenido. Y debido a que la pepsina se activa más con un nivel de acidez más alto esto significa que si usted come algo más ácido y pasa por la garganta y reactiva la pepsina latente esto significa que usted tiene irritación y sus síntomas empeorarán – esto es lo que causa LPR.
La cosa importante a saber sobre la pepsina es que no se activa tanto cuando el nivel de acidez (nivel de pH) es más bajo en general. Puedes ver en el gráfico de abajo cuánto se activa dependiendo del nivel de acidez (pH) de la comida/bebida con la que entra en contacto.
Esto significa que si evitas la comida y las bebidas por debajo de un pH de 5 la pepsina se reactiva mucho menos, y esto significa que tu garganta, etc., se verá mucho menos afectada y se podrá curar con el tiempo.
Esta es la regla general cuando se sigue una dieta baja en ácido para la LPR aunque, por supuesto, hay muchos elementos a considerar junto con eso. Aunque este es el punto de partida más importante. Cuando empiece, es mejor evitar los alimentos desencadenantes obvios que cubro en este artículo – LPR – Alimentos a evitar.
Después de esto, puede obtener más información sobre cómo empezar una dieta aquí – Dieta LPR.
También he creado personalmente mi propio plan de dieta detallado para las personas con reflujo silencioso, puede comprobarlo aquí – Plan de dieta Wipeout. Hay muchas historias de éxito de LPR para las personas que han seguido mi dieta que se puede leer aquí.
Medicación
Cuando se trata de la medicación es común que los médicos prescriban a las personas con tabletas como PPIs para contrarrestar y prevenir el reflujo silencioso. Aunque esto puede ayudar a ciertas personas a corto plazo, para la mayoría el efecto no es duradero. Esto ha sido respaldado por estudios que demuestran que los IBP no son mejores que un placebo para tratar el RLP. Puede leer más sobre el tratamiento del reflujo silencioso aquí y por qué este tipo de pastillas no funcionan.
El mejor medicamento para ayudar a detener y tratar la LPR es Gaviscon Advance la versión del Reino Unido. A diferencia de los IBP, este medicamento ha demostrado en estudios que disminuye en gran medida los síntomas del reflujo silencioso. El ingrediente más importante es el alginato de sodio.
Este alginato crea una barrera en la parte superior del contenido del estómago que ayuda a prevenir el reflujo de ácido y pepsina hacia la garganta.
A veces puede ser difícil conseguir la versión británica de Gaviscon Advance, especialmente si no se encuentra en el Reino Unido. Mi consejo con respecto a esto es buscar otras opciones de Gaviscon en su propio país que tienen el importante ingrediente alginato de sodio. Para 2 cucharaditas debería buscar al menos 250mg de alginato de sodio aunque sería preferible más. Como referencia, la versión británica de Gaviscon Advance contiene 1000 mg de alginato por 2 cucharaditas.
Tenga en cuenta que cada país puede tener una composición diferente de ingredientes, por lo que no puedo recomendar simplemente una opción que funcione para todos. Debes mirar la etiqueta y comprobarlo por ti mismo. Tenga en cuenta que no tiene por qué ser Gaviscon, cualquier otra marca que tenga el mismo efecto también podría tener ese ingrediente incluido. Para más información sobre Gaviscon consulte mi artículo aquí.
Porciones de la comida
A veces una cosa que a menudo se pasa por alto cuando se intenta ayudar a tratar y curar el reflujo silencioso es el tamaño de las porciones. Cuando digo esto, me refiero a no comer una porción demasiado grande en una sola sesión.
La lógica detrás de esto es cuando el estómago está sobrecargado con demasiada comida esto pone el estómago bajo más presión.
Debido a este aumento de la presión aumenta la probabilidad de que el valor por encima del estómago llamado el esfínter esofágico inferior (LES) para abrir y liberar lo que a su vez conduce al reflujo ácido. Usted puede leer más sobre el papel de los esfínteres del estómago en LPR aquí.
A veces para ciertas personas simplemente haciendo sus porciones más pequeñas puede hacer una diferencia masiva. Para darle una idea del tamaño correcto de las porciones simplemente ponga su mano en un puño. El tamaño de su puño debe ser del tamaño correcto. Tenga en cuenta que esto no significa que tenga que comer menos al día, sino que en lugar de hacer menos comidas grandes, pruebe a hacer más frecuentes las comidas y los tentempiés más pequeños.
Aliviar los síntomas
Cuando esté trabajando para curarse y sanar, probablemente querrá y necesitará alguna ayuda que le permita aliviar sus síntomas y sanar más rápidamente. Personalmente, he probado una serie de cosas como medicamentos, aerosoles para la garganta, pastillas, aunque la mayoría de las veces tienden a empeorar las cosas en lugar de mejorarlas.
Aunque hubo una excepción y fue una simple: ¡el té! Pero no cualquier tipo de té. Las opciones de té que recomiendo son la manzanilla y la raíz de malvavisco.
Ambos son increíblemente calmantes y antiinflamatorios que ayudarán a aliviar su garganta y todo su tracto digestivo. Así que, aunque aliviarán sus síntomas, ¡también deberían disminuir los síntomas y efectos del reflujo ácido!
Aquí están los que a mí personalmente me gustan – té de manzanilla & té de raíz de malvavisco.
También para consejos sobre qué beber eche un vistazo a este artículo – ¿Qué puede beber cuando tiene reflujo ácido? También para más remedios naturales revise este artículo – Remedios naturales para la LPR.
Preguntas frecuentes
¿La LPR desaparece alguna vez?
Sí, la LPR puede desaparecer y curarse. Para muchas personas que siguen el camino del tratamiento correcto, incluso si no desaparece por completo, los síntomas deberían mejorar considerablemente.
¿Cómo se trata el reflujo silencioso de forma natural?
La mejor forma de tratar el reflujo silencioso de forma natural es a través de una dieta baja en ácido. Junto con algunos cambios en el estilo de vida, como no comer porciones demasiado grandes, por ejemplo.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse el LPR?
No hay una respuesta única para esta pregunta. Aunque por lo general para la mayoría de las personas podría tomar unas pocas semanas hasta 1 año. Aunque para la mayoría de la gente está en el extremo más corto de esa escala.
¿Cómo se cura la LPR rápidamente?
Las dos mejores cosas para empezar son una dieta baja en ácido y tomar Gaviscon Advance que tiene el ingrediente importante – alginato de sodio.