Es fácil pensar que estar en una relación codependiente significa que pasáis demasiado tiempo juntos o que empezáis a vestir igual, pero eso no es realmente lo que significa la codependencia.
«La codependencia se ha convertido en una palabra de moda, y la gente a veces malinterpreta lo que significa ser codependiente. Es importante recordar que en una relación sana, está absolutamente bien depender de tu pareja», dice a Bustle Holly Daniels, PhD, LMFT, directora de sistemas clínicos en Sober College. «… Sin embargo, en algunas relaciones, uno o ambos miembros de la pareja valoran la relación mucho más de lo que valoran su propia salud y bienestar. Esto se llama codependencia».
Así que se trata más bien de poner la relación por encima de uno mismo: la necesidad de proteger la relación a toda costa, y ponerse ansioso ante la idea de que termine. Ahora bien, si eso te suena a ti, no te sientas mal por ello: en realidad es algo que, según los expertos, suele estar relacionado con nuestra infancia.
«La codependencia no es algo en lo que se cae sin más, es una dinámica que surge del apego inseguro, un patrón de relación que se forma en los primeros años de nuestra vida», dice Daniels. Si tuviste una relación poco saludable con uno o ambos padres, puede ser la causa de tu codependencia actual. Así que no te sientas mal por ello, simplemente trabaja para superarlo. Esto es lo que debes tener en cuenta si crees que estás en una relación codependiente.
Lo más importante que debe hacer es hablar con su pareja al respecto
Si se da cuenta de que su relación es codependiente, es importante que sea sincero al respecto. «Lo más probable es que ambos miembros de la pareja en una relación codependiente estén luchando con problemas de apego inseguro que les impedirán formar y mantener relaciones saludables y felices a largo plazo», dice Daniels. «Así que, si te encuentras en una relación codependiente, lo más importante es que hables con tu pareja sobre ello. Reserva un momento para hablar sin distracciones y abre un diálogo sobre tus preocupaciones. Si tu pareja se pone a la defensiva o evita la conversación en absoluto, es una señal de que realmente estás en una relación codependiente. Mantener una conversación honesta y abierta sobre el estado de la relación puede resultar amenazante para ambos, pero el potencial de crecimiento y curación es enorme si los dos pueden soportar la incomodidad y tener una charla de corazón a corazón. El objetivo es idear estrategias para que cada uno de vosotros practique el sentirse seguro en la relación, a la vez que fortalece su independencia fuera de ella».
Considere la ayuda profesional
Tampoco tenga miedo de buscar ayuda profesional. Lo más probable es que vayas a abrir lo que podrían ser algunas heridas muy profundas y a buscar hábitos arraigados, por lo que podrías necesitar la ayuda de un tercero. «A menudo, el malestar de uno o de ambos miembros de la pareja es tan intenso que este tipo de conversación debe tener lugar con un consejero o terapeuta de pareja que no sea imparcial», dice Daniels. «Contar con un tercero que esté capacitado para reducir la tensión y ayudar a ambos a comunicarse abierta y honestamente puede ser muy útil». Puede ayudar a que la conversación sea más comedida y también a dar un consejo objetivo de alguien que no está involucrado en la relación. La codependencia puede hacer difícil ver el bosque por los árboles.
Siga adelante si tiene que hacerlo
Dicho esto, algunas personas no están dispuestas a enfrentarse a su codependencia ni a seguir adelante con ella: es una red de seguridad demasiado grande para ellos. Si ese es el caso, tienes que ponerte en primer lugar. «A veces te encontrarás con una pareja que se niega a tener una conversación abierta en cualquier ámbito», dice Daniels. «En ese caso, puede que tengas que cortar por lo sano y seguir adelante. Sin embargo, te animo a que hables con un terapeuta por tu cuenta para ayudarte a resolver los problemas que te hicieron propenso a involucrarte en una relación codependiente en primer lugar». Los seres humanos están destinados a repetir sus patrones de relación hasta que puedan trabajar y sanar sus problemas de apego subyacentes»
Tratar con una relación codependiente no es fácil – pero saber que estás en una es el primer paso. Si estás dispuesto a analizar tus propios problemas de apego y a trabajar en tu relación, puedes ponerte en camino hacia un futuro mucho más saludable, ya sea con tu pareja actual o con alguien nuevo.