¿Qué es la autoestima?
La autoestima, en pocas palabras, es lo que sentimos sobre nosotros mismos en general. Tiene en cuenta el amor propio y la consideración positiva que se tiene de uno mismo. Por lo tanto, si tienes una autoestima sana, es probable que te sientas positivamente sobre ti mismo y sobre la vida misma también. La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida, culminando con las diversas experiencias y circunstancias que acaban conformando la forma en que te ves a ti mismo. La autoestima proviene de las opiniones, el valor y las creencias que tienes sobre ti mismo, que pueden ser difíciles de cambiar.
¿Cuál es la diferencia entre la autoestima y la confianza en uno mismo?
Aunque estos términos se utilizan a menudo indistintamente, no son lo mismo. La autoestima, como se ha descrito, es cómo nos sentimos con nosotros mismos, mientras que la autoconfianza se refiere a cómo te sientes con tus capacidades, que variarán según los escenarios. Aunque son diferentes, están relacionadas. A modo de ejemplo, si la autoestima de alguien mejora, es más probable que tenga una mayor confianza en sí mismo. Por otro lado, también es posible tener una baja autoestima, pero sentirse muy seguro de ciertas habilidades que se tienen.
¿Qué es la baja autoestima?
La baja autoestima es cuando, en general, te sientes negativamente sobre ti mismo y la vida en general.
¿Qué causa la baja autoestima?
La autoestima de cada persona es diferente, y los factores que afectan a la autoestima también serán diferentes. Los siguientes son factores comunes que pueden preceder a la baja autoestima:
Ser acosadoSer maltratadoTener problemas de salud mentalEstrésDueloProblemas de trabajoProblemas de imagen corporalProblemas de dineroProblemas de salud físicaExperimentar prejuicios o discriminaciónProblemas de relación (por ejemplo, separación y divorcio)
La baja autoestima puede comenzar a menudo durante la infancia, cuando un niño recibe mensajes positivos o negativos de personas como sus padres, hermanos, profesores, amigos y otras fuentes, como las redes sociales. Durante la infancia, a menudo son los mensajes negativos los que se quedan, lo que puede ser difícil de olvidar o dejar ir.
¿Cómo puede afectarnos la baja autoestima?
Tener una baja autoestima a menudo hará que los desafíos de la vida se sientan mucho más difíciles de manejar, mientras que si su autoestima es más saludable, abordar los altibajos de la vida puede ser más manejable. Si tienes una baja autoestima, es más probable que evites situaciones o tareas difíciles. Tener una baja autoestima también puede ser perjudicial para nuestra salud mental, estando relacionados problemas como la depresión y la ansiedad.
¿Cómo se pueden mejorar los problemas de autoestima?
La autoestima puede mejorarse, y un buen punto de partida puede ser identificar las creencias negativas que tienes sobre ti mismo (por ejemplo, pensar que no eres lo suficientemente inteligente para solicitar un nuevo trabajo). Del mismo modo, debería identificar las cosas que considera positivas sobre sí mismo (por ejemplo, que es honesto y fiable).
Otras cosas que pueden ayudar a mejorar la autoestima, y su desarrollo personal, son:
Construir relaciones positivas y una red de apoyoSer amable consigo mismoReconocer sus puntos fuertesSer más asertivoCuidar de sí mismo físicamenteRetarse a sí mismo (por ejemplo, no dejar que su autoestima le impida hacer algo que quiere lograr)