Autumn Bates

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Cuando era pequeña (o seamos sinceros, hasta la universidad), NO podía tomar vitaminas/suplementos. Era una píldora difícil de tragar (literalmente). Mi padre es quiropráctico, así que siempre ha sido partidario de comer bien y obtener los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo prospere. Desafortunadamente para MÍ, eso significó aprender a tomar algunos suplementos.

Es difícil decir si mis padres me habrían dado o no vitaminas en forma de gominola en su día si fueran tan frecuentes (mi opinión es que probablemente no – y ya veremos por qué). Pero estoy extremadamente agradecido de que las vitaminas de gominola no existieran realmente cuando yo era un niño.

Si usted no es un fanático de tomar suplementos, pero necesita un poco de vitamina D adicional, vitamina B12 o tal vez algo de magnesio, ¿puede y debe optar por la ruta de las vitaminas en gomitas – especialmente si la pérdida de peso es su objetivo?

Hoy, estoy desglosando los detalles de las vitaminas/suplementos en gomitas y lo que usted necesita saber antes de comprar su próxima botella.

Primero, ¿qué son las vitaminas de gominola?

Las vitaminas de gominola son la respuesta de la industria alimentaria a las vitaminas en cápsula. Las vitaminas de gominola tienen el aspecto y el sabor de los típicos ositos de gominola rellenos de azúcar, pero contienen cierta cantidad de vitaminas o minerales para «complementar» su dieta.

Desde mi punto de vista, hay dos problemas principales con las vitaminas de gominola.

Problema nº 1: repletas de azúcar

¡Porque estas vitaminas de gominola saben a caramelo, son fáciles de tomar! Y cada vitamina en gominola, dependiendo de la marca, contendrá entre 1-3 gramos de azúcar añadido por gominola. Si toma una porción típica recomendada, tendrá tres gomitas con un total de 3-9g de azúcar añadido. Y si por casualidad se come unas cuantas más, llegando a un total de 10 gominolas de vitaminas (porque ¿quién no ha hecho esto antes?), ¡está buscando 10-30g de azúcares añadidos!

Específicamente si la pérdida de peso es su objetivo, esto podría afectar seriamente a su progreso. El azúcar es uno de los mayores impulsores de la hormona almacenadora insulina. Cuando la insulina está presente, apaga la lipólisis (quema de grasa) y promueve el aumento de peso. Cuantos más azúcares consuma, más insulina se producirá y más fuerte será el efecto de almacenamiento en su cuerpo. Incluso si esos azúcares vienen de ositos de goma «vitamínicos».

Problema #2 Diferentes respuestas en el cuerpo

Otro problema principal con las vitaminas de goma es que típicamente no han sido probadas. Tomemos como ejemplo el vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana o el vinagre en general ha sido probado en su forma LÍQUIDA y ORIGINAL para tener beneficios en los niveles de glucosa en sangre y posiblemente en la pérdida de peso. Sin embargo, esto NUNCA ha sido probado con el vinagre de sidra de manzana en forma de goma. Esto podría parecer que no debería hacer una diferencia, pero el modo de transporte hace TODA la diferencia. Si usted está interesado en cómo funciona esto, echa un vistazo a mi video corto abajo.

¿Debe usted usarlo?

Es probable que esté mejor sin él, especialmente si la pérdida de peso es su objetivo. Si necesita tomar suplementos o su nutricionista o médico se lo aconseja, hay una variedad de otras formas en las que puede obtenerlos. Cuando era más joven, solía destapar las cápsulas de vitaminas y verterlas en agua. Incluso tengo clientes que lo añaden a su comida o a sus batidos para facilitar su consumo. Y en muchos casos, puede que ni siquiera sea necesario tomar un suplemento. Asegúrese de consultar con su nutricionista para ver si usted está recibiendo suficiente de sus fuentes de alimentos o si necesita complementar su dieta.

De lo contrario, omita las gomitas de vitaminas y probablemente estará mejor.

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