Algunas personas tienden a apretar y rechinar los dientes mientras duermen. Una forma común de tratar esto es usar un protector bucal para la apnea del sueño. Aunque apretar y rechinar los dientes se considera normal si se hace ocasionalmente, puede ser motivo de preocupación si se convierte en un hábito.
También conocido como bruxismo, el rechinar de dientes puede estar causado por diferentes factores, como el estrés, las condiciones médicas y los dientes torcidos o perdidos.
También puede deberse a un trastorno del sueño conocido como apnea del sueño. La apnea del sueño suele producirse cuando la respiración se interrumpe durante el sueño. El cuerpo cambia cuando se duerme: cuanto más profundo sea el sueño, más relajados estarán los músculos. En el caso de las personas que sufren apnea del sueño, los tejidos se ablandan y la lengua se relaja. Esto puede bloquear sus vías respiratorias, provocando una interrupción de la respiración. El bloqueo de las vías respiratorias se asocia con el rechinar de dientes, ya que ayuda a las personas a reabrir sus vías respiratorias bloqueadas.
Como las personas suelen rechinar los dientes durante el sueño, es difícil que se den cuenta de que lo hacen, hasta que el daño en sus dientes se hace evidente. Un dentista le recomendará las siguientes estrategias para ayudarle a evitar que apriete o rechine los dientes mientras duerme:
Muchos dentistas recomiendan el uso de un protector bucal personalizado mientras duerme por la noche. Se trata de un aparato bucal hecho de plástico o acrílico. Un protector bucal se coloca directamente sobre los dientes superiores y protege los dientes cuando los rechina. Un protector bucal también puede ayudar a reprogramar los músculos y las vías nerviosas. Por lo tanto, este aparato bucal es la solución más eficaz para el apretamiento de los dientes.
Ejercite regularmente
Dado que el estrés es una de las principales causas del rechinamiento de los dientes, el ejercicio regular puede ayudarle a aliviarlo. Además de practicar ejercicios para aliviar el estrés, también se recomiendan ejercicios para los músculos de la lengua y la mandíbula que le ayudarán a lidiar con el dolor de dientes.
Baño caliente antes de acostarse
Un baño caliente antes de acostarse puede relajar los músculos de la mandíbula. También puede aplicar una almohadilla térmica en la mandíbula si no quiere tomar un baño. El calor ayuda a relajar los músculos y a reducir el rechinar de dientes.
Evita comer alimentos masticables
Si tienes bruxismo, es mejor que añadas a tu dieta alimentos que requieran mucha masticación. Esto incluye alimentos como el chicle, el bistec, las palomitas de maíz, etc. Esto le ayudará con el dolor en su mandíbula después de todo el rechinamiento. Además, también debe evitar masticar las puntas de los lápices y bolígrafos, ya que puede hacer que los músculos de la mandíbula se aprieten, lo que puede provocar el rechinamiento de los dientes.
Elimine el alcohol, la cafeína y el tabaco
El alcohol y la cafeína empeoran el rechinamiento. Por lo tanto, omita estas sustancias ya que pueden causar mucho daño a sus dientes.
Pensamientos finales
El rechinar y apretar los dientes continuamente puede tener un impacto adverso en su salud dental y física a largo plazo. Desde dientes dañados, dolor de mandíbula y dolores de cabeza hasta trastornos de la articulación de la mandíbula, puede contribuir a una serie de problemas.
En casos graves, las personas necesitan prótesis dentales y cirugía para solucionar este problema. Sin embargo, con la ayuda de los consejos mencionados, puede evitar que el rechinar de dientes se le vaya de las manos.