Si te sientes ansioso, prueba a cambiar tu triple espresso por una taza de té de menta.
Hecho con las hojas secas de la planta de menta, el té de menta es una infusión de hierbas con un sabor fresco y calmante. Y a menos que se mezcle con té verde, negro o blanco (compruebe la etiqueta), el té de menta es una bebida sin cafeína, sin té y sin calorías que aporta tantos beneficios para la salud, que es un poco salvaje que venga en un paquete tan pequeño.
El té de menta se puede disfrutar helado o caliente, y una taza o dos al día es la cantidad óptima para disfrutar de todos los beneficios para la salud, según Lauren Cadillac, RD, CPT, y Bianca Kamhi, Entrenadora de Salud Holística Certificada. Ya sea que usted está en él puramente por el sabor fresco o con ganas de impulsar su digestión, aliviar la tensión y más, aquí están algunos beneficios añadidos a beber té de menta.
Efectos calmantes
«Algunos estudios en animales han demostrado que la menta tiene un efecto relajante, especialmente en el tracto gastrointestinal, demostrando su capacidad para aliviar el malestar estomacal», dice Cadillac. «También se ha demostrado que la menta ayuda a aliviar los síntomas digestivos del síndrome del intestino irritable, como el aumento, el dolor de estómago, la diarrea y el estreñimiento. Se ha demostrado que el mentol, el componente activo de la menta, ayuda a reducir los dolores de cabeza. La menta también ha demostrado ser un fuerte antioxidante y tener actividad antimicrobiana y antiviral». ¿Pedir una taza de té de menta después de una comida copiosa? Buena idea. Cadillac dice que se puede esperar que los síntomas digestivos mejoren de 30 a 60 minutos después de beber el té de menta, señalando que las personas con acidez estomacal o ERGE pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas.
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Alivio del dolor
El ingrediente activo del té de menta, el mentol, puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza. «El tipo de dolores de cabeza con los que el té de menta suele ayudar son los que están causados por malos hábitos alimenticios o por el estrés diario», explica Kamhi. «En estos casos, estos dolores de cabeza suelen restringir la cantidad de vasos sanguíneos que van al cerebro, y el té de menta tiene la capacidad de abrirlos, lo que por lo tanto puede aliviar la tensión que causa el dolor de cabeza.»
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Aumentar la inmunidad
«El té de menta es un refuerzo inmunológico, debido a sus altos niveles de propiedades antibióticas antivirales», afirma Kamhi. Por lo tanto, tomar té de menta puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común, gracias en parte a la capacidad del mentol para diluir la mucosidad y calmar el aumento de ésta en los senos paranasales y la garganta. «Esto puede ayudar a respirar mejor», dice Kamhi. «También puede ayudar a deshacerse de las bacterias malas en el tracto respiratorio superior, por lo que es un gran refuerzo inmunológico».
Refresca el aliento
¿No eres de los que mascan chicle? Ten a mano una bolsita de té de menta para las emergencias de mal aliento. «La menta tiene una serie de propiedades antibacterianas que pueden matar los gérmenes en la boca», dice Kamhi. «Esto, junto con su olor agradable y fresco, puede ayudar a refrescar el aliento».
¿Cambiar el agua por el té de menta? Considere la posibilidad de ceñirse a sólo una, dos o tres tazas de té de menta al día, sugiere Cadillac. «No hay cafeína, por lo que se puede consumir con seguridad», dice. «Las personas sólo deben ser conscientes de cómo el té les hace sentir 60 minutos después de su consumo».
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