8 mejores grupos de apoyo para personas que han perdido a su cónyuge o pareja

La pérdida de la pareja es una de las cosas más devastadoras que una persona puede experimentar. No importa si la muerte fue esperada o repentina: los sentimientos de dolor siguen siendo igual de profundos. Un día estás casado, y al siguiente, estás solo y afligido.

Salte a estas secciones:

• Los mejores grupos de apoyo en línea para alguien que perdió a su pareja
• Consejos para encontrar un grupo de apoyo en persona

Es normal sentirse ansioso por su nuevo futuro. El recuerdo de alguien sigue vivo, pero no estás seguro de qué hacer contigo mismo en el presente. Racionalmente, reconoces que es posible recoger los pedazos y volver a vivir. ¿Cómo dar ese primer paso para recuperarse del duelo?

Aunque los amigos y la familia son siempre una buena fuente de consuelo, puede que no entiendan por lo que estás pasando. Es difícil comparar el dolor de la pérdida de un cónyuge o pareja con la pérdida de otro ser querido. En este caso, es útil recurrir a quienes comparten su experiencia. En esta guía, compartimos los ocho mejores grupos de apoyo para personas que han perdido a su pareja.

Consejo: Si necesita algo más que un grupo de apoyo, puede considerar la terapia o el asesoramiento en línea. Revisamos los servicios más populares, como BetterHelp y Talkspace, en nuestra guía de la mejor terapia o asesoramiento online.

Mejores grupos de apoyo en línea para alguien que ha perdido a su pareja

Afrontar las secuelas de una gran pérdida como ésta suele ser algo solitario. A pesar de estar rodeado de seres queridos, es difícil sentirse escuchado y comprendido. Apoyarse en aquellos que han experimentado el mismo dolor que usted es una forma eficaz de encontrar consuelo.

Porque no siempre podemos encontrar este apoyo en persona, Internet es una gran manera de conectar con otros. Existen numerosos grupos de apoyo en línea específicos para el duelo y la pérdida. Cuando busque ese espacio perfecto en el ciberespacio, busque los indicadores clave de una comunidad sana y activa. Siga estos consejos:

• Moderación eficaz – Algunas comunidades en línea no están organizadas. Esto no es ideal cuando se trata de emociones fuertes y experiencias reales. Asegúrese de que su grupo de apoyo en línea tiene un grupo fuerte de moderadores para mantener las discusiones bajo control.
• Mensajes activos – No querrás encontrarte en una ciudad digital fantasma. Desafortunadamente, no todos los grupos de apoyo duran para siempre. Busca los mensajes recientes para asegurarte de que tu voz sea escuchada.
• Discusión útil – No todos los grupos son útiles. Asegúrese de que se siente seguro y cómodo en el paisaje de apoyo digital.

Por suerte, hemos hecho el trabajo duro por ti. A continuación, encontrarás nuestras principales sugerencias de grupos de apoyo online ideales para cualquier persona que haya sufrido la muerte de su pareja.

Apoyo al duelo en Reddit

Reddit es una plataforma online con diferentes subreddits para casi cualquier cosa que puedas imaginar, incluido el duelo. El grupo de apoyo al duelo tiene más de 15.000 miembros activos, y es un lugar para compartir historias, hacer preguntas y buscar consejo.

Leer las historias y preguntas de los demás es una parte integral del proceso de duelo. Aprender de otras personas que experimentaron lo mismo hace meses o incluso años proporciona una perspectiva y una ayuda muy necesarias en este momento de duelo.

Sin embargo, tenga en cuenta que este grupo es para cualquier tipo de pérdida, aunque muchos miembros perdieron a su cónyuge o pareja.

Widowers on Reddit

Otro grupo de Reddit que trata sobre el duelo, específicamente para aquellos que han perdido a su pareja, es Widowers. Como dice la descripción del grupo, Widowers es un lugar para que cualquiera que haya perdido a un compañero pueda compartir y sanar.

Con más de 5.000 miembros activos, se trata de una comunidad para superar sentimientos y experiencias fuertes. El mensaje de bienvenida del moderador resume este grupo en unas pocas y profundas palabras. Escriben: «Somos tan variados como el mundo entero. Excepto en nuestro dolor. En eso, estamos unidos y somos prácticamente universales».

Grupo de duelo de Cancer Care

Para aquellos que han perdido a su cónyuge o pareja a causa del cáncer, el grupo de apoyo de Cancer Care está aquí para ayudar. Se trata de un grupo de apoyo en línea gratuito de 15 semanas de duración destinado a quienes hayan perdido a su cónyuge en los últimos 18 meses. Un trabajador social de oncología dirige el grupo, asegurando que cada usuario experimente un crecimiento real.

La pérdida de un cónyuge a causa del cáncer a menudo se siente diferente a la pérdida de un cónyuge de otra manera. Lleva consigo sentimientos y métodos de afrontamiento únicos. Encontrar a otros para procesar esto hace un mundo de diferencia.

Soaring Spirits

Soaring Spirits es una organización laica que ayuda a las personas a superar el proceso de duelo. Ofrecen a los miembros de la comunidad todas las herramientas que necesitan para iniciar su camino hacia una nueva vida. Con oportunidades tanto en línea como en persona, este es un gran recurso.

Soaring Spirits tiene una serie de programas de duelo. Desde un foro en línea hasta un grupo de amigos por correspondencia para viudos, hay muchas maneras de obtener la ayuda que necesitas. No es necesario ser un miembro de pago para utilizar estos servicios.

Organización Nacional de Viudos

La Organización Nacional de Viudos es una forma de aprender más sobre cómo los hombres, en particular, se enfrentan a la pérdida de su pareja. Con grupos de apoyo especializados para hombres, esta organización ayuda a los hombres a adaptarse a una nueva vida sin su pareja.

Todos los recursos son gratuitos, e incluso puedes encontrar encuentros locales con otras personas que luchan por la vida tras la pérdida de su pareja. Los hombres suelen sufrir muchas cosas solos, pero ésta no tiene por qué ser una de ellas.

Open to Hope

Open to Hope es una organización sin ánimo de lucro que conecta a la gente con historias de dolor, pérdida y supervivencia. Aunque no es una forma de hablar con otras personas de forma individual, escuchar y leer historias similares a las tuyas es a menudo una forma de apoyo en sí misma.

Únete a los 2 millones de oyentes siguiendo el podcast o leyendo los artículos de Open to Hope. Con más de 100.000 lectores activos y 530 autores únicos, este es el lugar para encontrar comprensión.

Widows Connection

Widows Connection es un lugar para que las mujeres obtengan el apoyo entre pares que necesitan después de perder a su cónyuge. Esto es algo que afecta a las mujeres de todas las etapas de la vida. Gestionar estos nuevos cambios en la vida, ya sean retos financieros o familiares, nunca es fácil.

Widows Connection incluye algo más que apoyo emocional. También cuenta con asesoramiento legal, financiero y otras prácticas específicas para mujeres viudas. La cuota anual cuesta 40 dólares, e incluye el acceso a toda la gama de recursos de apoyo.

La Hermandad de Viudas

Por último, la Hermandad de Viudas es otra gran comunidad de apoyo para las mujeres que experimentan la pérdida de su pareja. El objetivo de esta Hermandad es ayudar a las mujeres a crear una nueva vida tras la muerte de un ser querido. Es una forma de conectarse con otras personas para obtener información sobre su propio dolor y soledad.

La Hermandad de Viudas tiene varios grupos en Facebook específicos para mujeres. No hay que pagar para unirse. Siempre que estés dispuesta a iniciar tu camino de recuperación, la Hermandad te espera.

5 consejos para encontrar un grupo de apoyo en persona

Aunque una comunidad en línea es una gran manera de comenzar su propia curación emocional, también es beneficioso encontrar apoyo en persona. Puede que se sorprenda de la cantidad de grupos disponibles en su zona. Aquí hay algunos consejos para encontrar el grupo adecuado cerca de usted.

Comience con la lista anterior

Su primer paso es utilizar la lista de grupos en línea anterior. Muchos de ellos incluyen una función de búsqueda de grupos presenciales. Las organizaciones nacionales más grandes suelen facilitar las reuniones en persona, especialmente en las ciudades más grandes.

Pregunte a las organizaciones locales

Si no tiene suerte con las organizaciones anteriores, piense en lo local. Los grupos de apoyo al duelo en persona suelen celebrarse en:

• Bibliotecas
• Centros comunitarios
• Centros de ancianos
• Iglesias

Busque en Internet lugares y organizaciones cercanos a usted para ver qué ofrecen. También es posible que tengas que llamar y preguntar tú mismo. No te sientas incómodo por preguntar: es habitual preguntar por los grupos de apoyo emocional. Son más comunes de lo que crees.

Busca Meetup.com

Meetup es una plataforma online para conectar con otras personas con intereses similares. No sólo se utiliza para actividades divertidas y quedadas. Muchos grupos de viudas publican en Meetup para organizar eventos locales, grupos de apoyo y mucho más. Busca en tu área local para ver qué hay cerca de ti.

Busca «grupo de apoyo para viudas + tu ciudad»

No subestimes el poder de una simple búsqueda en Google. Si buscas el nombre de tu ciudad y «grupo de apoyo a viudas» o «grupo de apoyo al duelo», es posible que encuentres justo lo que estás buscando. También es eficaz buscar estos eventos en las redes sociales.

Crea tu propio grupo

Por último, si no encuentras lo que buscas, ¿por qué no creas tu propio grupo? No tienes que enfrentarte solo a estos sentimientos. Lo más probable es que haya otras personas a nivel local que estén lidiando con un tipo de pérdida similar.

Puede que estén esperando una oportunidad para conectar con otros en la misma situación. Acérquese a los centros comunitarios, iglesias y organizaciones locales para iniciar su propio grupo de apoyo.

Encuentre la paz al conectarse con otros

Tratar con la muerte de un ser querido nunca es fácil. Es especialmente difícil cuando este ser querido era un compañero o un cónyuge. Aunque los libros sobre el duelo y otros recursos dan sentido a esos sentimientos, esto es sólo una parte de la historia.

A veces el mejor crecimiento se produce cuando se tiene la oportunidad de compartir la experiencia con otros y sentirse escuchado por aquellos que «lo entienden». Un grupo de apoyo es una forma perfecta de encontrar el oído adecuado para escuchar y hacer crecer tu propia perspectiva. Aprender de los demás y hacer el duelo juntos.

Para obtener más ayuda con la pérdida de un ser querido, revise nuestras guías para manejar el primer aniversario de muerte, así como qué decir en un aniversario de muerte.