Tal vez esté cepillando su cabello o haciéndose un corte en la peluquería cuando se dé cuenta de que las cosas se ven repentinamente escasas. La caída del cabello no se produce de la noche a la mañana, pero es posible que no te des cuenta de que tienes un problema hasta que haya progresado. Y en ese momento, puede pasar factura tanto a tu aspecto como a tu salud mental.
«El coste emocional y psicológico de la caída del cabello en las mujeres es tremendo y a menudo no se discute», dice la doctora Sonia Batra, dermatóloga certificada en Santa Mónica, California. «Las mujeres a menudo se avergüenzan y se sienten aisladas, a pesar de que es extremadamente común».
De hecho, hasta el 38% de las mujeres experimentan un adelgazamiento del cabello. El tipo más común es la pérdida de cabello de patrón femenino, también conocida como alopecia androgenética. «Se debe a una combinación de antecedentes familiares de calvicie, cambios en los niveles de las hormonas masculinas conocidas como andrógenos y el envejecimiento», dice Batra. Explica que el tamaño de los folículos pilosos individuales empieza a reducirse, y los folículos más pequeños producen un pelo más fino, más corto y más frágil. «Con el tiempo, el número de folículos también puede disminuir», dice. (Pierde hasta 25 libras en 2 meses -y luce más radiante que nunca- con el nuevo plan «Más joven en 8 semanas»)
Entonces, ¿qué puedes hacer para salvar tus hebras? La clave es detectar el adelgazamiento del cabello a tiempo, ya que cuanto antes se reconozca la caída del cabello y se inicie el tratamiento, más probabilidades habrá de que éste sea eficaz. Batra dice que estos son los signos más comunes de que su cabello está empezando a adelgazar:
1. Ensanchamiento de la parte
2. Ver más piel en el cuero cabelludo cuando se echa el pelo hacia atrás
3. El pelo parece plano o no mantiene el peinado tan bien
4. Más pelo en la almohada
5. Más mechas en el cepillo
6. Más pelo en el desagüe
7. Quemaduras de sol en el cuero cabelludo
8. Una cola de caballo más fina o un aumento del bucle del soporte alrededor de la cola de caballo
Si nota varios de estos signos, acuda a un médico para descartar causas sistémicas de la caída del cabello, como una enfermedad de la tiroides, anemia, anomalías hormonales o una afección autoinmune. «Si se trata de una caída de cabello de patrón femenino, cuanto antes empiecen las mujeres el tratamiento, más probabilidades tendrán de mejorar», dice Batra. Recomienda tomar un suplemento de 2,5 mg de biotina al día, así como utilizar un champú, acondicionador y otros productos capilares suaves y sin sulfatos. (Echa un vistazo a estas 7 nuevas formas de tratar el adelgazamiento del cabello en casa.)
El único medicamento aprobado por la FDA para las mujeres para la pérdida de cabello de patrón femenino es el minoxidil; se aplica en el cuero cabelludo y está disponible sin receta médica. Batra recomienda la línea Keranique, con la que trabaja y que está diseñada para la pérdida de cabello femenina. También encontrará minoxidil en los productos Rogaine.
MÁS: ¿Por qué se me cae el pelo?
Si su cabello no responde al minoxidil, un dermatólogo podría recetarle espironolactona o finasterida, medicamentos que bloquean los receptores de andrógenos. Pero éstos no están aprobados oficialmente para su uso en mujeres, y no debe utilizarlos si puede quedarse embarazada.
Otras opciones son las inyecciones de plasma rico en plaquetas, la terapia de luz de baja intensidad y el trasplante de cabello.
Tenga en cuenta que el estilo de vida también puede influir. «Algunos de mis pacientes apuestan por las pelucas o las extensiones; sin embargo, les recomiendo que eviten las que estén demasiado apretadas o que causen demasiada fricción o tensión en el cuero cabelludo, ya que pueden empeorar la caída del cabello», advierte Batra. Sugiere a los nadadores ávidos que lleven un gorro de baño para proteger sus cabellos del cloro y otros productos químicos. Y recuerda proteger las zonas desnudas del cuero cabelludo con un sombrero durante cualquier exposición prolongada al sol: «El protector solar es útil, pero su aplicación en el cuero cabelludo puede resultar engorrosa», dice. «Existen sombreros resistentes al agua con tratamiento UPF que pueden llevarse en la piscina o en el mar».
Trate su cabello con cuidado para evitar que se rompa: no lo cepille demasiado ni con demasiada dureza y evite peinarlo con calor con demasiada frecuencia. Evita los cepillos y peines con cerdas de plástico, ya que pueden dañar el tallo del cabello. Evita secar enérgicamente el pelo mojado con una toalla y sécalo suavemente con una camiseta vieja. Una dieta saludable también es clave, así que llena tu plato con alimentos que contengan proteínas, ácidos grasos omega-3 y hierro; estos nutrientes ayudarán a que tu cabello luzca sano por dentro y por fuera. Recuerda, dice Batra, que es mucho más fácil mantener el pelo que tienes que recuperarlo cuando ya no está.