La intimidad emocional es tan importante para nuestro bienestar individual como para la salud de nuestra relación. El estrés, los cambios, los horarios, la distancia física, la preocupación mental, el flujo y el reflujo de la vida… tantas cosas pueden llevarnos a despertar una mañana y sentirnos distantes de nuestro otro íntimo.
Si pensamos en la intimidad como un grado de conexión especial, nos damos cuenta de que incluso las cosas «buenas» que suceden en nuestras vidas pueden llevar a una disminución de la intimidad. Después de todo, a menudo los cambios «buenos» o los logros personales también incluyen inversiones profundas en actividades que no incluyen necesariamente a nuestras parejas. Algunos ejemplos son un ascenso en el trabajo o ayudar a un amigo en un momento difícil.
Si tiene la sensación de que a usted y a su pareja les vendría bien un empujón a la intimidad, aquí tiene seis ideas estupendas para avivar una conexión que necesita renovarse o que simplemente necesita un poco de cariño.
1. Dedique tiempo a hacer algo significativo para ambos, juntos
Seguro que la noche de cita es importante. Pero si es un evento ritualista en el que salen y se sientan uno frente al otro en una cabina revisando el correo electrónico en su teléfono o discutiendo la última cosa escandalosa que su hijo de 13 años trató de hacer en la escuela, no están profundizando su conexión.
Las actividades que profundizan la conexión son las que hacen que os centréis el uno en el otro como personas, y en vuestra relación. Haced un viaje en coche para tomar un helado, limpiad la bañera juntos o tomad una clase de cocina. Para crear intimidad, no es mejor discutir los problemas habituales en un entorno más agradable, como un restaurante, que hacerlo en la mesa de la cocina.
2. Sea curioso
A menudo, como nos empeñamos en que nuestras opiniones sean correctas o acertadas, dejamos de sentir curiosidad por saber por qué la otra persona siente lo que siente sobre un tema determinado. Apreciar el por qué de la opinión de tu pareja -sin sentirte amenazado por el hecho de que su por qué pueda triunfar sobre el tuyo- es un poderoso medio para crear empatía (sin renunciar a tu propia opinión) y la empatía es profundamente íntima. Hacer el esfuerzo de comprender a otra persona no le compromete a estar de acuerdo con ella; sin embargo, demuestra un profundo grado de afecto, incluso en el contexto de un desacuerdo.
3. Estar disponible de una manera nueva o diferente
Para inyectar instantáneamente intimidad en su relación, tome la decisión de estar disponible para su pareja de una manera que normalmente no lo está. No porque debas o porque se lo «debas», sino porque puedes. Sorpréndele aceptando ocuparte de una tarea que normalmente protestas o evitas; ofrécete a acompañarle en algo que normalmente pasas por alto; o sorpréndele con algo que le importe… preparando su comida favorita o viendo esa película que le encanta y que tú no soportas mientras os acurrucáis. La generosidad por sorpresa es un gran potenciador de la intimidad.
4. Haz una lista de «cosas buenas»
Es fácil centrarse en los defectos del otro, y siempre habrá muchos. Intenta sentarte individualmente o con tu pareja y crear listas de gratitud o «Agradables», detallando todas las cosas posibles que aprecias y/o disfrutas de tu pareja. Incluso si lo haces por tu cuenta, te ayudará a volver a centrarte en los puntos de conexión que te atrajeron inicialmente e independientemente de todas las irritaciones a las que inevitablemente nos enfrentamos en el curso de las relaciones íntimas.
5. Invierte en ti mismo
Muchos pensadores sabios han observado de diferentes maneras que dos individuos fuertes juntos hacen una relación más fuerte. Invertir en ti mismo, en tu bienestar y en tu desarrollo personal es una parte importante de tu salud como pareja. Cuando te sientes bien y estás en contacto con tu forma de pensar y de sentir, puedes participar de forma más plena, consciente y significativa.
Pasa tiempo de calidad contigo mismo. Mantén conversaciones importantes con amigos y familiares, asegúrate de ser fiel a tus prioridades y sigue buscando formas de crecer en lo que eres como individuo.
6. Sé valiente, no agresivo
La evasión destruye la intimidad. Si tú y tu pareja evitan mutuamente o individualmente un tema desafiante que debe ser abordado, están consumiendo lentamente su conexión. A veces hay que dejar los temas importantes para un momento y lugar adecuados, pero la evitación a largo plazo es como el viento y el agua en la roca: los cambios sutiles pueden no ser perceptibles en el día a día, pero un día la erosión significativa será evidente. La vulnerabilidad necesaria para entablar una conversación difícil es un motor importante de la intimidad. Comunica a tu pareja que estás más interesado en la salud de la relación que en evitar la incomodidad personal.