Hay muchas formas sencillas de lidiar con el estrés navideño, pero primero necesitas entender tus desencadenantes de estrés. Hay ciertas situaciones que le hacen sentirse estresado? Cuando te sientas estresado, haz una pausa y piensa en la causa. La actividad que estás haciendo en ese momento puede no ser la causa de tu estrés. Una vez que comprenda lo que desencadena su estrés, utilice estos seis sencillos consejos para desestresarse.
Planifique con antelación
Encontrar tiempo para todas las actividades de las vacaciones puede ser complicado. Además de los compromisos navideños, es posible que tenga que lidiar con el aumento del tráfico, especialmente en los centros comerciales. O puede sentir una presión adicional para adelantar el trabajo y así poder tomarse tiempo libre para viajar.
Crear un plan de acción puede ayudar a aliviar el estrés. Anote todas las cosas que tiene que hacer para poder priorizar las más importantes. También será menos probable que se le olvide algo si tiene una lista.
Ponte a ti mismo en primer lugar
Cuando las fiestas se centran tanto en dar, puede ser fácil olvidarse de darse a sí mismo. Cuidar de ti mismo mejorará tu estado de ánimo y hará que te resulte más fácil cuidar de los demás.
Reserve algún tiempo para hacer cosas que le gusten. Encuentra tiempo para hacer ejercicio, planear una cena fuera o simplemente tomar unos minutos de aire fresco. Y no olvides la importancia de dormir bien con regularidad.
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Mantenga sus finanzas bajo control
Si le preocupan sus gastos y cómo le afectarán cuando terminen las fiestas, sea realista sobre lo que puede gastar. El sentimiento que hay detrás de un regalo es más importante que el coste.
Cree un presupuesto y cúmplalo. Gaste sólo lo que pueda permitirse y, si no puede gastar nada, prepare un regalo u ofrezca su talento y tiempo a sus amigos y seres queridos.
Honra a los seres queridos que has perdido
Puede ser difícil celebrar las fiestas si has perdido a alguien querido o la distancia hace que sea difícil pasar tiempo juntos.
Pasa estas fiestas reflexionando sobre los recuerdos especiales y sobre cómo honrarás a la persona que has perdido haciendo algo significativo en su honor. Si no puede pasar tiempo con sus seres queridos, ofrezca su tiempo a una organización local donde su cara sonriente podría cambiar el día de alguien. Su sonrisa podría, sin duda, calentar tu corazón.
Disfruta con moderación
Disfruta de los alimentos que quizá sólo tomas una vez al año, pero no olvides también la importancia de una alimentación sana. Un vaso de ponche de huevo o cinco galletas de azúcar en el desayuno no van a desbaratar por completo tu plan de alimentación. Pero no es una forma realista de comer todos los días durante las fiestas. No sólo te dejará mal, sino que además los kilos se te echarán encima rápidamente. Todo con moderación es la clave en esta época del año.
No tenga miedo de decir que no
Está bien decir «no», y cuanto más lo diga, más fácil le resultará. Di «sí» a los eventos y cosas que sabes que te darán alegría. Di «no» a las obligaciones que sabes que te causarán dolor y decepción. Si trabajar unas horas extra te hace feliz para poder regalarle a tu madre su primera televisión nueva en veinte años, hazlo. Pero si tu vecino, al que no aprecias demasiado, te invita a una fiesta, no dudes en rechazarla. Te alegrarás de haberlo hecho.