3. Para aliviar el estreñimiento inducido por el embarazo: Al ser ricas en fibra, las semillas de lino ayudan a mantener un tránsito intestinal regular y evitan también las hemorroides. El estreñimiento y las hemorroides son comunes durante el embarazo y pueden causar muchas molestias a las mujeres. Aquí tienes 11 formas de incluir las semillas de lino en tu dieta.
4. Para mantener el corazón sano: Para las futuras madres que sufren de diabetes gestacional, también pueden ser propensos a ciertas condiciones del corazón, teniendo las semillas de lino ayudan a mejorar la circulación sanguínea y mantener las arterias del corazón sano. Actúan como diluyentes de la sangre y garantizan que no se forme ninguna placa en el interior de las arterias que pueda suponer un peligro para la madre o el bebé.
5. Para mejorar la inmunidad: No hace falta decir que el embarazo es el momento en que la inmunidad de la madre llega a su punto más bajo. Tomar semillas de lino puede ayudarla a mantener a raya las infecciones y la gripe estacional. Debido a los fitonutrientes presentes en las semillas de lino, proporciona protección tanto a la madre como al bebé contra las infecciones y otras enfermedades que amenazan la vida en el útero.
Cómo tomarla:
Los beneficios de las semillas de lino se pueden aprovechar mejor si se toman en polvo o en forma de aceite. También es importante consumir las semillas de lino con moderación. Los estudios sugieren que durante el embarazo la necesidad de ácido alfa-linolénico (ALA) es de aproximadamente 1,4g/día. Esto significa que puedes consumir con seguridad una cucharada de semillas de lino recién molidas con tus comidas. Añádelas a tus ensaladas o a un bol de yogur.
Fuente de la imagen:
Referencia:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). El uso materno de aceite de linaza durante el embarazo y la lactancia previene las alteraciones morfológicas en el páncreas de las crías de ratas con diabetes experimental. Revista internacional de patología experimental, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). LA DIETA DE LINAZA MATERNA DURANTE EL EMBARAZO O LA LACTANCIA AUMENTA LA SUSCEPTIBILIDAD DE LAS CRÍAS DE RATA A LA TUMORIGÉNESIS MAMARIA INDUCIDA POR CARCINÓGENOS. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. La exposición materna a las dietas que contienen harina de linaza o aceite de linaza durante el embarazo y la lactancia protege la remodelación de la aorta en las crías macho adultas de las ratas diabéticas. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Publicado:Thu, July 12, 2018 2:47pm
Explora más
- Hogar
- Fitness
- Belleza
- Enfermedades
- Embarazo
- Paternidad
- Noticias
- Galerías
- Videos