Alrededor del primer día de cada año, oirás hablar mucho de los propósitos de Año Nuevo. Las cadenas de televisión, los programas de radio, los podcasts y los blogs tratan el tema. Luego, al comienzo del verano, el tema vuelve a surgir cuando la gente se da cuenta de que ya ha pasado la mitad del año. A menudo, se dan cuenta de que sus propósitos se han olvidado hace tiempo.
La verdad es que los propósitos de Año Nuevo no funcionan. Escuche esto:
- 25 por ciento de las personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo después de una semana.
- 60 por ciento de las personas los abandonan en seis meses. (La persona media hace el mismo propósito de Año Nuevo diez veces distintas sin éxito.)
- Sólo el 5 por ciento de los que pierden peso con una dieta lo mantienen; el 95 por ciento lo recupera. Un porcentaje significativo recupera más de lo que perdió originalmente.
- Incluso después de un ataque al corazón, sólo el 14 por ciento de los pacientes hace algún cambio duradero en cuanto a la alimentación o el ejercicio.
Pero mientras los propósitos de Año Nuevo no funcionan, los objetivos sí. ¿Sorprendido?
La investigación es concluyente. La Dra. Gail Matthews, profesora de psicología de la Universidad Dominicana de California, realizó un estudio sobre la fijación de objetivos con 267 participantes. Descubrió que hay un 42% más de probabilidades de alcanzar los objetivos con sólo escribirlos.
Yo he comprobado que esto es cierto en mi propia experiencia. Éstos son sólo algunos de los objetivos que he escrito durante las últimas tres décadas:
- Casarme con una esposa apasionada, que me apoye y que esté comprometida con el matrimonio a largo plazo.
- Ganar 100.000 dólares al año haciendo lo que me gusta.
- Perder 25 libras y ponerme en la mejor forma de mi vida.
- Completar una media maratón.
- Escribir un libro superventas del New York Times.
- Convertirme en el director general de Thomas Nelson.
Por supuesto, la mayoría de la gente no se molesta en escribir sus objetivos. En cambio, van a la deriva por la vida sin rumbo, preguntándose por qué su vida carece de propósito y significado. No estoy diciendo que comprometer tus objetivos por escrito sea el fin del juego. No lo es. Pero es el principio.
El secreto para lograr lo que más te importa es comprometer tus objetivos con la escritura. Esto es importante por al menos cinco razones.
- Porque te obligará a aclarar lo que quieres. Imagina que emprendes un viaje sin un destino concreto en mente. ¿Cómo haces la maleta? ¿Qué caminos tomas? ¿Cómo sabes cuándo has llegado? En lugar de eso, empiezas por elegir un destino. Lo mismo ocurre con los hitos de tu vida. Escribir tus objetivos te obliga a seleccionar algo concreto y a decidir lo que quieres.
- Porque te motivará a pasar a la acción. Escribir tus objetivos es sólo el principio. Articular tu intención es importante, pero no es suficiente. (Este es un punto en el que no estoy de acuerdo con Rhonda Byrne, autora de El Secreto). Debes ejecutar tus objetivos. Tienes que pasar a la acción. He descubierto que escribir mis objetivos y revisarlos con regularidad me provoca tomar la siguiente acción más importante.
- Porque proporcionará un filtro para otras oportunidades. Cuanto más éxito tengas, más te inundarán las oportunidades. De hecho, estas nuevas oportunidades pueden convertirse rápidamente en distracciones que te desvían del camino. El único antídoto que conozco es mantener una lista de objetivos por escrito con la que evaluar estas nuevas oportunidades.
- Porque te ayudará a superar la resistencia. Toda intención, sueño u objetivo significativo encuentra resistencia. Desde el momento en que te propongas un objetivo, empezarás a sentirla. Pero si te centras en la resistencia, ésta sólo se hará más fuerte. La forma de superarla es centrarse en el objetivo: lo que quiero. El libro de Steven Pressfield, Do the Work, es una lectura obligada sobre este tema.
- Porque le permitirá ver -y celebrar- su progreso. La vida es dura. Es particularmente difícil cuando no ves el progreso. Sientes que te estás matando a trabajar, que no vas a ninguna parte. Pero los objetivos escritos son como los hitos en una carretera. Te permiten ver hasta dónde has llegado y hasta dónde tienes que llegar. También te dan la oportunidad de celebrar cuando los alcanzas.
El establecimiento de objetivos es tan importante que lo he convertido en la piedra angular de mi último curso, «The Focused Leader Masterclass». Miles de estudiantes ya han tomado el curso y están en camino de lograr metas extraordinarias. Es una forma estupenda de conseguir una ventaja a la hora de diseñar objetivos que realmente vas a cumplir. Puede obtener más información aquí. Compruébalo.
De cualquier manera, es muy probable que consigas tus objetivos haciendo esta sencilla cosa: escribirlos.