Quienes creen en los poderes curativos de los ingredientes naturales probablemente conocerán los beneficios del coco para la salud. Los hogares indios han estado utilizando las bondades del coco en diversas formas durante generaciones. Esta es una fruta que puede utilizarse para atender todas sus necesidades.
Tabla de contenidos
- Sobre el coco
- 30 asombrosos beneficios del coco
- Beneficios del coco para la salud
- Contenido de fibra:
- Controla la diabetes:
- Antienvejecimiento:
- Aumenta la inmunidad:
- Trata las grasas abdominales:
- Salud general:
- Aumenta la energía:
- Trata la epilepsia:
- Lucha contra el cáncer:
- Le mantiene hidratado:
- Nutritiva y saludable:
- Previene la infección del tracto urinario:
- Mejora el colesterol en sangre:
- Controla la acidez y el ardor de estómago:
- Extremadamente beneficioso durante el embarazo:
- Lucha contra las bacterias:
- Bueno para la higiene bucal:
- Huesos y dientes sanos:
- Beneficios del coco para la piel
- Combatir la sequedad:
- Eficaz para las manos secas:
- Previene el cáncer de piel:
- Piel joven:
- Piel limpia:
- Promueve la circulación sanguínea:
- Reversa los efectos del bronceado:
- Trata la piel grasa:
- Elimina el maquillaje de los ojos:
- Exfoliante corporal:
- Beneficios del coco para el cabello
- Prevenir las infecciones del cuero cabelludo:
- Cabello sano:
- Valor nutricional del coco
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Sobre el coco
El coco es una fruta que pertenece a la palma Cocos nucifera. Este fruto seco maduro es uno de los ingredientes más utilizados en las cocinas de la India. Hay cientos de especies de coco en toda la India y su sabor varía según la alcalinidad del suelo. Su parte exterior es de color verde que se vuelve marrón al madurar. Debajo de la cáscara dura está la carne blanca comestible. El coco también se conoce como «Nariyal» en hindi, «Kobbari Bondam» en telugu, «Tenkay» en tamil, «Karikkin» en malayalam, «Thengina Kai» en kannada y «Narikelera» en bengalí. El coco recién cosechado contiene agua dulce que es muy beneficiosa para la salud. El coco es un fruto seco saludable que puede utilizarse con seguridad como alimento. Principalmente, no produce reacciones. La almendra no sólo es saludable, sino que también se puede consumir con seguridad durante el embarazo.
30 asombrosos beneficios del coco
A continuación se indican 30 asombrosos beneficios del coco para la piel, el cabello y la salud:
Beneficios del coco para la salud
El coco contiene una gran cantidad de grasas saturadas, pero éstas son inofensivas. Contienen triglicéridos de cadena media que son ácidos grasos de longitud media. Estos ácidos grasos son absorbidos de forma diferente por el cuerpo. Van directamente al hígado desde el tracto digestivo y se convierten en cuerpos cetónicos. Esto puede tener efectos terapéuticos en trastornos cerebrales como la epilepsia y el Alzheimer. Entre los beneficios del coco para la salud se encuentran los siguientes:
Contenido de fibra:
El coco tiene un alto contenido de fibra dietética y proporciona la friolera de un 61% de fibra. La fibra del coco ralentiza la liberación de glucosa y la transporta a la célula donde se convierte en energía. Ayuda a aliviar el estrés del páncreas y los sistemas enzimáticos, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
Controla la diabetes:
El coco mejora la secreción de insulina y la utilización de la glucosa en sangre. Controla la diabetes al afectar positivamente a las hormonas para el control del azúcar en sangre. Esto ralentiza el aumento del nivel de azúcar en sangre y ayuda a reducir los antojos glucémicos. El coco favorece la digestión rápida y otros síntomas asociados a los trastornos digestivos e intestinales. Favorece la absorción de nutrientes y minerales a la vez que aporta fibra dietética. También reduce los vómitos y las náuseas.
Antienvejecimiento:
Las citoquininas, la kinetina y la trans-zeatina presentes en el coco tienen efectos antitrombóticos, anticancerígenos y antienvejecimiento en el organismo.
Aumenta la inmunidad:
La nutrición del coco es excelente para el sistema inmunitario. Es antiviral, antifúngico, antibacteriano y antiparasitario. La ingesta de aceite de coco puede ayudar al cuerpo a montar la resistencia tanto a los virus como a las bacterias que causan enfermedades.El consumo de coco en su forma cruda puede ayudar a tratar algunas de las peores y más resistentes enfermedades como infecciones de garganta, bronquitis, infección del tracto urinario, tenias y otras dolencias causadas por microbios.
Trata las grasas abdominales:
El coco también es beneficioso para tratar las grasas peligrosas en la cavidad abdominal. Las grasas abdominales son las más peligrosas de todas las grasas y están asociadas a varias enfermedades. Una ración de 200 gramos de coco al día puede conducir a una reducción significativa tanto del IMC como del perímetro de la cintura en tan sólo 12 semanas.
Salud general:
Las investigaciones han demostrado que las personas que consumen coco a diario son más saludables en comparación con las que no lo hacen. En algunos países es una fibra dietética de la que la gente se ha nutrido durante muchas generaciones.
Aumenta la energía:
El coco ayuda a aumentar la energía quemando grasa. Los triglicéridos que se encuentran en el aceite de coco aumentan el gasto energético de 24 horas en un 5%, lo que conduce a la pérdida de peso a largo plazo. También se sabe que reduce las punzadas de hambre. Esto está directamente relacionado con la forma en que los ácidos grasos en el cuerpo se metabolizan como cetona como efecto de reducción del apetito. Las personas que utilizan constantemente productos de coco tienen una mayor capacidad para estar sin comer durante varias horas sin efectos de hipoglucemia. También promueve la función tiroidea saludable y ayuda a aliviar el síntoma de la fatiga crónica.
Trata la epilepsia:
Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que se utiliza para tratar diversos trastornos. Su aplicación más conocida es el tratamiento de la epilepsia en los niños. La dieta consiste en consumir pocos carbohidratos y grandes cantidades de grasa, lo que puede provocar un aumento de las concentraciones de cuerpos cetónicos en la sangre. Esta dieta puede reducir drásticamente la tasa de ataques en los niños epilépticos.
Lucha contra el cáncer:
La nutrición a base de coco también ha demostrado tener propiedades anticancerígenas. Es especialmente beneficioso para tratar el cáncer de colon y de mama.
Le mantiene hidratado:
El agua de coco contiene electrolitos cruciales que ayudan a mantener la hidratación. Las personas que realizan entrenamientos fáciles y otras actividades extenuantes deberían incluir en su dieta toda el agua de coco que puedan. El agua de coco sustituye los electrolitos perdidos, proporciona hidratación y aumenta la respuesta inmunitaria. Es una mejor alternativa al agua, ya que es más sabrosa que el agua corriente y está cargada de nutrientes.
Nutritiva y saludable:
El agua de coco se considera más nutritiva y saludable que la leche entera. Contiene ácido láurico que se considera equivalente a la leche materna. Es naturalmente estéril ya que se filtra a través de la cáscara filtrante. También cura la resaca. El agua de coco tiene una bebida isotónica natural en el mismo nivel que la de la sangre.
Previene la infección del tracto urinario:
La propiedad diurética natural del coco trata las infecciones del tracto urinario. Mejora el flujo de orina para deshacerse de la infección de forma natural.
Mejora el colesterol en sangre:
El coco ayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre en el cuerpo y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas saturadas del coco aumentan el colesterol bueno en el cuerpo y controlan el LDL a un subtipo benigno. Esta mejora en los factores de riesgo cardiovascular teóricamente conduce a la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Controla la acidez y el ardor de estómago:
El agua de coco también puede ayudar a aliviar la acidez y los problemas de ardor de estómago.
Extremadamente beneficioso durante el embarazo:
El agua de coco es estéril y es muy buena para las mujeres embarazadas. Mejora la inmunidad y la salud de la madre y el bebé y previene infecciones y otras enfermedades. También aumenta los niveles de líquido amniótico para mejorar la salud general del feto.
Lucha contra las bacterias:
El coco contiene un alto contenido de monolaurina y ácido láurico que ayuda a matar las bacterias, los virus y los hongos y mantiene las infecciones a raya.
Bueno para la higiene bucal:
El agua de coco también puede usarse como enjuague para eliminar las bacterias de la boca, reducir el mal aliento y mejorar la salud dental en general.
Huesos y dientes sanos:
Comer cocos regularmente favorece el desarrollo de huesos y dientes sanos. Mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y el manganeso que ayudan al desarrollo de los huesos. También previene la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos sean delgados y frágiles y pierdan su densidad. Por lo tanto, es una alternativa saludable para los intolerantes a la lactosa.
Fuente:
Beneficios del coco para la piel
El coco se utiliza a menudo en forma de aceite en la industria cosmética para mejorar la salud y el aspecto de la piel y el cabello.
Combatir la sequedad:
El aceite de coco, si se utiliza en la piel previene la sequedad y la descamación y la mantiene hidratada y flexible. También ayuda a la piel y trabaja para reparar el daño que ha adquirido con el tiempo. Alivia una afección cutánea común llamada neurosis, que se caracteriza por una piel seca, áspera y escamosa. También reduce la gravedad de la dermatitis atópica, que es propensa a infecciones como el Staphylococcus aurous.
El uso del coco limpia y neutraliza las toxinas, los hongos y las bacterias de las capas externas de la piel, lo que no sólo desintoxica sino que también refuerza el sistema inmunitario natural de la piel y su protección.
Eficaz para las manos secas:
El aceite de coco virgen extra también puede utilizarse para tratar las manos secas y resecas. El lavado regular de los platos a menudo reseca la piel y las hace antiestéticas. En lugar de utilizar caros cosméticos cargados de productos químicos, aplique aceite de coco virgen en las manos para conseguir unas manos bonitas y suaves.
Previene el cáncer de piel:
Mejora la humedad y el contenido de lípidos en la piel y previene el cáncer de piel bloqueando el 20% de los duros rayos ultravioleta. Puede utilizarse como humectante para el cuerpo y la piel, ya que la hidrata reponiendo los aceites naturales. El aceite de coco también puede utilizarse para limpiar la cara frotándolo con movimientos circulares.
Piel joven:
El aceite de coco es excelente para mantener la piel joven y bella. Su propiedad antioxidante ralentiza el proceso de envejecimiento protegiendo al cuerpo de los dañinos radicales libres. Masajear unas gotas de aceite de coco a diario la mantendrá sana y suave. Aplíquelo sobre la piel antes de ducharse. Esto abrirá los poros durante la ducha y permitirá que el aceite se absorba a través de la piel de forma más eficiente.
Piel limpia:
Comer coco hidrata la piel y la hace más joven y flexible. Toma una cucharadita de aceite de coco crudo, sin cocer, y masajea la piel con él. Esto minimizará los brotes de la piel, las erupciones y las irritaciones y embellecerá la piel desde el interior cuando se toma internamente.
Promueve la circulación sanguínea:
Comer coco regularmente aumenta el oxígeno en la piel y promueve la circulación sanguínea. Nuestras células necesitan una cantidad adecuada de oxígeno que sólo puede ser posible por la circulación adecuada en el cuerpo que lleva el oxígeno. Esto permite una respiración adecuada de la piel y promueve un cutis sano y sin defectos.
Reversa los efectos del bronceado:
El agua de coco también puede ayudar a revertir el bronceado. Mezcla tierra de batán con agua de coco y aplícala por toda la piel. Déjalo durante 20 minutos y luego lávalo con agua fría. Aplique esta mascarilla dos veces por semana para conseguir una piel libre de bronceado.
Trata la piel grasa:
El agua de coco también puede utilizarse para tratar la piel grasa. Elimina el exceso de grasa de la piel y mantiene el tono de la piel más uniforme. El agua de coco también es muy eficaz para tratar el acné, los puntos negros y las manchas. Prepara una mascarilla mezclando media cucharadita de cúrcuma, una cucharadita de polvo de sándalo y agua de coco. Aplícalo en la cara tres veces por semana para conseguir una piel clara y brillante.
Elimina el maquillaje de los ojos:
El aceite de coco también se puede utilizar para eliminar el maquillaje de los ojos. Ponga unas gotas de aceite de coco en una bola de algodón y limpie sus ojos con ella. Elimina eficazmente el maquillaje de los ojos más resistente al descomponer los ingredientes del maquillaje de los ojos. También mantiene la piel hidratada.
Exfoliante corporal:
El coco también puede utilizarse como exfoliante corporal. Mezcla un poco de aceite de coco y una taza de azúcar moreno y remueve bien. Finalmente raspa un poco de cáscara de coco, añade unas gotas de aceite esencial y mézclalo. Tu exfoliante está listo para usar. También puedes mezclar una cucharada de agua de coco y lentejas para hacer una pasta. Frótala suavemente en la cara durante 2 minutos y luego lávate.
Beneficios del coco para el cabello
El coco para el cabello ayuda a tratar los problemas de pérdida de cabello. Tanto el agua como el aceite de coco pueden ayudar a tratar la caída del cabello. Masajee su cabello con agua o aceite de coco antes de bañarse para controlar el cabello rebelde y evitar que se rompa. Esto también hará que el cabello sea suave, liso y manejable.
Prevenir las infecciones del cuero cabelludo:
Las propiedades antibacterianas y antifúngicas del coco protegen el cuero cabelludo de la caspa, los piojos y los picores que suelen frenar el crecimiento del cabello.
Cabello sano:
El coco también puede ayudarte a conseguir un cabello brillante y sedoso.
El contenido de vitamina K y hierro en el coco mantiene la salud del cabello y le da brillo.
Valor nutricional del coco
| Principio | Valor nutritivo | Porcentaje de la CDR |
|---|---|---|
| Energía | 354 Kcal | 18% |
| Carbohidratos | 15.23 g | 12% |
| Proteínas | 3,3 g | 6% |
| Grasas totales | 33.49 g | 167% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética Fibra | 9 g | 24% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 26 µg | 6.5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Ácido pantoténico | 0.300 mg | 6% |
| Piridoxina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.020 mg | 1,5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5.5% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0.2 µg | |
| Electrolitos | ||
| Sodio | 20 mg | 1% |
| Potasio | 356 mg | 7.5% |
| Minerales | ||
| Calcio | 14 mg | 1,4% |
| Cobre | 0,435 mg | 48% |
| Hierro | 2.43 mg | 30% |
| Magnesio | 32 mg | 8% |
| Manganeso | 1.500 mg | 65% |
| Fósforo | 113 mg | 16% |
| Selenio | 10,1 µg | 18% |
| Zinc | 1.10 mg | 10% |
| Fitonutrientes | ||
| Caroteno, beta | 0 µg | – |
| Fitosteroles | 47 mg | – |
El coco es rico en calorías, vitaminas y muchos minerales. Una media de 400 gramos de pulpa de coco proporciona casi todas las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo durante un día. 100 gramos de granos de coco contienen alrededor de 350 calorías. Contiene un alto contenido en ácidos saturados como el ácido láurico y compuestos bioactivos que son esenciales para mejorar la salud. La almendra es una excelente fuente de cobre, calcio, manganeso, magnesio y zinc. También es una buena fuente de folatos, niacina, tiamina y piridoxina. El fruto es también una buena fuente de potasio.
El agua de coco es muy refrescante y contiene azúcares simples, electrolitos, minerales, fosfatasa ácida, catalasa, deshidrogenasa, peroxidasa y polimerasa. No sólo el agua, su aceite también está clasificado como un superalimento. Su combinación única de ácidos grasos puede tener efectos profundos en su salud.
Espero que le haya gustado este artículo que destaca los diversos beneficios nutricionales del coco. Comparta su valiosa opinión en la sección de comentarios a continuación.
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