20 maneras en que las mandarinas te hacen ver y sentir más joven

Mandarinas. Clementinas. Mandarinas. «Las cosas que se parecen a las naranjas pero más pequeñas»

Tanto si vienes de un hogar que las pega en el fondo de los calcetines de Navidad como si mantienes un cuenco de estas jugosas frutas como un toque de color diario en tu cocina, este cítrico de invierno está en su punto álgido ahora mismo. En cuanto a qué nombre utilizar, lo cierto es que todos son extremadamente similares en su perfil nutricional: Tienen algo menos de 40 calorías, alrededor de 1,5 gramos de fibra, toneladas de potentes flavonoides y casi toda la vitamina C que cabría esperar de un pequeño doppelganger de una naranja. Tienen aproximadamente tres veces más vitamina A que las naranjas y hacen que la absorción del hierro sea mucho más eficiente para tu cuerpo. Para mantener las cosas simples, vamos a usar «mandarinas» en los beneficios de abajo, pero tenga en cuenta que las clementinas son en realidad sin semillas.

Ahora que hemos aclarado eso, vamos a llegar a lo bueno … la parte de cómo las mandarinas benefician su salud, su cabello, su piel, y más. Para duplicar sus esfuerzos por sentirse bien, considere la posibilidad de combinar un tentempié de mandarina con uno de estos tés para adelgazar.

¡Esta es la gran cosa! (Y realmente, ¿hay algo más juvenil que una piel brillante y clara?) Las mandarinas, gracias a sus antioxidantes que combaten los radicales libres que arruinan la piel, poseen un tercio de tu dosis diaria de vitamina C. Aunque puedes aprovechar los beneficios de adentro hacia afuera, también puedes iluminar tu piel con una mascarilla casera que elimina la grasa y las bacterias. Basta con mezclar una cucharada de yogur natural, una cucharadita de miel y el zumo de tres o cuatro rodajas de mandarina. Déjalo actuar de 10 a 15 minutos, aclara, seca con palmaditas y sigue con tu crema hidratante habitual.

Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo demostraron que las personas que no reciben su dosis diaria de vitamina C tienen un 25 por ciento más de probabilidades de padecer gingivitis. En otras palabras, encías hinchadas y rojas que sangran al cepillarse. Comer una mandarina es una opción fácil para mantener tu boca en buen estado, pero no te vuelvas loco; su alto contenido en ácido puede romper el esmalte de tus dientes. Hablando de sonrisas, descubre los 25 alimentos que te hacen más sexy al instante.

La Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) es la principal causa de pérdida de visión en los estadounidenses mayores de 60 años, y las cataratas también son muy comunes. Gracias a la vitamina C y A de las mandarinas, se puede retrasar o incluso evitar la pérdida de visión. Una nota importante: consuma las mandarinas recién cortadas o no cocidas, ya que el calor y la luz pueden debilitar la vitamina C.

Un estudio de la Universidad de Tufts descubrió que un grupo de hombres que consumía más vitamina C y potasio -ambos presentes en las mandarinas- tenía mayor densidad ósea y menos fracturas. No estamos diciendo que puedas ir a jugar al fútbol como si tuvieras 17 años otra vez, pero ¿quién querría evitar que sus huesos se vuelvan frágiles?

Todo tiene que ver con los antioxidantes, como se menciona en el número 1. Además de dar a tu piel un brillo juvenil, las poderosas propiedades de las mandarinas y los antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento al estimular la producción de colágeno y elastina. ¿Inspirado? Descubre los 30 secretos de las mujeres más sexys del mundo!

Aunque el consumo de mandarinas hará que tu organismo reciba más vitamina A, busca también productos de belleza que utilicen este alimento antiarrugas. Las arrugas son el resultado de la pérdida de elasticidad, el adelgazamiento y la sequedad de la piel, pero los radicales libres que envejecen rápidamente pueden ser combatidos por los antioxidantes de las mandarinas.

Has oído hablar de cómo ciertas combinaciones de alimentos son especialmente poderosas, y aquí tienes otro gran ejemplo. Cuando la vitamina C de una mandarina se sincroniza con el hierro dietético de algo como las espinacas, el resultado es que su cuerpo puede absorber el hierro mucho más fácilmente. No obtener suficiente hierro a menudo significa que estará más cansado de lo que debería (¡posiblemente incluso le faltará el aire!), tendrá círculos más oscuros bajo los ojos, e incluso parecerá más pálido.

Aunque poder respirar (ver #7) es sumamente importante, tu cabello es donde también verás los beneficios de poder absorber ese hierro. Y escucha esto: un estudio realizado por la Dra. Marianne LaFrance, profesora de psicología y de estudios sobre la mujer y el género en la Universidad de Yale, demostró que los «bad hair days» provocan inseguridad social, menor autoestima e incluso autovaloración. Así que si eso no es un caso para perseguir un pelo brillante, no sabemos qué lo es.

Dilo con nosotros: ¡Arriba la B12! La vitamina B12 de las mandarinas favorece el crecimiento del cabello, reduce su caída y retrasa el proceso de encanecimiento. Al igual que los productos tópicos para la piel, también hay productos para el cabello con propiedades de la mandarina, si quieres redoblar tus esfuerzos. (Nos gusta el texturizador capilar de vainilla Bourbon y mandarina de John Masters Organics.)

¿Sabes que tu pelo puede quedar graso, incluso después de haberlo lavado? Tal vez sea el agua, tal vez sea que estás despojando a tu cuero cabelludo de aceites por lavarlo demasiado, o tal vez el sebo de tu cuero cabelludo está fuera de control. La vitamina A de las mandarinas, sin embargo, ayuda a equilibrar ese sebo del cuero cabelludo a la vez que lo acondiciona e hidrata.

Como si tener buenos días de cabello no te hiciera lo suficientemente feliz, el aroma de los cítricos (especialmente de los de naranja) también puede animarte. Barbara Thomley, coordinadora principal del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa de la Clínica Mayo, dijo a los periodistas de salud que el aroma puede frenar el estrés, la ansiedad e incluso calmarte.

Todos conocemos la importancia de la vitamina C para mantener fuerte nuestro sistema inmunológico y combatir los resfriados comunes. Pero otra combinación de alimentos a tener en cuenta es combinar una mandarina con una taza de té de menta, ¡que tiene propiedades antivirales! Descubre más tés que nos encantan.

Porque nada te hace sentir mayor como las «ganas repentinas», ¿verdad? La vitamina A puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes y mantener su tracto digestivo hidratado; aproximadamente una mandarina puede ser 3-4 onzas de agua.

Aunque un plátano tiene casi cuatro veces la cantidad de potasio, los más de 115 mg de potasio de una mandarina pueden ayudar a tu crecimiento y recuperación muscular. Aunque estamos en medio de nuestra carta de amor a las mandarinas, ¡asegúrate de ver las 21 cosas increíbles que los plátanos hacen a tu cuerpo más adelante!

Según investigadores de la Universidad de Western Ontario, el ingrediente secreto es el flavonoide llamado nobiletina. Este potente componente ayuda a proteger contra la diabetes de tipo 2 y ha demostrado que previene la acumulación de grasa (sobre todo en el hígado), ya que anima al organismo a quemarla y desaconseja su fabricación y almacenamiento.

Similar a la prevención de la diabetes, esa nobiletina mencionada anteriormente protege contra la aterosclerosis, la causa principal de muchos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Al igual que su amigo el flavonoide, el potasio de las mandarinas también está en la línea de defensa contra los infartos. En un estudio sobre la salud de las enfermeras, realizado con más de 69.000 personas, se descubrió que las mujeres que comían mayores cantidades de cítricos, como las mandarinas, tenían un 19 por ciento menos de posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular relacionado con los coágulos sanguíneos.

Las mandarinas contienen casi 20 mg de folato, la versión natural del ácido fólico. No es ni mucho menos la ingesta diaria recomendada, pero sigue siendo importante porque el folato favorece la reparación del ADN y el crecimiento de las células y los tejidos.

Se dice que el compuesto tangeretina y los limonoides son útiles para inhibir la propagación de la leucemia y el cáncer de mama. Sin embargo, aunque algunos estudios coreanos han mostrado una asociación entre la disminución de las incidencias, la investigación es preliminar y proviene principalmente de cultivos celulares in vitro y de pruebas con animales. Así que, como siempre, consulta con tu médico.

Por último, pero no por ello menos importante, las mandarinas pueden ayudarte en tus esfuerzos por perder peso, gracias a su fibra que silencia el hambre. Además, las vitaminas de las mandarinas inhiben la producción de cortisol, que es la hormona del estrés que, en última instancia, también influye en su cuerpo para almacenar grasa.