La enfermedad fibroquística de las mamas, aunque es benigna, puede ser bastante incómoda. Si padece molestias, sensibilidad, hinchazón y dolor en los senos, tenga en cuenta estos remedios caseros.
Remedios caseros de la estantería de especias
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Algas. Las algas y otros vegetales marinos, como el nori y el dulse, son buenas fuentes de yodo. Los estudios sugieren que una deficiencia de yodo puede predisponer a las mujeres a tener bultos en los senos. Aunque puede encontrar estas verduras en algunos mercados de alimentos, el kelp y el dulse también están disponibles en polvo y pueden utilizarse en la cocina como sustituto de la sal.
Sal. Dos semanas antes de la menstruación, esconde el salero. Durante el ciclo menstrual, las mujeres tienden a retener agua, lo que a su vez hace que sus pechos se sientan pesados y se vuelvan sensibles. La sal sólo aumenta esta incómoda hinchazón. Ten en cuenta también las sales ocultas en los alimentos procesados y guarda ese pedido de pizza hasta después de la menstruación.
Remedios caseros de la estufa
Compresas calientes. Menos impactante que las compresas de hielo, pero igualmente calmante para los pechos hinchados, es la compresa caliente. Haga correr agua caliente sobre toallas para la cara y colóquelas sobre el pecho durante unos minutos. Vuelve a calentar cuando sea necesario. Una almohadilla térmica mantendrá el calor durante más tiempo, al igual que una bolsa de arroz casera. Para construir una bolsa de arroz, llena un calcetín limpio y grueso con una taza de arroz crudo, cierra la abertura con un nudo y colócalo en el microondas durante 30 segundos aproximadamente. (Vigílalo con cuidado, ya que no quieres que el arroz reviente). Sácalo, comprueba la temperatura y colócalo sobre tus pechos. Nota: Algunas mujeres consideran que alternar calor y frío, aplicando primero calor durante 30 minutos y luego frío durante diez, ayuda a minimizar el dolor.
Remedios caseros de la estantería de suplementos
Ácidos grasos esenciales. Varios estudios han analizado los efectos beneficiosos del aceite de onagra en la enfermedad fibroquística de la mama. El aceite de onagra es una excelente fuente del ácido graso esencial linolénico y de su derivado químico, el ácido gamma linolénico (GLA). Las dosis típicas utilizadas en los estudios fueron de 1.500 mg dos veces al día. (Esto equivaldría a tomar 6 de las cápsulas de 500 mg que suelen estar disponibles en las tiendas de alimentos saludables). El aceite de borraja y el aceite de grosella negra son fuentes más concentradas de GLA, por lo que hay que tomar menos cápsulas. Por ejemplo, 3 ó 4 cápsulas al día de aceite de borraja pueden ser suficientes. No obstante, consulte siempre las dosis con su médico antes de tomar cualquiera de estos aceites.
Vitamina A/Betacaroteno. Algunos estudios han demostrado que la vitamina A puede reducir el dolor mamario en mujeres con síntomas de moderados a graves. Sin embargo, existe un riesgo al tomar altas dosis de vitamina A, ya que puede acumularse hasta niveles tóxicos en el cuerpo – el cuerpo la almacena, en lugar de eliminarla, porque es soluble en grasa. Es más seguro seguir una dieta rica en betacaroteno, el precursor de la vitamina A, con verduras y frutas de color amarillo, naranja, rojo y verde oscuro. Esto se debe a que el betacaroteno es soluble en agua, por lo que cualquier exceso de ingesta se excreta de forma inofensiva.
Vitamina E. En varios estudios controlados, se comprobó que la vitamina E es bastante útil para reducir el dolor y la sensibilidad, así como el tamaño, de los bultos en los senos. La vitamina E puede encontrarse en los aceites vegetales, los frutos secos, las verduras de hoja verde y algunos cereales enriquecidos. También puedes tomar un suplemento diario de 400 UI.
Qué hacer y qué no hacer
- Olvídate del look de pecho descubierto de los años 60. Un sujetador bien ajustado y con soporte ayuda a aliviar la sensibilidad de los pechos al inmovilizarlos y eliminar la sensación de pesadez. Si tus pechos se hinchan considerablemente antes de la menstruación, no intentes meterte en tu talla habitual. Compre la talla superior.
- Se debe hacer una prueba de embarazo, especialmente si experimenta sensibilidad en los senos por primera vez. La sensibilidad e hinchazón de los pechos puede ser a menudo un primer signo de embarazo.
- Haga ejercicio regularmente, siga una dieta baja en grasas y mantenga un peso ideal. La grasa corporal es la productora y almacenadora de estrógenos, la hormona reproductiva que suele ser parcialmente responsable de los cambios en los senos. Un sobrepeso excesivo puede predisponer a las molestias mamarias.
- NO fume.
- Deje de utilizar cosméticos y remedios a base de hierbas, especialmente los elaborados con ginseng. Estos pueden tener efectos esteroideos similares a los del estrógeno. Si descubre que la condición de sus senos mejora después de eliminar las hierbas, siga con los productos sin hierbas.
Hay muchas cosas que puede hacer en casa para controlar su salud y aliviar los síntomas de varias dolencias y enfermedades. Visite estos enlaces para obtener más información.
- Para ver todos nuestros remedios caseros y las afecciones que tratan, vaya a nuestra página principal de Remedios caseros.
- Los autoexámenes regulares pueden ayudarle a detectar los primeros signos de advertencia del cáncer de piel, el cáncer testicular y el cáncer de mama. Para saber más, visite Cómo administrarse autoexámenes.
- Los malestares menstruales pueden ser una molestia mensual, pero algunos remedios caseros pueden aliviar las molestias. Obtenga más información en Remedios caseros para los problemas menstruales.
- El síndrome premenstrual provoca hinchazón, mal humor y malestar general en muchas mujeres. Aprenda a utilizar remedios caseros para aliviar esos síntomas en Remedios caseros para el síndrome premenstrual.
David J. Hufford, Ph.D., es profesor universitario y presidente del Departamento de Humanidades Médicas de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania. También es profesor en los departamentos de Ciencias Neurológicas y del Comportamiento y de Medicina Familiar y Comunitaria. El Dr. Hufford forma parte de los consejos de redacción de varias revistas, como Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
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