11 consejos para ayudarte a lidiar mejor con las personas mandonas

No es raro que haya personas prepotentes o mandonas entre nuestros conocidos. Estas personas resultan ser muy insensibles a nuestro espacio personal, y a nuestras sensibilidades, y parecen atentar contra nuestra independencia.

Puede que tengas un padre, una madre, un hermano, una hermana, un cónyuge, un vecino o un amigo mandón. No importa el papel que estas personas desempeñen en tu vida, su actitud hará que te sientas insultado, humillado, condescendiente, resentido o molesto.

Las personas prepotentes no son necesariamente «malintencionadas», pero tienden a imponer su voluntad y sus intenciones a los demás, lo que supone una intromisión en su espacio y su libertad. Entonces, ¿cómo lidiar con estas personas? ¿Cómo les decimos que su comportamiento no está bien y que tienen que dejar de hacerlo? Eso es exactamente lo que he tratado de cubrir en este artículo.

Consejos para tratar con personas mandonas

He tenido una buena cantidad de personas mandonas en mi vida y los siguientes consejos me han ayudado a tratar con ellas de la mejor manera posible. Espero que te ayuden a ti también.

Mantente en contacto con tu guía interior

Cuando estás bajo la influencia de personas mandonas, pueden conseguir fácilmente que hagas cosas que no te hacen sentir bien.

No es raro que las personas mandonas utilicen la amenaza, la ira, los argumentos y la presión emocional, para conseguir que hagas su voluntad. Si no estás en contacto con tu propia guía interior, serás víctima de su presión.

Por mucho que alguien intente coartar tu libertad, es posible que te mantengas firme cuando te sientas seguro de tu propia guía. Cuando no estás seguro de lo que es correcto o incorrecto para ti, es fácil dejarse influenciar por la presión externa.

La meditación es una forma estupenda de entrar en contacto con tu guía interior.

No vivas con miedo a una persona mandona

El arma que la mayoría de las personas mandonas esgrimen para conseguir sus propósitos es el «miedo».

Pueden utilizar su influencia para infundirte miedo y conseguir que acates sus condiciones. Es común ver a algunos padres utilizar el miedo al castigo para conseguir que sus hijos cumplan sus órdenes.

Si realmente quieres librarte de la influencia de una persona mandona, tendrás que dejar conscientemente de dejarte llevar por el ‘miedo’ creado por su fuerza.

Es posible superar cualquier miedo manteniéndose alerta y consciente cada vez que las emociones temerosas intenten apoderarse de ti.

El miedo no tendrá poder sobre ti si no temes al miedo, sino que te mantienes absolutamente arraigado en tu conciencia de él.

Aquí tienes un sencillo ejercicio que puedes hacer: Siéntate en una habitación tranquila y piensa en esa persona. Permite que surjan todo el miedo y la ira. Ahora, en lugar de perderte en el miedo, hazte consciente de la energía que hay detrás del miedo. En otras palabras, «siente» tu miedo. Recuerda que la palabra clave aquí es «sentir». A medida que sientes estas energías, poco a poco empiezan a perder su control sobre ti.

Pon tu libertad por encima de todo lo demás

Cuando te sientes víctima de las personas que son mandonas a tu alrededor, es simplemente una reacción de tu ser a la pérdida de libertad que sientes en tu interior.

Sólo tú tienes el poder de reclamar tu libertad, y seguir siendo libre, nadie más puede ayudarte realmente con esto. Siempre estarás libre de influencias victimistas, si colocas tu libertad por encima de todo.

Cuando la libertad es tu prioridad, todo lo demás vuelve a estar en armonía por sí mismo. Recuerda que una persona mandona no puede realmente quitarte tu libertad a menos que le des el permiso para hacerlo. Pon la libertad por encima del dinero, la relación y otras formas de «pseudo» seguridad que tu mente pueda estar buscando.

Cuando te sientas libre por dentro, tu realidad externa atraerá automáticamente factores benévolos a tu existencia.

Está dispuesto a expresar tu postura

Es necesario que dejes clara tu postura, y que hables por ti mismo, cuando alguien intente mangonearte. Hazles saber que no soportarás ese comportamiento.

No te pongas reactivo o emocional, sino que habla desde un espacio de presencia tranquila.

No trates de menospreciar a la otra persona, sino simplemente deja clara tu postura, haciéndole saber lo que prefieres y cuáles son tus exigencias. No te dejes intimidar por su reacción, simplemente mantén la calma y la compostura, arraigado en tu postura.

Limita tu tiempo con ellos y tu proximidad a ellos

Las personas prepotentes pueden drenar tu energía. Si pasas tiempo cerca de una persona así, es probable que te sientas agotado cuando se vaya – y como tal, está bien limitar la cantidad de tiempo que pasas con ella.

Si una persona te deja sintiéndote agotado después de verla, no tienes que ir a su casa. No tienes que invitarla a casa. No tienes que quedarte al teléfono con ellos durante horas.

Esto también se aplica al contacto físico. Te des cuenta o no, intercambiamos energía cuando tocamos a otra persona. Recuérdate a ti mismo que está bien distanciarte físicamente de esta persona también; ¡aléjate de abrazar y sentarte cerca de esa persona si puedes evitarlo!

Aprende a calmar tu sistema nervioso

Las personas manipuladoras prosperan al verte agotado. Precisamente por eso nos sentimos agotados después de pasar tiempo con ellos.

Como resultado, tu sistema nervioso estará en alerta máxima cuando estés cerca de estas personas. Puede notar que su corazón se acelera, que le sudan las palmas de las manos o que su respiración se acelera. Una forma de combatir esta respuesta al estrés es practicar la relajación del sistema nervioso, tanto en el momento como antes y después de pasar tiempo con una persona mandona.

Hay varias formas de practicar la relajación del sistema nervioso. He aquí algunas ideas:

• Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas siendo consciente. Esto puede hacerse en cualquier momento, incluso durante su interacción con esta persona.
• Tome conciencia de las emociones en su cuerpo. Admita que se siente enfadado o temeroso. Cuando etiquetas tus emociones de esta manera, reduces su poder sobre ti.
• Cambia tu enfoque de pensamientos temerosos a pensamientos empoderadores/positivos.
• Repite un mantra positivo. Puede ser cualquier mantra sencillo como «Soy poderoso», «Tengo el control», «Tengo confianza». A medida que repite este mantra en su mente, cambie su enfoque a este mantra.
• Practique la resiliencia a la vergüenza (hablaremos de esto más adelante en este artículo).

Auto-calma

Esto se desprende del indicador anterior; después de una interacción con una persona manipuladora, puede sentirse emocionalmente inseguro. Por lo tanto, es importante volver a sentirse seguro en su propio cuerpo después, para poder manejar cualquier situación con esa persona con empoderamiento, en lugar de con miedo.

Para volver a sentirse seguro, puede probar algunas técnicas de autocalentamiento, como:

• Abrazarse a sí mismo o tomarse de la mano.
• Tomar un baño caliente.
• Beber té caliente.
• Envolverse en una manta.
• Pasar tiempo en la naturaleza.
• Utilizar aceites esenciales para calmar su sistema.

Practicar la resiliencia a la vergüenza

A los maestros manipuladores les encanta utilizar la vergüenza para presionar a la gente. Saben exactamente cuánto duele la vergüenza, y lo fácil que es conseguir que alguien haga lo que quiere cuando se siente avergonzado.

Si te encuentras asintiendo con la cabeza ahora mismo, necesitas practicar la resiliencia a la vergüenza. No dejes que las tácticas de esta persona te engañen; en realidad no tienes nada de qué avergonzarte, sólo están tratando de doblegarte a su voluntad.

Para practicar la resiliencia a la vergüenza, necesitas saber cómo se siente la vergüenza en tu cuerpo y en tu mente. Cuando notes que te sientes avergonzado, piensa para ti mismo: «Estoy teniendo una respuesta de vergüenza». Este sencillo truco de mindfulness te permite alejarte de nuestros sentimientos y notarlos por lo que son, antes de dejarte arrastrar por un torbellino de dolor.

Entonces, recuérdate a ti mismo que no tienes nada de lo que avergonzarte. Si estás tratando con una persona mandona, lo más probable es que sólo esté intentando coaccionarte para que hagas algo que no quieres hacer. No has hecho nada malo, y no tienes nada de qué avergonzarte.

Reconoce que puedes sentirte arrepentido después de establecer un límite o limitar el tiempo con esta persona

Puede que no te sientas cien por cien mejor después de establecer un límite o limitar el tiempo con una persona mandona- y eso está bien. De hecho, puede sentirse mal. Puede experimentar pensamientos como «soy una mala persona» o «he hecho algo malo».

Además, es posible que la persona manipuladora le haga sentir más vergüenza y manipulación; esto es de esperar, y no es un indicador de que haya tomado la
decisión equivocada.

Reconozca su remordimiento, pero no se avergüence. Al afirmar tus límites, no estás haciendo nada malo. Estás practicando el autocuidado, y eso no te convierte en una mala persona.

Si es posible, aléjate si la situación se vuelve tóxica

puede que tengas que considerar sacar a esta persona de tu vida por completo, si es posible. ¿La persona muestra comportamientos tóxicos? ¿Parece que no entiende ni respeta la palabra «no»? ¿Sientes que tienes que andar con pies de plomo a su alrededor? De nuevo, ¿te sientes avergonzado de ti mismo a su lado? ¿Intentan controlar tu vida o tu comportamiento?

Si es así, puede que estés en una relación tóxica. Comience a tomar medidas para alejar a esta persona de su vida, pero recuerde el indicador anterior. Las personas manipuladoras pueden tratar de hacerte sentir terrible por dejar o establecer límites con ellos, así que prepárate, y recuerda que no tienes nada de qué avergonzarte.

Elige la libertad antes que la seguridad

Por último, date cuenta de que la vida no es una realidad de «hacer o morir». No hay nada que «tengas» o «necesites» hacer. No hay limitaciones, excepto las que tú mismo te impones. La vida es siempre libre y no impone ninguna restricción a tu libertad.

La única restricción que hay en tu vida proviene de tu propia mente. La razón por la que cedes ante personas mandonas es porque sientes que «tienes» que cumplir sus órdenes para tener una vida segura.

En verdad, no hay seguridad en la esclavitud, y aunque la libertad puede parecer una arena incierta, y puede ser insegura, para la mente, lo opuesto es realmente el caso. Cuando eliges la libertad en lugar de la seguridad, resulta que la seguridad surge de esta elección, de forma bastante automática.

Para resumir

Para tratar con personas mandonas necesitas superar tu miedo e inseguridad, y encontrar seguridad en tu guía interior. La mente es temerosa, pero tu corazón siempre sabe cuál es el camino correcto.

Escucha a tu corazón y entrena a tu mente para que defienda lo que tu corazón siente que es verdadero. La verdadera libertad surge cuando siempre tomas la decisión de seguir a tu corazón por encima de los miedos creados por la mente.