Es fácil empezar a hacer ejercicio siguiendo una aplicación -todo lo que necesitas para la mayoría de los ejercicios es seguir un vídeo, la mayoría de los cuales ofrecen explicaciones y cómo hacerlo para que puedas empezar. Pero hay muchas opciones en la tienda de aplicaciones, así que es importante elegir la que mejor se adapte a tus necesidades, ya sea una que ofrezca una variedad de ejercicios o una que te permita formar parte de una comunidad. Hacer Pilates a través de una aplicación es útil, ya que un entrenador virtual puede ayudarte a llevar la cuenta de los pequeños movimientos y mantenerte en movimiento. Aunque los ejercicios de Pilates son de bajo impacto, son capaces de mejorar tu movilidad, estabilidad y tu postura, fortaleciendo tus músculos en el camino. Aquí tienes 10 de nuestras aplicaciones de Pilates favoritas que te ayudarán a entrenar.
1) Pilates Anytime
Esta aplicación ofrece más de 3.000 vídeos de Pilates que han sido diseñados para adaptarse a cualquier tipo de práctica. Los entrenamientos se pueden filtrar según lo que tengas a mano: una esterilla, bandas de resistencia o pesas, así que puedes elegir.
2) Lumowell
A medida que sigues los tutoriales con regularidad, la app te ayuda incluso a poner a prueba tu mejora a través de retos y tiene funciones que te ayudan a seguir tus progresos y objetivos. También puede elegir sus flujos de entrenamiento en función de la cantidad de tiempo que tiene a mano, incluso si sólo tiene cinco minutos de sobra antes de su llamada de trabajo AM.
3) Estiramientos & Pilates Sworkit
Incluir estiramientos activos en tu rutina de fitness a diario es crucial no sólo para mejorar los tiempos de recuperación: está demostrado que los estiramientos reducen el dolor, mejoran tu flexibilidad y amplían tu práctica. Puedes añadir entrenamientos de Pilates de ritmo más rápido a tu rutina para una sesión de sudor, o enfriar las cosas con un enfoque de estiramiento de ritmo más lento.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Si tienes poco tiempo y buscas una introducción rápida para empezar a practicar Pilates, esta aplicación ofrece sesiones de entrenamiento súper cortas con un temporizador para ayudarte a mantenerte en el camino. Los entrenamientos vienen con animaciones en 3D y son geniales para que los neófitos los sigan.
5) Butterfly Yoga and Pilates de Pattie Stafford
Esta aplicación ofrece entrenamientos que son una combinación única de Pilates, yoga, ballet y danza moderna. Puedes hacer un seguimiento de cada serie, repetición, peso y tiempo de descanso y tiene entrenamientos personalizados para centrarse en diferentes partes del cuerpo y necesidades también.
6) 30 Días de Pilates
¿Necesitas empezar un reto de fitness? Esta aplicación te ofrece un entrenamiento al día, durante 30 días, y cuenta con eficientes secuencias de entre 20 y 40 minutos que supondrán un reto a medida que vayas avanzando en ellas.
7) Pilatesology
Aunque el Pilates en colchoneta es el más fácil de seguir en casa, si tienes acceso a un reformer o a una silla Wunda, puedes seguir estos entrenamientos para obtener una versión más tradicional. Para aquellos que quieren obtener los beneficios de estos entrenamientos de alta tecnología sin las herramientas, hay modificaciones que se pueden seguir con muebles simples en casa (como un escritorio y una silla).
8) Fitcam
¿No estás seguro de mantener tu plancha lo suficientemente baja o de hacer la sentadilla en el ángulo correcto? Esta aplicación impulsada por la IA te permite filmar tu cuerpo mientras haces entrenamientos de pilates o yoga, para que puedas hacer un seguimiento de todos tus movimientos y obtener sugerencias en tiempo real sobre modificaciones y cambios.
9) Melissa Wood Health
El método MWH es una serie de movimientos lentos y controlados, de bajo impacto, que prometen esculpir largas líneas magras en todo tu cuerpo a través de entrenamientos diarios en vídeo realizados por una entrenadora famosa, Melissa Wood Tepperberg.
10) Pilates postnatal
El pilates es un gran entrenamiento para después del embarazo, ya que te ayuda a tonificar y fortalecer sin causar lesiones. Todas las secuencias de esta app contienen ejercicios específicos que ayudan a fortalecer los abdominales y la zona lumbar que ayudan a la recuperación del embarazo y el parto.
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