Ein kurzes Mittagsschläfchen kann einer der Höhepunkte der täglichen Routine sein.
Mit einem hektischen Arbeitsleben und einem zunehmend anstrengenden Sozialleben könnte man es sich verzeihen, wenn man sich für eine halbe Stunde auf sein Bett legt und vorübergehend die Augen schließt.
Aber obwohl das Leben nach dem Nickerchen unglaublich schön sein sollte und Sie sich erfrischt und belebt fühlen sollten, kann es das Gegenteil bewirken.
Anstatt sich erholt und bereit zu fühlen, die Welt zu erobern, könnten Sie sich unangenehm, groggy und geradezu elend fühlen.
Aber es stellt sich heraus, dass wir unsere Nickerchen völlig falsch angehen.
Je länger sie sind, desto schlechter sind sie für dich.
Das unangenehme Gefühl, das man nach einem zu langen Nickerchen empfindet, hat laut Experten auch einen Namen.
Schlafträgheit ist das Ergebnis des plötzlichen Aufwachens aus einem besonders tiefen oder langsamen Wellenschlaf (SWS), also der Art von Schlaf, die man erlebt, wenn man länger als eine halbe Stunde schläft.
Stephanie Centofanti, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Zentrum für Schlafforschung der Universität von Südaustralien, erklärte gegenüber Mamamia: „Man kann sich desorientiert, schlapp und müde fühlen, und die kognitiven Fähigkeiten sind während dieser Zeit tatsächlich beeinträchtigt.“
Während es gilt: „Je kürzer, desto besser“, gibt es keine definitive „perfekte“ Nickerchenlänge.
Warum? Weil interessanterweise mehrere Faktoren darüber entscheiden, wie vorteilhaft ein Nickerchen sein wird.
Stephanie sagt, dass ein 10-minütiges Nickerchen am Nachmittag zwar zur Erholung der kognitiven Leistung beitragen kann, eine aktuelle Studie des Centre for Sleep Research jedoch zu einem anderen Ergebnis kommt.
Stephanie sagt: „Es wurde festgestellt, dass ein 10-minütiges Nickerchen mitten in der Nacht, das dem eines Schichtarbeiters nachempfunden ist, keinen Erholungseffekt hat und bei einigen Personen sogar die Stimmung verschlechtert.“
Es kommt auch darauf an, wie viel Schlaf jemand hatte.
Stephanie fügt hinzu: „Eine Person, die unter extremem Schlafmangel leidet, profitiert vielleicht von einem 10- bis 20-minütigen Nickerchen, aber eine Person, die in der Nacht zuvor gut geschlafen hat, fühlt sich nach einem gleich langen Nickerchen möglicherweise nicht besser.“
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